养成良好的生活习惯预防面瘫

面瘫是怎么回事?面神经麻痹又称为面神经炎、贝尔氏麻痹，亨特综合症，俗称“面瘫”、“歪嘴巴”、“歪歪嘴”、“吊线风”，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，一般症状是口眼歪斜它是一种常见病、多发病，它不受年龄限制。

患者面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。中毒：如酒精中毒。长期接触有毒物，就可能导致面瘫产生。

另外，代谢障碍：如糖尿病、维生素缺乏;血管机能不全;先天性面神经核发育不全;感染性病变多是由潜伏在面神经感觉神经节内休眠状态的带状疱疹(vzv)被激活引起，都能产生面瘫症状。

所以说，这种面瘫产生的原因很多，不可一概而论。如果你有面瘫的困扰，一定要及时到专业医院治疗，才能有效解决自身疾病问题，否则越拖延，越不利于自身疾病的恢复。越早治疗，越有利于疾病康复。

养成良好的生活习惯预防面瘫

1.注意休息 面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

2.适当锻炼：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

3.膳食合理：少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。

4.远离风寒：空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。

心脑血管疾病患者平时生活要注意什么？（越详细越好，家里有人得这种病了）

日常生活中如何预防心脑血管疾病

合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
成年人每日的食谱包括四类食物：
一类为奶类：如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮 250-500毫升牛奶为宜。
二类为肉类： 包括各种肉类、家禽、水产类及蛋、豆腐，含有蛋白质，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4~6两为宜。
三类为蔬菜、水果类：含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。
四类为五谷类： 如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

适量运动
生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动为步行，每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次；运动的强度以运动后“心率 + 年龄=170”左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒，终生相伴。

戒烟限酒
烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在 5支以内，逐渐减少吸烟量直到彻底戒烟。
酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过 15 克酒精为宜。

心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到 3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

当心脑溢血“杀回马枪”
七十岁的徐大爷因蛛网膜下腔出血送医院抢救，经过一个月的全力抢救，终于出院了。亲朋好友十分高兴，纷纷前来探望，徐大爷与客人们谈笑风生，并热情地挽留他们吃饭。用完饭后他感到头昏、头痛，随后手脚不听使唤，又被送进医院，结果死于第二次脑溢血。
类似的悲剧并不鲜见，这确实应引起脑溢血病人和家属的深思。脑溢血病人出院后的治疗和康复问题，其重要性并不亚于急性期。因为有统计资料表明，脑溢血中有三分之一的幸存者在二至三个月的恢复期内，复发出血的几率较高，而第二次出血的危险性更大。
所以，病人出院后仍有许多应注意的问题：首先应安静休息，避免用力和情绪激动，不要认为出院了就痊愈了。
其次要控制血压平稳，按医生制定的方案吃降压药，避免血压骤然升高导致脑出血。
三是要避免颅内压升高的因素，如用力排便、剧烈咳嗽等，以免诱发再出血。病人出院后要保持大便通畅，可用一些轻泻药或通润药，如石蜡油、开塞露等。
最后是病人如又感到头晕、头痛加重或出现恶心、呕吐及出现短暂的肢体麻木、活动障碍时，可能为再出血的前兆，应速送医院。

