远离痔疮养成良好的生活习惯很关键

不好的大便习惯：很多人在上厕所的时候有看书看报的坏习惯，这样会使得排便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而引发痔疮疾病;在排便时如果过于用力，盲目不停地猛力努挣，就会使直肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担与局部瘀血，致使疾病发生和蔓延。

大便异常：引起痔疮最大的原因就是腹泻和便秘，而且直肠内长期存有有毒物质不仅可引发直肠癌，还会影响血液循环。

饮食原因：长期食用刺激的食物，会导致肛门部位充血，从而诱发痔疮;食物过于精细，使肠内容物减少，继而导致便秘，引起痔疮。

生理原因：人体站立或直坐时，肛门位置低，受地心引力的影响，直肠肛门静脉血液回流受障碍，直肠上静脉及其分支缺少静脉瓣，血液容易产生瘀积，且直肠血管排列特殊，在不同平面穿过肌层容易受粪便压迫，使粘膜下疏松组织中的静脉容易扩大、曲张而产生痔疮。

远离痔疮养成良好的生活习惯很关键

1、吃饭时喜食辛辣、味厚甘肥的食物

饮食的刺激是诱发或加重痔疮的另一个重要原因。有的市民吃饭时喜欢配有辣椒、生姜葱蒜等作料，夏季晚上时，吃完饭过后又喜欢吃宵夜——烧烤、啤酒等。

而过食辛辣刺激、味重、油腻的食物和过度饮酒也容易使肛管充血，诱发或加重痔疮。对于因饮食引起的痔疮，患者除了积极治疗外，在治疗时及治疗后3个月同样要严格规范饮食成份，以清淡易消化的饮食为主。

2、排便时看书或玩手机

因不良排便习惯而引发痔疮疾病发生的市民也不在少数。很多市民觉得排便时又枯燥又臭，利用排便时看下书或玩下手机刚好打发下这臭哄哄的时间。这从实际来说这是个不错的方法，事实上却为痔疮疾病的发生提供了温床。

排便时看书或玩手机等活动，无形中分散了排便时的注意力，导致排意迟缓或没有了便意，无形中加大了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，诱发了痔疮疾病。

3、工作或休息时久站或久坐

痔疮患病原因中，因久站久坐而导致痔疮发生的占到了59.3%。不少市民因工作性质，如会计、IT行业、售货员、教师等，本就是需要久站久坐，一有时间和机会活动时又不想多动了;还有一些市民自己不喜欢运动，休息时就窝在家里看电视、玩游戏、打麻将等活动。

长时间的坐着不动，腹部血液循环容易发生回流不畅，久坐时压力过大造成直肠肛管静脉出现扩张、曲张、血液淤积而逐渐形成痔疮;而久站时肛管直肠底部血液回流受阻易淤积在此处，而直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣，因此血液更不易回流，容易瘀滞在这里形成曲张、淤血的静脉团块—痔疮。

养成良好生活习惯才能远离痔疮，如果患者患有痔疮的话，要及早到专门医院去治疗，不要以为痔疮能“自治”。

痔疮该怎么预防？

痔疮，想必我所有的朋友都很熟悉，可能已经或者正在经历。痔疮的发作会给大家带来很多不便。为了避免造成更多的伤害从而避免坐立不安，我们应该知道一些预防痔疮的方法。

生活中如何预防痔疮？以下几点可以有效预防痔疮：

1.加强锻炼：经常参加各种体育活动，如广播体操、中国传统太极拳、气功等。可以增强身体的抗病能力，降低疾病发生的可能性，对痔疮有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠消化，改善盆腔充血，防止便秘和预防痔疮。

2.自我按摩可以改善肛局部血液循环。方法有两种：一种是睡前用手按摩尾骨尖端的长强穴，每次5分钟左右，可以疏通经络，改善肛的血液循环；另一种方法是用意念有意识地向上收缩肛，早上一次，每次30次。这是一种内部按摩方法，具有祛瘀、锻炼肛括约肌、提升中气的作用。经常使用可以改善痔疮的静脉回流，对痔疮的预防和自我治疗有一定的作用。

3.预防便秘：正常人每天排便一次，有早、中、晚三种不同的习惯。正常排出的大便形成软便，既不干也不稀。排便后轻松舒适，说明胃肠功能良好。便秘若硬，不仅排便困难，而且由于粪便在肠腔内堆积，肛直肠血管内压力增大，血液回流受阻，使痔疮静脉曲张形成痔疮。

4.保持肛清洁：肛、直肠和乙状结肠是粪便储存和排泄的地方。粪便中含有多种细菌，容易被这些细菌污染，引起肛周围的汗腺和皮脂腺感染，导致溃疡和脓肿。女性阴与肛相邻，阴道分泌物多，可刺激肛皮肤，诱发痔疮。所以，要经常保持肛清洁，每天用温水清洗。

作为男性，十男九痔，如何预防痔疮？平时要注意什么？

俗话说“十男九痔”，在男性当中确实普遍存在长痔疮的现象。预防痔疮主要要从饮食和生活习惯等方面入手，并且在日常生活中对自己的情况多加注意。

1.痔疮的成因

首先，痔疮的形成和个人的饮食习惯有关。现在许多男性喜欢吃比较重口味的食品，重油、重盐、重辣，还喜欢饮酒，这一类辛辣、重口、刺激性的事物会使得肠道受损，消化能力变弱，导致时常腹泻或者便秘，进而就会造成痔疮。

其次，痔疮的形成与个人的生活习惯相关。有些人因工作需要或者个人爱好，经常久坐或者久站，还有一些人喜欢在卫生间里长时间蹲着，这些行为都会导致肛门边上的血管（也叫静脉）受到的压力增大，长时间如此就容易形成痔疮。

2.预防痔疮的方法和日常生活应该做的事情

根据以上成因，预防痔疮主要还是要靠平时在日常生活中多注意自己的饮食和生活习惯。

关于饮食方面：平常应该少吃辛辣刺激的食品，少喝酒，多吃蔬菜水果以及豆制品一类富含维生素和纤维素的食品，促进肠道消化吸收，促进正常排泄。还应该多喝水，促进肠道蠕动，使毒素能够排出体外。

关于生活习惯：平常应该避免久坐或者久站，也尽量避免蹲坑过久，要养成健康的排便习惯。尽量保持规律而合理的运动，运动可以促进消化吸收以及肠胃蠕动。同时，平时应该少熬夜，使身体保持正常的机能。

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