​冬季老人身体器官怎么保养好

一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

二调饮食：在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

四多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。

五忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

六防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

12个冬季老年人饮食要点

1、冬季可常喝凉开水

若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

2、冬天适当吃点凉菜

为了获得足够的热量，在冬季，人们都比较喜欢吃一些高热量的食物。但是长期吃这些食物不仅会导致上火的问题，还会导致老年人的健康出现问题。因此建议老年人好通过运动，以及吃一点凉菜的方式促进身体发热并确保自身的健康哦!

3、多食保护心脑血管食品

冬天，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

4、冬天适宜吃的降血脂食品

有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

5、多吃稍咸一点的食物

因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品佳。

6、冬天多吃益肾食品

如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

7、多吃黑色食品

因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。

8、多吃冬令节气菜

如萝卜可顺气，老百姓常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

9、尽可能吃滋阴润燥的食品

提到滋阴润燥的食物，先想起的应该就是梨，那么冬季老年人应该怎么食用梨呢?这里小编推荐一个方法，就是冰糖梨。将梨洗净之后切块并放入冰糖，然后蒸熟食用。这款食谱不仅能够解决冬季皮肤干燥的问题，同时具有良好的滋阴润燥作用，适合老年人食用哦!

10、多吃蔬果

从中医说食品有那么几系列，分别 是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。

11、多吃蜂蜜

蜂蜜对于人体来说，益处很多。首次蜂蜜中含有丰富的营养元素，能满足人体的需要。另外，蜂蜜还能促进身体内部的新陈代谢，帮助我们的清肠排毒获得健康哦!建议老年人在睡前食用蜂蜜，不仅具有之前介绍的功效，还能够改善睡眠哦!

12、多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。

如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。此外，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

冬至节气一米高能挡多少

冬至节气，在北京地区，可以挡1.92米。

冬至的时候，h=90-|39+23.5|=27.5度，L=Hcoth=1.92米。

日照间距是指前后两排南向房屋之间，为保证后排房屋在冬至日(或大寒日）底层获得不低于二小时的满窗日照（日照）而保持的最小间隔距离。

日照间距的计算方法：

以房屋长边向阳，朝阳向正南，正午太阳照到后排房屋底层窗。

由图可知：tanh=(H-H1)/D,由此得日照间距应为：D=(H-H1)/tanh。

式中：h—太阳高度角；

H—前幢房屋女儿墙顶面至地面高度；

H1—后幢房屋窗台至地面高度。(根据现行设计规范，一般H1取值为0.9m，H1>0.9m时仍按照0.9m取值）

冬天的小诗

希望采纳 谢谢！
冬 晨
〔挪威〕奥拉夫·H·豪格

当我在这个早晨醒来，窗玻璃已经结霜
而我发热于一场美梦
火炉从它欣赏过的一块木材中
彻夜倾倒出温暖

雪
〔法〕博纳富瓦

她来自比道路更遥远的地方
她触摸草原，花朵的赭石色
凭这只用烟书写的手
她通过寂静战胜时间

今夜有更多的光
因为雪
好像有树叶在门前燃烧
而抱回的柴火里有水珠滴落

偶 遇
〔波兰〕米沃什

黎明时我们驾着马车穿过冰封的原野
一只红色的翅膀自黑暗中升起

突然一只野兔从道路上跑过
我们中的一个人用手指点着它

已经很久了。今天他们已不在人世
那只野兔，那个做手势的人

哦，我的爱人，它们在哪里，它们将去哪里
那挥动的手，一连串动作，砂石的沙沙声
我询问，不是由于悲伤， 而是感到惶惑

雪
〔俄罗斯〕艾基

雪来自附近
窗台的花陌生。

向我微笑只因为
我不说那些
从来不懂的词。
我所能对你说的是：

椅子，雪，睫毛，灯。

而我的双手
简单疏远，
那些窗框
像从白纸剪下，

但在那儿，它们后面，
围绕着灯柱，
雪旋转

正来自我们童年。

将继续旋转，当人们
记住地上的你并和你说话。

那些白雪花我
真的见过，
我闭上眼，不会睁开，
白火花旋转，

而我无法
去阻止它们。

冬天是最好的爱人
〔中国〕苏浅

他从西伯利亚来
这是他爱你
他冷到彻骨，这是他爱你
他的抒情是漫天风雪
这是他爱你
他经得住千万里荒野的寂寞
这是他爱你
他从不说爱
但他的沉默
纯粹，透明而清醒
——这是他爱你
他终于有了悲伤
这是他爱你！

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