肥胖与心血管疾病有何关系
随着物质条件的极大丰富，社会上肥胖人群逐渐增多，据有关部门统计，我国的肥胖人群占整个人群15％,肥胖对人的健康有什么影响？
肥胖和其它心血管病危险因素（包括高血压、高血脂和糖尿病）之间有明确的流行病学联系，这大大地增加了肥胖人群的心血管病危险。首先，肥胖和高血压高血压病患者患冠心病（CHD）的危险为正常人的2～3倍，卒死的危险为正常人的7倍。肥胖可能是引起高血压的最重要的可以改变的危险因素。
一项肥胖与高血压关系研究观察例数超过100万人，其中超重中年人（40～64岁）可能患高血压的人数，比正常体重者高50％，其患病危险是同龄正常体重者的2倍。在青年人中超重与高血压有更显著的关联。
其次，肥胖和血脂异常肥胖和一系列易导致CHD的血脂异常有关联。在Framingham研究中，体重每增加10％，血浆胆固醇相应增加0．3mmol／L（12mg／dl）。NHANES－2研究发现，年龄在20～75岁超重美国人，高胆固醇血症的相对危险是非超重者的1．5倍；在20～45岁超重者中，是非超重者的2倍。
再次，腰围由于腰围与BMI和腰／臀比均有关，简单测量腰围就可确认心血管病高危人群。研究者以腰围作为分类指标，调查了年龄20～59岁的2183名荷兰男性和2698名女性。结果发现，如用男性腰围＞94cm，女性＞80cm作为评价标准，测量的敏感性和特异性均≥96％。随着腰围的增加，心血管病的危险因素发生的可能性显著增加。腰围＞94cm的男性和腰围＞80cm女性，有一个或多个心血管病危险因素的可能性增加一倍；男性≥102cm，女性≥88cm有一个或多个危险因素的可能性增加到4倍。肥胖增加心脏负担，长期会影响心脏功能。据美国的研究人员根据流行病学的出的结论：大腹便便的男性换心脏脏病的危险性是体重正常男性的两倍以上。马萨诸塞洲波士顿哈佛大学公共卫生院的英顿·倍克博士说：“无论任何年龄，躯体脂肪过多都可能增加死亡率，但是，在年长男性中，以控制腰围为基础的体重控制方案可能比单纯控制体重更加有用。”

心血管系统：降血脂贵在坚持
血脂异常没有什么症状，却是“隐形杀手”。近日中南大学湘雅二院心内科主任、博士生导师赵水平教授在接受记者采访时，根据他们多年的临床观察，提醒人们，血脂异常治疗中有几点很关键。
血脂中胆固醇更重要

赵教授多年来对血脂与冠心病问题进行了深入研究，获部省级科研成果奖11项。他说，一提血脂人们总认为就只是指甘油三酯，其实血脂还包括胆固醇。对心脑血管疾病发生来说，胆固醇所起的作用更重要。胆固醇主要存在于低密度脂蛋白中，这类脂蛋白像河塘里的淤泥，进入血管沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄或堵塞，更可怕的是，这些斑块表面的“纤维帽”会破裂，造成斑块内容物与血液发生反应，在短时间形成血栓，使心脏上的大血管（冠状动脉）突然阻塞，造成病人在毫无症状的情况下突然死亡。因此，积极降低胆固醇是对动脉粥样硬化相关的心梗和脑卒中最关键和最根本的治疗。

降脂不仅为保健

很多人认为降脂治疗并不是必须的，而是一种保健性治疗。他们怕增加经济负担，也担心用药后引起不良反应。赵教授认为，实际上，坚持吃药可以节约大量治疗心梗和中风的医疗费用，也可减少发生心脑血管疾病所引起的致残、致死危险。例如在心脏血管里放一个支架，至少要几万元，够吃10年的药。该院心内科上世纪80年代一年仅收10多位心梗病人，现在一个月就要收治20多位这类病人。

停药病情容易反弹
人们总以为降脂治疗仅需一个疗程，血脂降下来后就可以停药了。其实，动脉粥样硬化是长期形成的慢性病，需要长期治疗。这点包括很多医生都没有明确的认识。
国外大规模的试验证明，停药后病情容易反弹，像减肥后容易反弹一样。在心血管领域，目前既有治疗作用又有预防作用的药仅有3～4种，如他汀类药物、阿司匹林、β受体阻滞剂等。他汀类药物是最有效的降脂药物，可以消退或稳定动脉粥样硬化斑块，使之不破裂。已经明确有冠心病和动脉粥样硬化的人应该长期坚持服药。

