​健康出行指南 中老年朋友必备

老年人保健指南，步入暮年的老人，身体的各个器官都会出现明显的功能下降的情况，这个时候，如果不注意保健的话，就会加速这些器官的老化，为老年病的提前到来埋下隐患，老人饮食方面吃饭也要非常注意顺序。

说道老年人的饮食保健，大多数人肯定都会想到“清淡、易消化”。其实，除此以外，老年人的用餐顺序也会大大营养老人的食欲，甚至是身体健康。

比如，如果老年人习惯了在饭前吃一些点心的话，就会影响到正餐时候的食欲。因为甜食当中的糖分含量较高，对于消化很不利，吃下之后容易产生饱胀感，所以在吃正餐的时候就没有胃口了。

老人吃饭的正确顺序应该是：

最先吃的应是新鲜蔬菜或豆制品，比如：清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些比较清淡的菜，对于食物的消化没有任何的影响，反而由于吃下清淡的食物，会增加了食欲。

之后吃的就应是味道稍重的炖菜和炒菜，比如说像宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于之前吃了比较清淡的食品，这时候吃一点味重的食物，可以让食欲更甚。如果反之，先吃的菜肴较咸、较辣，味觉一下就受到了强烈的刺激，口舌就会变得麻木，再吃其他食物的时候，味道也就品不出来了。

主菜之后就是吃主食了。五谷杂粮含多种的营养成分，是人体必需的食物，每顿饭都应该吃一些。而老年人吃主食不宜过多，过多增加饱胀感，对于肠胃是不利的。

最后就是来一点餐后的甜品了，如一些汤品之类。它们放在最后吃，一是可以起到爽口的功效，二是有助于开胃。但是餐后甜品也不宜多吃，吃得太饱不宜健康的。

有人建议老人一天吃四顿饭最为合适，可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食。

健康出行指南 中老年朋友必备

对于中老年朋友，旅游已是生活的一部分。但是万事健康安全为先。旅行前应该如何准备?旅行中又需要注意什么?如果作为子女准备和爸妈一起，或者是帮爸妈安排旅游，有什么要特别注意的?如果是有慢性病的中老年朋友，又有哪些注意事项呢?

一、出发前的准备

1. 目的地情况

提前了解目的地的疫情十分重要，如果有传染病正在流行应尽量取消旅行。

了解当地天气预报，按需准备换洗衣物，一双舒适的鞋子也是十分必要的。

2. 必备药物

为了应对旅行中的突发情况，建议准备一些常用的急救药品，如解热镇痛药、补液盐、抗过敏药、外伤用药(碘伏、莫匹罗星软膏)以及创可贴等。

二、慢性病患者出发前

1. 身体评估

预先和医生商量，咨询自己是否适合旅游，适合何种旅行，再行决定行程。

2. 药物准备

如需长期服药，可先与医生沟通情况，确定准备足够的药物。药物请随身携带，不要放在托运行李中。

可请医生开具携带病情证明，以备不时之需;除非您对不同药品的外形、常用剂量、副作用等信息非常清楚，否则建议将药品装入原装药瓶中携带。

3. 糖尿病注意

对于糖尿病患者，需要特别提示的是：

旅行途中胰岛素不需要冷藏，但是要避免高温和阳光直射，即便是乘坐飞机，也要将药品和注射用品(如胰岛素注射笔等)保存在手提行李中;

由于旅行的不确定性，请务必随身携带一些可以快速补充糖分的零食，同时要时刻提醒自己不要暴饮暴食，尽量控制血糖水平在正常范围内。

4. 别隐瞒病情

告诉亲友或领队导游自己的病情，切不可隐瞒。

三、旅途中

旅行固然美好，可难免会有意想不到的情况发生，为了能够从容应对，请留意以下旅行健康提示。

1. 按时服药

患有慢性病的患者，在旅途中切勿忘记服药。

2. 防晕车

风景再多姿多彩，一旦出现晕车、晕船，想必也无心欣赏。做到以下几点，可以有效避免晕车、晕船的发生：

在选择座位方面，可以选择飞机机翼部、汽车前排和轮船中部座位;

在乘坐交通工具的过程中可以尽量分散注意力或将注意力集中在远方目标上，尽量不要看书;

乘坐车、船、飞机的过程中不要吃得过多;一些药物，如晕车宁等可以缓解症状，但是因为其嗜睡的副作用，服用前请务必阅读药品说明书。

3. 急救技巧

为了应对旅行中的小意外，您还需要掌握一些急救技巧：

切割伤：认真清洗伤口，同时需要取出伤口中的异物，如果流血，可采用局部按压或者抬高受伤部位的方式止血;

烧伤：首先要离开热源，然后将受伤部位浸泡在冷水中;

水疱：如果水疱未破裂，则一定不要将其挑破，如果水疱已经破裂，则应清洗患处，继而用无菌创可贴包扎，注意不要撕去已经破损的皮肤;

扭伤：立即终止导致扭伤的活动，扭伤初期冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。

4. 防蚊防虫

不单单是因为它们可能让你的皮肤痛痒难耐，更重要的是蚊虫会传播疾病。

因此，建议您不要在草丛中久坐，尽量穿着长衣长裤，裸露在外的皮肤应使用有效的驱虫剂。

5. 旅行防晒

在上午 11 点到下午 3 点间，尽量避免直接暴露在阳光下;

涂抹防晒霜，量要充足，按时补涂，如果进行水中运动，防晒品需要具备防水功能;

除了皮肤，紫外线也会对眼睛造成伤害，需要戴上具有防晒功能的墨镜。

好啦，现在开启你的健康之旅吧!

