中医预防骨质疏松四对策

1、功能衰退：随着年龄的增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越易引起骨质琉松症，也称老年性骨质硫松症。

2、内分泌变化：妇女停经后，雌激素合成量突然减少，休内的破骨细胞活性增加，骨质流失过多，引起骨质疏松症，也叫绝经后骨质疏松症(又称原发I型骨质疏松)。

3、缺乏体育锻炼与运动。有抽烟、酗酒等嗜好。

4、老年人户外活动少。阳光照射少，合成维生素D的能力减退，加上肾功能减退，使维生素D的话化能力也下降。

5、长期不合理的缺钙饮食，再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差，摄取钙质和维生素D常常不足。

6、与使用部分药物有关：内于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用影响骨代谢的药物，如强的松、抗痔药、利尿刘、含有铝制剂的胃药等引起骨质疏松症。

7、专家表示，长期喝碳酸饮料也可能导致骨质疏松。

中医预防骨质疏松四对策

一要固肾护元

肾为先天之本。肾主骨，生髓。张景岳认为，早衰的产生是由于不知摄生，损耗精气，所谓“残伤有因，唯人自作”，说的是欲保生重命者，尤当爱护阳气，重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲惜精，聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依;保全阳气才有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养。

二要饮食有节

民以食为天，人以水谷为本。中医把饮食有节、合理膳食上升至 “药食同源”的层次。讲究肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰化火，酿生病变。因此，十分强调保护脾胃，培补后天之本。日常生活中，老年人要有意识地避免过度吸烟和饮酒，选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、预防骨质疏松十分有益。

三要动静相适

老年人运动保健要因人制宜，适时适量，体力活动不应超越身体所能承受的限度。华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”要循序渐进，持之以恒，做到行劳而不倦，才能收到健身的效果，如经常散步、打太极拳、做健身操等。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通。流水不腐，户枢不蠹，道出了生活哲理。

四要顺应自然

起居有常，不妄作劳，才能“生气不竭”。《素问·上古天真论》强调，要注重阴阳平衡，天人合一，生活规律随四季而调整，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”。同时要顺应自然界生息规律，包括四季卧起、日常劳作歇息，都应做到因人因时因地制宜。比如早睡早起，日出而作，日落而息，劳逸结合，多在户外活动，多晒太阳等，如此才能获得延缓衰老、防治老年性骨质疏松的效果。

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