及早预防非常重要
心脑血管病是可通过养成良好的生活方式等来预防的。目前，美国每年用于降脂治疗的药费已多达200多亿美元，我国心血管疾病的治疗费用也在上升。他认为，餐桌上的美味佳肴吃多了并不是什么好事，会带来很多危害。现在一些十多岁的孩子血管壁上就有了动脉粥样硬化的斑块，到了40岁后就很容易发生心脑血管病。因此，提倡控制饮食、多锻炼等健康的生活方式。他说，全世界的经验告诉我们，一旦已患上冠心病再进行饮食控制就很难奏效了，此时他们必须坚持服药。

血管系统：冠心病人要预防便秘
74岁的王老先生多年来患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。一天夜里，他上卫生间解大便，由于便秘，用力稍大了一点便诱发了心绞痛。平时发生心绞痛时，他含上硝酸甘油，过一会儿就好了。这一天他又和平时一样含了几片硝酸甘油，但没有效果，他就又加了几片。就这样，也止不住痛。第二天上午，家人送老人到解放军304医院抢救。接诊医生检查发现，老人面色苍白，大汗淋漓，呼吸困难，咯粉红色泡沫痰，心音已听不清楚，心电图、心肌酶提示广泛前壁心梗，左心衰。医生立即为其上呼吸机，并进行抗凝、溶栓等药物治疗。经全力救治，老人终于脱离危险，于近日康复出院。
304医院干部病房副主任夏云峰说，像王先生这样的冠心病人，因便秘诱发心肌梗死者在临床上并不少见。老年人肠道蠕动功能减退，容易发生便秘，由于大便变干，粪块阻塞，会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等，这些都会增加心脏耗氧量，加重心脏的负担。特别是由于大便秘结，排便时用力过大，致使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛，甚至导致心肌梗死。因此，冠心病人，特别是心肌梗死病人，要特别注意预防便秘。夏主任说，要保持大便通畅，首先要注意养成定时排便的习惯，多吃一些粗纤维的食物，要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，不仅有利于保持大便通畅，而且可以稀释血液，预防心梗和中风。根据自己的身体情况增加户外活动，可以促进肠道蠕动。老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。有习惯性便秘的患者可在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗。
夏主任特别强调说，对于冠心病人来说，时间就是生命，早一分钟送医院救治，就多一分生的希望。冠心病人如果出现持续心绞痛，服用硝酸甘油又不能缓解，不论是白天还是晚上，一定要尽快送医院救治，决不可在家硬扛，以免耽误治疗。

脑血管病的诊断包括哪些内容
正确的诊断是合理治疗的前提。脑血管病的诊断包括以下三个方面：
⒈定位诊断 根据患者的症状和体征，分析病变的部位。大脑半球的病变表现对侧面瘫、舌瘫、肢体偏瘫及偏盲；小脑病变主要表现剧烈眩晕、站立不稳、眼球震颤等；脑干病变表现较复杂，如交叉性瘫痪，病灶同侧口角歪斜、伸舌偏斜，对侧肢体偏瘫、感觉减退。
⒉定性诊断 根据发病经过、病情特点及病变部位，分析疾病的性质，判断属于出血性或者缺血性脑血管病，两者治疗原则不同。CT或MRI检查可明确病变的部位和性质。
⒊病因诊断 根据发病的全过程，结合定位及定性诊断，找出疾病的具体原因。脑血管病主要由高血压和动脉硬化引起。研究还发现，血液中某些成分的改变和高凝状态，常导致脑梗塞。脑动脉瘤、脑血管畸形、动脉炎等，常导致脑出血。

CT检查脑卒中的最佳时间是什么时候？
CT扫描是目前普遍用于脑卒中诊断的检查方法，CT不仅能明确病灶部位、大小、性质，且能观察病情，估计预后。但是CT检查亦有一定限度，脑梗死12小时后到2个月内CT均可出现低密度灶，以发病后8-11天为最佳扫描时间；12小时内液化灶尚未形成或两个月后病灶已吸收，作首次普通CT扫描结果可为阴性或报告正常。出血性脑卒中聚发立刻扫描甚或3小时内CT亦可无异常发现。随着时间的推移，出血部位浓缩为一高密度区，诊断即可明确，而4-5天后血肿周边开始溶解吸收，10天后小血肿已吸收殆尽，不留痕迹。大血肿遗留囊腔则与脑梗死黑色低密度病灶难以辨别。为此，脑出血病人应在一星期内做CT扫描。脑出血病人血肿吸收有一定规律性，0．7-1毫升／天，一旦确诊，则可不必任意复查CT，倘若在预计血肿完全吸收的时间内，病人出现症状加重，或新的神经体征，可再做一次，证实是否有再出血或意外情况的发生，避免CT复查的盲目性，减少经济负担。