文明绿色健康出行主题总结

抓好交通安全教育，帮助学生从小养成良好的交通行为习惯，是关系到下一代能否健康成长的“造福工程”，也是道路交通管理工作的一项长远之计。下面是我整理的文明绿色健康出行主题总结，希望能够帮助到大家。

文明绿色健康出行主题总结篇1

6月6日，全市“文明出行”专项行动工作会议召开。有关领导出席会议并讲话。市委常委、宣传部长刘升勤主持会议。相关领导张金伦参加会议。

领导指出，“文明出行”是文明城市测评重点指标，提升市民文明素质、养成良好的文明出行习惯，是创建文明城市工作的重中之重。开展文明出行活动是文明城市创建工作的'重要组成部分，是落实上级部署要求的具体行动，也是广大市民的殷切期盼。各级各有关部门要提高认识，增强自觉，切实提升开展“文明出行”专项行动的责任感。

领导强调，要突出重点，攻坚克难，坚决打赢“文明出行”专项行动这场硬仗。一方面，要抓住重点严管重罚。要抓好重点人群、重点车辆、重点单位、志愿服务等关键，扭住工作的“牛鼻子”。另一方面，要形式多样地开展宣传引导，开展主题宣传，做好教育培训，组织主题活动，增强市民的文明意识，打造社会公众共同监督的舆论氛围。

领导要求，要加强领导，明确责任，确保“文明出行”专项行动取得实效。要加强组织领导，研究出台具体措施，落实专人负责，确保有人抓、有人管、有人干;要明确工作职责，压实工作责任，认真研究具体落实办法，形成强大合力;要强化督查督导，抓好考核奖惩，加大文明宣传和不文明行为曝光力度，掀起全社会共同参与“文明出行”的新热潮。

刘升勤就会议精神的贯彻落实讲了意见。她指出，要认真梳理工作思路，进一步细化工作措施;要坚持问题导向，抓紧补齐短板;要加大督查考核力度，倒排工期、责任到人，推动“文明出行”专项行动取得实效。

文明绿色健康出行主题总结篇2

今年四月是全国第__个爱国卫生活动月，为改善学校及周边环境卫生面貌，提高师生的文明意识、卫生意识和环境意识，积极巩固“贺州市文明卫生城市”的成果工作，根据管理区教育局有关文件精神，我校积极开展了“第__个爱国卫生月”的活动。通过全校师生的共同努力，取得了显著的成效。现将活动开展情况总结如下：

一、健全组织，加强领导。

学校成立了由校长__为组长的爱国卫生领导小组，具体部署和实施爱国卫生月活动。做到分工明确，责任到人，目标一致，互相协调，分工不分家，上下一盘棋，确保“第__个爱国卫生月”活动的有序开展。并将“第__个爱国卫生月”活动列入教育教学工作的重要内容，和教育工作同布置、同检查、同考核验收、同总结表彰，使“第__爱国卫生月”活动常抓不懈、常抓常新。

二、加强宣传，提高认识。

为了使爱国卫生月活动人人皆知，班喻户晓。学校加大了活动的宣传力度，通过主办黑板报、国旗下讲话大力宣传爱国卫生工作的重要性和必要性，使全体师生认识到开展爱国卫生活动与个人、学校、家庭、社会息息相关，形成了崇尚健康生活方式，养成文明健康行为的良好氛围，提高了学生防范疾病的自我保护意识和能力，促进了科学文明的生活方式和卫生习惯的养成，激发了师生追求美好生活的热情，营造了讲卫生光荣，不讲卫生可耻的校园氛围。

三、落实责任，消除死角。

学校完善了清洁区责任制，把全校的清洁区划分到了每一个年级、每个班。利用卫生大扫除时间，对清洁区进行了彻底的清扫，重点是花坛、厕所，使所有清洁区达到了地面干净、无纸屑、无杂物、无落叶、无痰迹，彻底消除卫生死角。各班严格执行学校卫生工作管理条例，值日少先队员利用课余时间坚守岗位，维护班级环境卫生区域，并随时保洁，做到了墙壁、窗台、天花板、日光灯管、宣传牌无积尘、无乱涂乱画，黑板及时擦，小黑板摆放整齐，讲桌上教师用品和学生作业本摆放整齐。

