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孕妇孕期应适当的补充含铁食物

时间: 2023-08-24 18:30:00

酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。

全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

准妈妈好情绪孕育好宝宝

在中医来讲,怀孕期间,如果情绪不能保持稳定的话,孩子很有可能发育不良。金代四大名医之首的张从正所撰写的《儒门事亲》中说:“如妇人怀孕之日,大忌惊忧悲泣,纵得子,必有诸疾。”意思浅显如白话,就是说女性在怀孕的时候,一定不能情绪波动太大,否则就算生下孩子,也会有各种疾病。《黄帝内经·素问·奇病论》中也有胎病之说,“……此得之在母腹中时,其母有所大惊,气上而不下,精气并居,故令子发为巅疾也。”可见,胎病之说早在几千年以前就有了,所以当时的人对于怀孕极其注意。虽然物质条件不是很充足,但在孕育子女的问题上,却丝毫不含糊。明代医家万全还专门撰写了一本书《育缨家秘》,其中《胎养以保其真》篇中说:“自妊娠之后,则须行坐端严,性情和悦,常处静室,多听美言,令人诵读诗书,陈说札乐。”所以说,怀孕期间该注意的事项,要保持情绪稳定,包括胎教,这些千百年前就已经有了。

可能有人觉得这些东西很虚,不切实际,讲讲也就算了。其实不是这样的,和吃喝一样,情绪也是孕育出一个健康胎儿必备的重要条件,二者缺一不可。胎儿在母体当中,全靠母体气血的濡养,这当中,饮食当然是第一位的,这一点谁都知道。但是,如果情绪喜怒无常的话,必然会导致气血的变化无常,《黄帝内经》说:“大惊卒恐,则气血分离,阴阳破散。”这种情况下,胎儿又怎么可能得到充足的营养呢?营养不充足,生长发育会出现问题就再正常不过了。

《内经》说:“恐伤肾”,就是说各种情绪当中,恐惧是最伤害肾气的。如果孕妇在怀孕期间经常惊吓、担忧、恐惧,肯定会导致肾气的紊乱或者不足,那样的话,胎儿得以濡养的先天之本就不足够,生下来的小孩就会出现各种智商方面的问题。《胎养以保其真》中说:“儿在母腹中藉母五脏之气为养也,苟一脏受伤,则一脏之气失养而不足矣。”说的就是这个道理。

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