心血管系统：手脚冰冷当心心脏病
您知道吗？手脚常常冰冷，不只是中医说的气血虚，它还有可能是心脏病的征兆。
手脚冰冷可不是女性的专利，长得高高壮壮的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的。纵使手脚冰冷，李先生也未曾因此去看病，不过去年因为“心肌梗塞”紧急送医，他才开始重视这个“冷冰冰”的问题。
游小姐也是长期手脚冰冷同样的她也是因为其它病症，而开始注意自己的四肢冷暖。
手脚常常冰冷，不只是末稍神经循环不好，陈潮宗说，当外在环境，例如气候急速改变，或是感冒等疾病流行时，这类人因为免疫力不好，常常就会跟着赶流行。手脚冰冷不只是气血虚。心脏内科医师任勖龙说，心脏病、糖尿病患者，有时也会有手脚冰冷的症状。如果肤色、肢体功能没有特殊变化，任勖龙说，手脚冰冷只是身体反应外界环境变化的现象，民众不必太紧张。大多数手脚冰冷对身体健康没有影响，但是常常如此，还是会有一些生活上的困扰。
因为心肌梗塞，李冈对于太激烈的运动还是没有信心尝试，但是又怕手脚冰冷所以他自己创造了快步走，每天早上用“比走路快、比跑步慢”的速度大步走路，走个三十五分钟，然后在走得同时，顺便甩甩手，持之以恒得走了一年下来，李冈说，他现在很健康。

血液污染是人类的第一潜在杀手
随着社会的进步和发展，人们生活水平的提高，已经从解决温饱问题进步到了小康社会，但是也带来了一些我们不想要的东西，碧波蓝天不见了，河流污染，大量的废物无处排放，看到这一切，我们痛心疾首。然而你可知道在你的体内也有一条河，河床是血管，河水是维持我们生命的血液，随着生活水平的提高，一些所谓的“富贵病”随至而来，便是高血脂、糖尿 病、吸烟等。污染所带来的最大恶果就是体内河床——血管瘀积狭窄和堵塞，医学称为血栓与动脉硬化。人类的温疫——黑死病在欧洲流行了几年，导致人口大量死亡，但是血栓与动脉硬化却流行了近100年，而且越来越烈。在世界范围内由血栓动脉硬化造成的死亡占人口全部死亡的52%，远远超过第二位肿瘤（24%）。

糖尿病与心脑血管疾病紧密联系
注：每3个糖尿病患者有2个以上最后死于心血管疾病
糖尿病是另一个重要的，导致心脑血管疾病危险因素。事实上糖尿病酮症酸中毒昏迷、高渗性昏迷等，而多数死于大血管并发症，每3个糖尿病患者有2个以上死于心脑血管疾病。一旦确诊为糖尿病，在未来10年发生心血管事情的危险和已得过一次心肌梗死的患者相似的，因此糖尿病又称心血管疾病的等危症，糖尿病就是心血管疾病。糖尿病十分危险。控制不好会导致失明、肾脏疾病、神经系统疾病，截肢和心脑血管病。糖尿病发生心脑血管疾病的是非糖尿病患者的2—4倍，一旦发现有冠心病，往往是心脏的3支血管均有狭窄病变，而且常常是弥漫性的狭窄。现在有了介入技术，不用开刀，但对病人有要求，血管狭窄范围不能太长，否则只能做开胸手术，如果弥漫太大，血管桥没办法搭。所以糖尿病患者更要注意的是并发症。

