​什么才是熬夜？熬夜的常识你知道吗？

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

四、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

五、增大患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

好了，看到这儿，你知道熬夜对于身体的伤害都有哪些了吗?希望您在对这些有所了解之后可以养成良好的生活习惯，按时作息，身体是革命的本钱，年轻的时候过度透支身体健康，虽说暂时不会有显著的影响，但是年老时其影响确实十分巨大的，所以在平时要尽量避免熬夜。

什么才是熬夜熬夜的常识你知道吗

什么是熬夜

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

熬夜常识

面部问题：肤色暗沉，长出小斑点

长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。

方法1：去角质、再按摩

晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

方法2：晚上也要用防晒隔离霜

晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题。用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓著。

肌肤问题：黑眼圈严重

方法1：在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，明星产品韩后熬夜眼霜甄选处于休眠状态的夏雪片莲、水仙等多种植物精粹，能深度催眠黑色素，起到缓解黑眼圈的功效。一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。

方法2：在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。

肌肤问题：干燥，难上妆

方法1：洗脸这一步就应该开始保湿，洗脸水要偏凉，这样可以保住皮肤所需的油脂。洗完脸后的护肤都应该以保湿为重，如果皮肤真的是很干的话，最好是敷一片补水面膜和补水眼膜，给肌肤补水，补水后一定要抹上保湿的面霜，以免水分流失。

方法2：将乳液和粉底1:1混合，这一招可以保证底妆的湿度，对付上妆难的问题有明显的改善。

肌肤问题：水肿

方法：想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，这是针对眼部的。脸部的排水肿的按摩法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式，按摩。

谁能定义一下到底什么才叫“熬夜”，有何标准？

熬夜已经成为了年轻人的常态。不熬夜好像就少了些什么，明明有时候也不知道还有什么要干的，但就是不想睡觉。这种病态性熬夜渐渐就这样形成了。但是啥时候才叫熬夜呢?我把熬夜定义为超过晚上十一点睡觉。不管你十一点之后在干什么，都是熬夜。01、夜晚十一点之后，是我们身体排毒的开始。超过十一点之后睡觉，其实身体已经吃不消了，但是你的大脑坚持不休息，就会给身体带来很多的危害。我们的身体需要休息，它不可能长时间都处于兴奋的状态。在十一点之后，是我们身体休息的最佳时候。因为我们身体内的各项器官都要开始排除毒素，如果不给它们时间去排毒的话，毒素就会长期累积在人的体内，造成损害。?

02、熬夜的定义其实也和个人的作息时间有关。我们每个人都会有自己长期形成的作息规律。有的人习惯早睡，有的人习惯晚一点睡，但这都没有什么很大的关系，因为我们保证了睡眠时间并且没有很晚地睡，就不算是熬夜。比如说你习惯了九点睡觉，五六点起床。结果有一天，你十一点才睡，这就叫做熬夜了。因为这和你平时的作息规律不一样，你的身体作息受到了改变。

03、我们最好不要熬夜，还是要把健康放在第一位。虽然很多人已经形成了熬夜的习惯，可能会觉得一时半会改不过来了。但是我们还是要养成好的习惯，这对我们的身体健康是有很大的帮助的。熬夜一时爽，一直熬夜总会有坏果子吃的。早睡早起才是我们应该坚持的养生之道。?

有熬夜习惯的人一定要慢慢改掉这个坏习惯，保证睡眠时间和睡眠质量都对我们有很大的好处。

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