哪些生活习惯会影响寿命

世界卫生组织(WHO)表示，空气污染是全球最大环境健康风险。过多置身空气污染环境，会增加中风、缺血性心脏病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌症的风险。

汽车川流不息的公路干道可能会成为噪音和空气污染的来源，并影响人们的心血管健康。最近发表在美国心脏协会《循环》(Circulation)期刊上一项研究显示，居住在主干道附近可能会增加女性心源性猝死的风险。

4. 过早退休

美国《网络医学博士》刊登一项研究发现，和65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。研究人员分析，身体活动量明显减少和生活失去目标，是导致早逝的2大原因。

5. 孤独

美国科学促进会芝加哥年会上公布的芝加哥大学新研究发现，极度孤独会增加过早死亡危险。孤独会导致高血压，增加应激激素皮质醇水平，干扰正常睡眠。研究表示，孤独老人早亡风险会增加14%。

哪些生活习惯会影响寿命

一、醒后起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

二、醒后立即剧烈运动

很多人现在都会有早晨起床后进行一个体育锻炼的习惯，当然只要适当的劳逸结合，对身体的好处是不言而喻的，但是需要注意的是，一定要在早晨起来之后有了一定的休息之后，才能进行运动，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

三、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有 “越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

四、不吃早餐

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

以上说的这些都是会折寿的生活坏习惯，如果这些中你有一个或者四个你都有，那么你要注意了，想要长寿，先要改掉这些坏习惯。

平时有什么坏习惯会引起寿命堪忧呢?

平时有什么坏习惯会引起寿命堪忧呢?

过多饮酒

寿命缩短的人有可能是长期存有一些坏习惯，每日都是有饮酒个人行为的人有可能会发生寿命缩短的状况。在喝酒过多的情形下身体压力会加剧，这时身体必须繁忙的新陈代谢乙醇，无形之中身体压力会加剧，尤其是对肝部导致的直接影响是较为显著的。

要是没有限定乙醇成分的摄取，长期下来病症发生，寿命就非常容易缩短。想避免寿命缩短的人必须培养身心健康良好习惯，平常不必一直很多饮酒。

长期熬夜

寿命缩短有可能是一些欠佳生活方式造成，平常经常存有经常熬夜这种事情有可能会造成寿命缩短很多。在经常熬夜的直接影响下身体没有充分的时间疗养，其作用减少以后还有可能会造成免疫功能欠缺，那样发生病症的几率会提升。

要想合理预防传染病，平常就应当确保充裕有效的睡觉时间。根据充足睡眠来调理身体，提升免疫功能，与此同时保持内分泌失调平稳，那样才可以避免病症发生伤害身心健康。要想避免寿命缩短就应当确保充足的睡眠时间。

久坐不动不动

日常生活一部分人寿命缩短和一些欠佳生活方式，平常一直久坐不动不动，有可能造成寿命缩短。在久坐不动不动的直接影响下有可能会发生肥胖症这类主要表现，久坐不动不动不利身体的循环系统，在身体循环，新陈代谢工作能力均减少的情况许多欠佳病症便会发生。为了避免身心健康损伤，平常必须重视健身运动方向的问题，每日确保有足够的运动强度来调整身体，那样才能够做到健康养生，推动身心健康的目地。

很多吸烟

平常一些坏习惯的人有可能会造成寿命缩短，尤其是烟草公司不不离的人有可能会发生寿命缩短的状况。长期很多吸烟以后身体摄取太多的有害物，肺脏作用降低很有可能便会引起肺病。

注重良好习惯的养成，远离烟草有害物质的损伤，通常对寿命延长有利。想要防止寿命缩短，平时应该远离烟草身体，以免摄入过多的尼古丁、焦油、一氧化碳而导致健康受威胁。

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哪些习惯会减少寿命？

现在有很多人都处于亚健康的状态，因为饮食的不规律、作息的不规律导致的，所以为了我们的身体健康，我们应该养成良好的生活习惯，而不是持续一些有损健康的坏习惯。想要身心健康就要好好的保养自己，那么哪些习惯会减少寿命？哪些习惯有益健康？
1、哪些习惯会减少寿命
1、不爱笑
“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称，“笑”会减轻心脏病风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。
2、睡眠不足
早晨你是否能心情愉悦的醒来?睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩手机看电视。
3、不吃早餐
有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外，不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。
4、长时间坐姿
一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。
5、饮酒过度
适量饮酒问题不大，但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷，还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止，切不可酒逢知己千杯少。
2、哪些习惯有益健康
1、多吃蔬果谷类
人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。
2、牙线剔牙
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
3、运动
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
4、每天快步走
这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。
3、保持健康要怎么做
1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的
2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
4，每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
5，要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想