防事件发生
注：防事件的核心有两条：防止斑块破裂、防止血栓形成。
心肌梗死、猝死和心绞痛
心肌梗死的“梗”是指营养心肌的血管（叫做冠状动脉）由于某种原因发生了梗阻，最常见的原因就是我们所说的发生动脉粥样硬化后破裂，斑块破裂后激活了血小板和一系列凝血物质，在斑块破裂的部位形成大小不同的血栓。如果血栓足够大，完全阻断了供给心肌的血液，超过一定时间就会使心肌发生坏死，即叫做心肌梗死。
如果阻塞的血管比较粗大；引起心肌坏死的面积就会比较大。心肌梗死后，发生坏死的心肌收缩和舒张的功能会急剧下降，甚至完全丧失，出现心脏泵功能衰竭，引发一系列的临床症状，严重的可以危及生命；心脏也可以在电活动的紊乱，出现致死性心律失常，这两种情况使病人可以在短期内死亡（猝死）
如果血栓没有完全阻断血流，则会引起各种类型的心绞痛。

怎样治疗面神经麻痹？

西医药治疗

急性期短程应用泼尼松，每日30～60mg，可有一定效果。维生素B1、维生素B12、地巴唑等可常规应用。由于麻痹一侧的眼睛不能闭合而成半张开状态，所以治疗时可用甲基纤维素滴眼剂或暂时性眼罩保护暴露的眼睛。

中医药治疗

〈1〉风邪袭络：突然口眼歪斜，面部感觉异常，或有虫蚁行走感，或面肌松弛麻木，兼有头痛、鼻塞，颈项发紧不适，或耳周胀痛，面部烘热，脉浮，苔薄白或兼黄。

应服用有关治疗疏风散邪，解表通络的药物。

〈2〉肝风内动：口眼歪斜发作突然，面部潮红，耳根胀痛，肢体发麻，头重脚轻，眩晕，舌淡红苔黄或苔少而干，脉弦数有力。

应服用有关治疗平肝熄风解痉的药物。

〈3〉气血两亏：口眼歪斜，面肌松弛，眼睑乏力，少气懒言，舌质淡嫩苔薄白，脉细无力。

应服用有关治疗益气养血，活血通络的药物。

〈4〉风痰阻络：口眼歪斜，面肌麻木，语言不利，喉中痰鸣，舌体僵硬感，时有流涎，舌苔白腻，脉弦滑或弦缓。

应服用有关治疗化痰祛风通络的药物。

眉毛外侧脱落

甲状腺机能减退

眉毛往往容易脱落，并以眉毛外侧最为显著。若出现此症状应警惕是否患有甲状腺机能减退症，此病主要是由甲状腺素不足所引起的，如果不正确对待，身心的发育就停滞而成为呆小症。

