​射精一般多少分钟？男人必知的射精常识

人类的许多生理功能都涉及到交感神经和副交感神经系统的支配与正常运行，而且它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃;而在性交时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换与替代顺畅的话，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手，否则在床笫间就会显得心有余而力不足。这时，最好的解决方法就是让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。

深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，也有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，有时简直连正常呼吸都受到限制了。那么怎么能算得上深呼吸呢?

正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想象吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。

这里介绍一种能够促使交感神经与非交感神经功能交替更加顺畅的“腹式呼吸”锻炼法。它既可以强化神经系统效能，也能增强勃起能力、膨胀力甚至还能改善性欲。古人很懂得运气固精之法，而且强调在实施腹式呼吸吐出深长的一口气时要不断叩齿、抬头注目、左右巡视、收缩腹部。怒目圆睁、四处张望为的是转换气氛、转移注意力，以使性中枢平静下来，那么PC肌自然也就松弛了。若每天勤练仰头止息之法而不间断，则有助于控制射精过程，有助于养生。

“腹式呼吸”锻炼法的具体做法是，首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气，吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，不要再用力，慢慢地鼓腹吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，有助于提升性功能和提升性愉悦感。

射精一般多少分钟男人必知的射精常识

男人性交时间都在合理区间

在解释这个问题之前，大家应该先明白这样一个道理：我们作为人的一切特征，包括直立行走、制造和使用工具等等，都是历经数百万年长期进化、优胜劣汰的结果。在远古时代，人类祖先的生存环境极为恶劣，在非常长的一段时间内，性交的目的主要是为了繁衍后代，这个时候，性交时间长的劣势就显现了出来。大家可以想象，性交是一个全身心投入的过程，如果一个人的性交时间很长，那么，在遇到突发事件如野兽侵扰或敌人袭击时，他要么中断性交，要么被杀死吃掉，总之一个结果，他成功繁衍后代的可能性就因此降低了，经过数百万年的自然选择，这些人就被逐渐被淘汰掉了。因此，人类发展到如今，男人的性交时间都在一个合理的区间。

2-5分钟属正常

对于性交时间的具体描述，男科医师有一个专业名词，叫做阴道内射精潜伏时间，就是指从插入阴道到射精的时间，绝大多数男性，这一时间为2-5分钟。韩国学者作了一个研究，比较了韩国男性自己估计的性交时间，和性伴侣用秒表实测的性交时间，结果发现，绝大多数认为自己能够坚持20-30分钟的韩国男性，真实的性交时间也只有4-5分钟，因此，不要盲信那些所谓能够"金枪不倒"的朋友，更多的原因是因为年轻人的爱面子和好吹嘘的天性，因为这样一个很隐私的问题，吹牛是不用承担任何风险的。