影响人类寿命的因素有哪些？

(1)自然环境因素：阳光、山川、大气以及动植物等是人类所生存的自然环境，都对人类的生理、心理健康产生直接或间接的影响。大自然隐藏着危害人类健康的病毒、细菌等生物学因素和物理性、化学性致病致癌物质，特别是近百年来，人为的工农业污染，波及到水源、大气及绿色植物，影响到衣、食、住、行，对人类的健康和寿命造成极大威胁。从被发现的世界五大长寿地区可以证实。有利于人类健康长寿的生存环境是人迹罕至的某些山区和未被工业污染的滨海区。原因是在那里有害健康的因素较少，而且存在着大量有利于人类存活的负离子。

(2)社会环境因素：社会环境包括人类所处的政治、经济、文化、教育、卫生、法律、道德和人际关系等方面的环境条件。人随时随地、有形无形地都生活在其包围圈里，人的生理和心理活动必定受到一定的影响。若人们生活在良好的社会环境里，其物质和精神生活得到较大程度的满足，当然会享受人生、延年益寿。反之，若生长在一个生存条件毫无保障的社会里，还奢谈什么健康长寿？

(3)遗传因素：目前全世界已发现遗传性疾病两三千种，发病率占一般疾病的20%。在影响人类寿命的因素中，遗传因素占15%。一般来说，凡长寿的家庭，其子女的平均寿命都较长，而短寿家族，其后代平均寿命较短。我国现行的婚前男女体检，婚后优生、优育制度，就是为了排除遗传因素，保证后代健康长寿的重大措施之一。

有人将人寿比做一个三角形面积，遗传因素是三角形的底边，社会因素和自然环境因素是另外两边。底边遗传因素比较稳定，若欲延长寿命，则应着力于其他两边的延长，使后代逐步达到较高的寿龄。

(4)心理因素：一个心理有缺陷的个体往往引发多种心身疾病，如高血压、消化道溃疡等。一般正常人也经常因遭受某些心理创伤而致病或使原病加重。消极的心理因素可导致原发性高血压、消化性溃疡、心脑血管病和癌症等心身疾病。

(5)生活方式因素：生活方式是指人们长期受一定的文化、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识等。当今，随着社会不断发展，人们的起居、饮食、工作和学习节奏在日益加快；人际关系复杂化、生活条件现代化、生活方式多样化日趋显著。随之而来的是生活方式病空前增多，诸如：各种原因引起的综合症，营养不良或营养过剩性疾病，心、脑血管病，高血压，糖尿病，各种肿瘤以及家用电器病等。特别应该指出的是，生活方式病中，饮食结构与三餐比例，烟、酒嗜好，睡眠时间，住宅小环境，家庭结构与婚姻状态，夫妻性爱等占重要位置。

(6)性别因素：女性一般比男性寿命长，主要原因是：①男性工作较繁重，体力消耗大，意外伤害多，烟、酒嗜好较严重。

②女性有两个X染色体、男性只有一个。X染色体负责携带遗传基因，女性有一个X染色体携带遗传性疾病基因而另一个X染色体未携带时不发病。而男性因只有一个X染色体，若一旦携带遗传病因子则发病。

③男性对肾上腺素或收缩血管性活性物反应较女性敏感，因此易患心血管病。

④男性的新陈代谢率高于女性。

⑤女性遇到伤心事容易哭，发泄出悲伤，男性有泪不轻弹，悲伤时体内有害物质不易排出。

⑥女性有月经周期，自然形成慢性失血，有一个长期自我调整过程，遇有大失血失水比男性适应性强。