中西医预防

西医药治疗

在青春期以后发病，只要诊断正确，通过激素疗法就可以完全得到恢复。

中医药治疗

〈1〉气血两虚：神疲乏力，少气懒言，反应迟钝，面色萎黄，纳呆便溏，手足不温，月经量少或闭经，舌淡苔薄，脉细弱。

应服用有关治疗益气养血的药物。

〈2〉脾肾阳虚：精神淡漠，神疲嗜睡，畏寒肢冷，面色苍白，皮肤粗糙，肿胀，腹胀，纳呆，腰脊酸痛，面部臃肿，舌淡胖苔白腻，脉沉细而缓。

应服用有关治疗温肾助阳，益气健脾的药物。

〈3〉肝肾阴虚：腰膝酸软，失眠多梦，怕热，视物不清，口干舌燥，月经量少，舌偏红少津液、苔薄黄，脉细数。

应服用有关治疗滋肾益肝的药物。

芒种养生要防哪些病

芒种养生不仅要注重衣食住行，还要预防多种疾病。夏季是很多疾病的高发期，那么,芒种养生要防哪些病呢?下面，懂视小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
一、芒种养生要防妇科病
夏天、蚊虫增多、细菌传播速度也加快，一些妇科病容易出现在夏季。女性朋友们在夏天要讲究卫生、勤换贴身衣物，不要这些妇科病有机可乘。随着夏季高温来临，很多时尚女性爱穿丁字裤、打底裤，为避暑降温更有许多女性经常到公共泳池游泳，或长时间呆在空调房里。其实，这里有些都是不好的生活习惯，容易使女性在夏季患上妇科疾病。
多吃醋可防妇科病。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物的疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。?醋制?是重要的中药炮制方法，中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。
为避免夏季妇科病，女性首先要养成生活好习惯和卫生防护。女性应多穿棉质的、较宽松、轻薄的衣物，日常开空调时温度不要过低，且不要长时间吹，要注意多喝开水，经常起来运动，游泳时要注意卫生，月经前后最好不去泳池，平时还要注意饮食平衡，生活规律，并保持良好的卫生习惯。
二、芒种养生要防中暑
炎炎烈日，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时，我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑，以免晒伤或发生中暑。值得注意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低。医生称，如果体质较差的人突然从空调房前往室外，最好在中间地带休息5分钟，帮助体温逐步回升。为了防止在室外作业时脱水，外出时最好带一瓶水。
预防中暑有以下几招：
一是室内外温差不要太大。如果开空调，温度设定在26℃~27℃左右为宜;如果办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温。对于长时间待在空调房的上班族，则应该时常站起来动一动，不要频繁地进出空调房与非空调房之间。二是如果家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，避免脱水;同时还不忘天天换水，避免滋生细菌。
三是在吃冰冷食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受突然冲击。四是防暑也要除湿，夏季出汗后，要清洗体表汗液。五是要注意营养。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，反而应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养多的食物。六是注意防晒。夏季出门最好打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。
三、芒种养生要防热伤风
夏天易患感冒，中医称为?热伤风?，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。热伤风一般是在人大量流汗时或在洗澡后时毛孔张开的情况下，这时的人体散热技能急速上升，身体需要的是散热，如果这时直接吹空调或电风扇，会使人体降温，散热机能降低，此时堆积在体内的热无法及时散发出来，扰乱了身体的生理规律，这时身体的免疫功能降低，病毒趁机侵入体内，导致了感冒，也就是我们俗话说的?热感冒?。
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒，影响健康。建议减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;?上班族?回到家里不要急着打开空调;即便开空调，室内也应适时保持通风。不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，喝冷饮要适度;饮食上宜清淡、少油腻，忌辛辣燥热之物，要以温食为主;早晚喝粥，于养身大有裨益，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
热伤风患者在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
四、芒种养生要防面瘫
夏季天气炎热，出汗增加，全身的毛孔处于开放状态，面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫。长时间开空调，温度设定过低，或者出入温差大的环境，以及运动后大汗淋漓，对着空调、电扇直接吹风，都是引起急性面瘫的常见原因。
吹空调温度不可过低，时间不宜太久，否则易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同时，电风扇不可直吹猛吹，否则会引起肌肉关节疼痛、手足肢体麻木，甚至头痛眩晕、口眼歪斜等风湿类疾病。另外，夏季夜晚，有人贪图凉快，直接睡卧于地板之上，也有人开门开窗，在南北?对流风??过堂风?下睡觉，这样容易引发风寒感冒、手足半身麻木，甚至口眼歪斜、半身不遂等病症。
五、芒种养生要防空调病
头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是市民患上空调病的主要表现，如果出现肌肉酸痛、耳鸣、皮肤变得极为干燥或者感到记忆力减退，也会是患上空调病的征兆。在密闭空间呆太久，人体还会容易出现缺氧现象。同时空气的不流通，水分的大量流失也是密闭空气容易出现的问题。当然也是市民患上空调病的原因。
那该如何正确预防空调病呢?首先，保持空气对流是关键之举。开空调的同时也开些窗户能有效的保证空气流通，达到空气对流的效果。其次，一有时间就走出空调房。在空调环境下工作、学习，切勿让冷风直接吹在身上，大汗淋漓时也别直接吹冷风，虽然这样降温太快，但很容易发病。
再次，严禁在空调房内吸烟。空调房内滋生细菌的速度和数量都比普通空间快和多，因此保证空调房内的卫生环境良好很重要。最后，空调温度保持在25度最为宜。温度开得过低其实并无必要，且开得过低还会让人感到与室外温差过大，不易适应。25度的温度人体就会觉得很舒适了。
六、芒种养生要防口舌生疮
口舌生疮是夏季?上火?的表现。有些人常表现为，舌尖部明显发红，说话或进食时疼痛不已，并伴有便秘、小便发黄、心烦、失眠等症状。中医认为，夏季对应五脏的心，而心开窍于舌，由于高温及出汗等引起心火旺盛，所以舌尖就容易生口疮。
莲子心味苦、性寒，具有清热、泻心火的作用。可取莲子心5克，放入茶杯内用开水冲泡，当茶频饮。需要提醒的是，莲子心去心火，病愈后立即停服，因长期饮用会伤脾胃。
七、芒种养生要防心脏疾病
每年夏季，特别是天气闷热，空气中湿度升高时，常可见到冠心病患者猝死的报道。据临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显着加快，对血液循环系统有很大影响。夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞猝死。高温使人焦躁不安，心火旺盛，且夏季昼长夜短，睡眠质量不高，缺乏休息等，这些都会成为心脏病的诱因。
在夏季，要用?心?来?安神定志?，如此，才能较好地支配阳气和血脉的正常运行，老百姓也说：?心静自然凉?。心脏病患者夏天须注意起居有序，做好防暑降温，保证正常睡眠，保持情绪稳定。
夏主心，而热、湿邪最宜伤及心脾，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阴交、梁丘、足三里、百会、劳宫、合谷、天枢、膈俞、脾俞等穴进行按摩。另外，运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高锻炼效果。
八、芒种养生要防真菌感染
在湿热环境中最易因真菌感染而诱发皮肤类疾病，如湿疹、皮肤瘙痒、股癣、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染一要注意经常更换内衣，保持清洁卫生;二要注意穿透气的全棉内衣，而不要穿不透气的紧身衣裤;三要注意室内环境的通风，避免潮湿;四是可以多吃苦味和祛湿的食物。五是加强体育锻炼，提高抗病能力。
专家提醒，旅游时更要注重个人卫生，尽量使用自己的东西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用;对患有手足癣的患者，患者要多洗手，尽量不要随便用手去碰足癣部位;不随便用手搔痒，少吃辛辣海鲜、少饮酒等;每天对自己的鞋袜进行消毒，脚汗如果过多，可以适度用一些足光散或达克宁栓。

