生活习惯可预防骨质增生

1、种族遗传因素

英国人骨质增生发病率最高而西非人最低，白种人比黑种人发病率高;伴有Heber den结节的骨关节炎妇女，她们的母亲和姐妹患本病者分别为普通人群的2～3倍。并且骨质增生病人的HLA-A1、HLA-B8的检出率增高。

2、风寒湿因素

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，还会使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。导致骨质增生的重要原因有哪些?因此，风寒湿因素不仅是骨质增生诱因，也可作为病因引起病变产生症状。这是常见的引起骨质增生的原因。

3、颈椎退行性改变

随着年龄的不同阶段发展，如中老年，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变，也是常见的引起骨质增生的原因。

4、头颈部外伤

一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生，例如颈椎病严重点的就是骨质增生。

5、颈椎结构的发育不良

先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础，同样属于导致骨质增生的原因。

6、增龄

增龄是骨质增生发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。

7、职业

骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。以上这些部位因长期反复做某一个动作，使该关节经常受到磨损而引起骨质增生。

生活习惯可预防骨质增生

1、选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上的封闭需在透视下直接，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

2、垫上泡沫软蛰

软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

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3、热敷

如果疼痛的比较厉害维环会压神经后会引起，可用亚麻仁敷袋热敷。

4、泡脚

轮流用热水及冷水泡脚并有椎管狭窄的太难症，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

5、有选择的锻炼

你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

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6、减肥

偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

7、应避免的食物

勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程行性变颈椎骨质增生或，并扰乱体内的矿物质平衡。

8、补充营养素

盐酸甜菜碱，用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。

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