1. 选择温暖的日子运动。
春季正是走出家门健身强体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒保暖有着重要的作用。其次老年人运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。
2. 多陪伴老人。
老人需要关心,需要亲情,需要爱,需要温馨而又有欢乐的氛围。很多老人由于儿女不在身边,没人聊天,没人陪伴,觉得孤独,寂寞,对生活失去信心。所以做儿女的多回家看看自己的父母,也是促进老年人心理健康的一种手段。看望老人时,离老人近些,给他们一个拥抱,会让他们觉得很温暖。同老人交谈时,语速要相对慢些,语调要适中。但要是老人有点耳聋,那说话还是需要大声一些。老人一般比较唠叨,不要表现出任何的不耐烦,要耐心地倾听老人的话。而且常说“老小孩”,其实老年人也像小朋友一样,喜欢表扬、夸奖,所以,要真诚、慷慨地多赞美老人,老人也会高兴许多。
3. 注意饮食。
春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人要有良好的饮食习惯。食物多样化,粗细搭配;适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;控制食盐摄入量;忌油腻、酸涩、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要过度饮酒。
4. 注意保暖。
春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便,贴身保暖。
最后要提醒各位老年朋友,春天气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。而且老年人一般都会有一些基础病,在春天的时候要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。在合理养生的同时,千万别忘了自己的病,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。
春季养生小常识之看喜剧
春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多中老年人会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话。
春季养生小常识之梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
春季养生小常识之吃香味食物
葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物,都是很适合春季的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。
春季养生小常识之多吃甜品
春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。
春季养生小常识之揉肺经
肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
春季养生小常识之补气养血
随着年龄的增长,多正气耗损、肝肾不足,脏腑气血内虚、阴阳失调,多患内伤杂病.因此,中老年人在春季时要特别关注健脾、益气、养血,强健身体,延缓衰老。这里向大家推荐养血、生血良品——畅销中国20年的红桃k生血剂,天然植物萃取,诺贝尔成果转化,具有免疫调节,补气、养血、健脾等多种综合功效,无任何副作用,中老年人可长期服用。
老年人的身体素质是比较虚弱的,然而在不同的季节当中,尤其是在春季这样的干燥的季节中,应该通过一些食物的疗法,以及注意生活当中的小细节,帮助自己身体健康,春季比较容易生病比较容易导致上火和感冒,所以建议大家多喝水。
重生之花心无罪 txt全集小说附件已上传到百度网盘,点击免费下载:
内容预览:
涔﹀悕:閲嶇敓涔嬭姳蹇冩棤缃
姝f枃
绗?竴绔鍙岀敓鍓戠?
灏忓?锛屼綘鐪熺殑瑕佸幓鍚楋紵鈥濓紝鐖变附涓濇媴蹇冪殑鐪嬬潃浠栥……
南明复兴 txt全集小说附件已上传到百度网盘,点击免费下载:
内容预览:
涔﹀悕:鍗楁槑澶嶅叴
绗?竴鍗 瀹氱紖
绗?竴鑺 鍐冲畾
鈥滃お瀛愭?涓嬶紝缂呬汉瀹炰箖鏃犵ぜ涔嬭緢锛屾亹娈夸笅閲戣吹涔嬩綋鍙楀叾鎯婃壈锛岃?娈夸笅鍕块殢鎰忎贡璧般……
神马天书 txt全集小说附件已上传到百度网盘,点击免费下载:
内容预览:
涔﹀悕:绁為┈澶╀功
浣滃搧鐩稿叧
绾g帇鐨勮祫鏂
绾g帇鐨勮祫鏂
娈峰笣杈涘悕鍙楋紝鈥滃ぉ涓嬭皳涔嬬海鈥濓紝浜虹О娈风海鐜嬨……
1902年6月,我最先在捕鲸站里工作,那时我才16岁。在此之前我曾经据说过虎鲸每年匡助捕鲸人捕捉大鲸鱼。当时我认为只是一个故事罢了,然则后来我亲目击过多次。
有世界昼我来到捕鲸站,正在找住处的时刻,听到从海湾那边传来一阵喧闹声。我们准时赶到岸边,看到对面有一个重大的动物猛力跃出海面,然后又坠落到水里。它诟谇相间,样子像鱼,但我知道它并不是鱼。
“那是老汤姆,是虎鲸。”一位叫乔治的捕鲸人高声对我说,“它是在告诉我们那边有一头鲸,叫我们去捕猎。”
另一位捕鲸人大声喊叫,“快走啊……走啊。”这是宣告猎鲸动作立时就要最先的呼声。
“克兰西,快上,上船去。”乔治在我前面边跑边说。我以前就据说过,乔治不喜欢等人。所以尽管我还没有穿上合适的衣服,就跟在他后面跑起来。
一刻不停地,我们和其他捕鲸人都跳进渔船,朝海湾方向驶去。我朝水里望去,可以看到老汤姆就在渔船旁边游着,为我们指路。几分钟之后,汤姆不见了,于是乔治最先用桨拍取水面。汤姆泛起了,转回到船边,又领着我们前往捕猎处。
经由过程千里镜,我们可以看到远处有情况发生了。走近一看,原来是一头大鲸受到约六、七条虎鲸的进击。
我问乔治,“它们在干什么呢?”
“啊,它们在协同作战呢——那些虎鲸正在往那头鲸的出气孔上扑去,不让它呼吸,而其他那些虎鲸则阻止它潜水或逃跑。”乔治一边指着捕猎的情景,一边告诉我。就在这时刻,最精彩的排场泛起了。虎鲸们在我们的渔船和那头鲸之间最先追逐了,就像一群发狂的猎狗一样。
于是,猎鲸叉预告好了。站在船头的那小我把叉瞄准了那头鲸,扔了出去,正好击中了要害,鲸受了重伤,没过多久就死了。过了少焉,鲸的尸首就要被虎鲸们迅速拖向深海中去了。捕鲸人于是调转船头往回走。
“怎么啦?”我问道,“我们落空鲸了吗?”
杰克回覆说:“不,我们明天再回来运鲸鱼的尸首。它在24小时以内是不会浮出水面的。”
瑞德笑着补充说:“在这段时间里,老汤姆和其他虎鲸会饱餐一顿的,鲸唇和鲸舌就是它们的美食”。
虽然老汤姆和其他虎鲸都凶狠,然则它们从来不危险人,也不袭击人。事实上,它们还会珍爱人。有一天,我们出海捕鲸的时刻,詹姆斯被冲下水去了。
乔治大声喊道:“有人落水了!把船头调回去!”
那天海上波澜汹涌,很难调转船头。海浪把詹姆斯冲得离我们越来越远。从詹姆斯的脸上我能看出他异常惊恐,生怕被我们遗弃。随后我们看到一条鲨鱼。
我尖叫起来,“瞧,那边有一条鲨鱼。”
瑞德回覆说:“别着急,老汤姆不会让它接近的。”
我们花了半个小时才把船调回头来,回到詹姆斯落水的处所。当我们接近他的时刻,我看到老汤姆正在水中稳稳托着詹姆斯,我几乎不相信自己的眼睛。
当我们把詹姆斯拉上渔船的时刻,人人都欢呼着“老汤姆,浩揭捉?的”,“感谢上帝”。后来,老汤姆冷傅嗡,回到捕猎的处所,跟其他虎鲸一路捕鲸去了。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com