面瘫的病因与治疗

新华网北京11月24日电 （记者 朱治德）面瘫也叫口眼歪斜，在我国是一种很常见的疾病，近年来发病率一直在逐年上升。是什么原因引起的面瘫一直没有定论，多数医生认为是病毒在作祟，也有人考虑面瘫就是一种“中风”。为了能更好地预防面瘫的发生，北京世纪坛医院面神经研究室今年对几百名患者发病的诱因进行了调查，结果表明面神经微循环障碍、过度疲劳、心理压力过大等都是面瘫的诱因。

据这项研究的主持者、北京世纪坛医院面神经研究室主任李健东博士介绍，调查结果显示，有53％的患者发病前患侧头部受到过冷风、冷水等刺激，名列诱因排行的第一名。这说明面神经微循环障碍在面瘫发病过程中占了主导地位。很多患者是在体力活动后出了一身汗，为图一时痛快，用电扇或空调对着头直吹，殊不知此时人体的抵抗力正处在最低点，遇冷后面神经的血管发生了痉挛，导致面神经缺血水肿而引发了面瘫。调查还显示，超过五分之一的患者发病前几天有过度疲劳史，排在第二位。人们以往认为的主要原因——病毒感染仅排在第三位，发病前2周至发病后7天内有病毒感染迹象的患者只占到被调查人群的18．7％。值得注意的是，随着生活节奏的加快，竞争越来越激烈，人们需要面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力，有十分之一的面瘫患者承认得病前遇到了自己难以承受的心理事件，如调换工作岗位、亲友患病、家庭危机等。另外，这次调查还发现，家族中有面瘫患者的人以及产褥期的妇女比普通人更容易罹患面瘫。

李健东表示，得了面瘫其实并不可怕，因为它不会危及患者的生命，而且现在早期科学诊疗的技术已经相当成熟。大多数情况下面瘫是一种自限性疾病，80％的患者会在发病20天左右不治自愈，另外15％的患者会在治疗1个多月后出现恢复过程，最终接近痊愈，只有5％的患者病变非常重，面神经出现了药物、针灸等方法无法扭转的肿胀和高压，只有通过减压手术尽快地恢复血循环，帮助神经重新通畅，还是有可能痊愈的，否则会因为长期缺血而导致面神经部分坏死，最终会出现多种并发症，严重影响患者的生活质量。

李健东说，从这次调查结果看，有相当一部分患者发病是因为对面瘫缺乏足够的常识。现在，人们对这个常见病应该产生足够的警觉，只要保持健康的生活方式，避免受凉和劳累，预防感冒，及时排解心理压力，是完全有可能预防面瘫发生的，这些措施在孕妇和家族中有面瘫患者的特殊人群中显得更加重要。（完）

面瘫治疗方法

一、自我按摩

现介绍沿着肌肉方向按摩的方法如下：

1、枕额肌额腹 患者或他人用拇指或示指指腹沿着枕额肌额腹的方向从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地按摩。按摩时可以轻轻地从眉弓处向头顶发际处推拉，或缓慢地揉搓。

2、眼轮匝肌 大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。主要原因是眼轮匝肌不能有效地收缩，将眼轮匝肌从凸出的眼球上方拉下闭合。先让患者闭眼后，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处按摩。在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑功能恢复。这种方法亦有助于闭眼。一般周围性面瘫主要表现为上眼睑闭合障碍。重度病变型面瘫，可以出现下眼睑上提障碍。个别患者出现下眼睑轻度外翻，主要由于面瘫后下眼睑松驰所致。亦可采用上述手指推拉的方法治疗。嘱患者闭眼，用拇指及示指的指腹，分别沿着下眼睑皮肤从内向外，再从外向内轻轻地推拉。个别的患者在面部表情肌大部分恢复后，遗留上眼睑闭合不全，采用此方法按摩治疗，可避免或减轻恢复后的眼睑挛缩。

3、提上唇肌 提上唇肌又称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。因此，按摩时应在患侧的上口轮匝肌向鼻翼旁及颧部按摩，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部按摩。用拇指或示指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉按摩治疗。

4、颧肌 颧肌分为颧大、小肌，起于颧骨止于口角。主要上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。

5、口轮匝肌 上口轮匝肌：用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。下口轮匝肌：用示指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向按摩。

6、下唇方肌 用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩、推拉，有助于下唇方肌、颏肌、三角肌功能的恢复。

二、表情肌康复训练

患侧面部表情肌出现运动后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提高疗效。面瘫时主要累及的表情肌为枕额肌额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧肌、提口角肌、口轮匝肌和下唇方肌。进行这些主要肌肉的功能训练，可促进整个面部表情肌运动功能恢复正常。在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治疗方法，每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。具体训练方法如下：

1、抬眉训练 抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。在失用型、轻、中度病变型面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

2、闭眼训练 闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。训练闭眼时，嘱患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。

3、耸鼻训练 耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。有少数患者不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。

4、示齿训练 示齿动作主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。嘱患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。

5、努嘴训练 努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。

6、鼓腮训练 鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。

上述每个动作的训练是针对不同肌群的运动障碍设计的，因此在观察患者面部表情肌的运动障碍时，应针对受累的肌群进行训练，如果不能有效的判断受累肌群时，可按上述程序进行运动功能训练，也能获得良好的康复效果。