文明绿色健康出行主题总结篇3

根据教育厅关于“弘扬生态文明，建设绿色湖南”的文件精神及素质教育的要求，积极推动我校校园环境建设向纵深发展，打造绿色校园，倡导“以人为本”、“和谐统一”的绿色校园建设理念，优化育人环境，弘扬绿色文化，不断提高学生综合素质，促进学校良性持续发展。我校开展了“弘扬生态文明，共建绿色校园”主题活动，活动情况总结如下：

一、建立机制、多层管理。

强化管理，学校成立了以校长为组长，政教处、班主任及学生代表为成员的“创建绿色学校”领导小组。领导小组根据学校发展的规划，对创建绿色学校工作，定出远景和近期工作目标，提出创绿工作要求，在学生中宣传创绿意义，指导学生掌握“创绿”的知识，增强学生环保意识，规范学生环保行为，逐步提高了学生的“创绿”水平。

二、学科渗透，延于课外。

学科渗透是绿色教育的重要途径。我们十分重视通过教育的主渠道课堂教学对学生进行绿色环保教育，并把环境教育有机地统一到德、智、体、美、劳五育之中。在培养学生绿色思想品德上，教师借助班会课、思品课中倡导环境道德内容，发掘环保创绿的教育因素，向学生宣讲环境保护的意义，教育学生主动创绿，改善生活环境、生态环境。确立保护环境光荣，破坏环境可耻的理念，培养学生从小树立改造环境的志向。

三、创新形式、训练行为。

开展环境教育，创建绿色学校。培养师生的环保意识是前提，传授学生环保知识是关键，而目标则在于训练学生形成环保行为习惯，造就新一代绿色人才。学校以各种教育资源为平台，以各项专题活动为载体，把环保教育与公民道德建设教育结合起来，与《规范》教育、礼仪教育、养成教育结合起来，使环境教育的成效在学生日常行为中得以拓展延伸。增强学生环保意识、爱校意识和公民意识。通过经常性环境保护实践活动，逐步深化学《规范》、用《规范》活动的内涵，提高学生的道德水平。

为配合学校“弘扬生态文明，建设绿色湖南”主题活动的开展，学校组织了以下活动：

1、组织出版了一期以“生态文明，爱护校园”为主题的宣传板报;

2、班主任利用班会课进行了专题宣传;

3、利用国旗下的讲话对学生进行生态文明教育。

文明绿色健康出行主题总结篇4

我团支部根据校团委和组织部的布置，于__月__日开展了以“文明交通，安全出行”为主题的讲座。现结合活动各方面工作作如下总结：

一、活动目的及意义

__广场是长沙市重点工程，建设好__广场是改善我校办学环境、优化校园交通秩序的重要举措。为配合该广场的施工建设，经过一段时间的筹备，我校于__月__日(星期四)上午10点正式封闭了校本部南大门，道路交通实施单向行驶管制。为了使同学们充分了解路况，提醒他们时刻注意交通安全，珍惜生命，把握安全，做文明交通人，为和谐校园、和谐社会发展做出应有贡献，我团支部认真组织了一次讲座。通过演示文稿的播放、同学们的讨论、发言，案例的分享，大家对交通安全知识有了进一步的了解和更加高度的重视，从而对同学们的安全出行起到了很大的帮助。

二、活动流程

1、开始介绍、引入主题，强调安全的重要性，即说明本次活动的必要性和重要性。

2、根据ppt来说明问题，分为有关交通的法律法规节选、交通安全漫画欣赏。

3、最后大家一起来念承诺词，激励自己争做文明交通人。

三、各项工作开展情况

成功之处：

1、搜集资料制作了比较漂亮且形式多样的ppt(已上传)，激发了大家的兴趣，观看认真。

2、发言踊跃，发言结合现实状况、新闻报道、深层次的理解感悟，使大家都在思考问题、解决问题的过程中反思自己的实际，有则改之，无则加勉。

3、没有落入气氛沉重压抑或者无聊乏味的误区，大家畅所欲言，相互讨论，使气氛轻快、和谐而不失严肃。

4、活动以ppt为线索，活动流程比较清晰，活动进行顺畅。

不足之处：

1、由于时间仓促，准备不足，ppt内容不够丰富，一部分只能借助讲说形式来完成。

2、由于教室不支持多媒体的使用，所以ppt观看效果不太好。

文明绿色健康出行主题总结篇5

为深入推进我县文明交通志愿服务活动的开展，在全社会大力倡导文明交通行为，促进广大人民群众进一步提升文明交通意识，县文明办在我县开展文明交通执勤志愿服务活动，现将活动开展情况总结如下：

一、加强组织领导，加大宣传力度，着力营造文明交通志愿服务活动浓郁氛围为确保文明交通志愿服务活动各项工作落到实处，各级领导组织召开专题会议，成立领导机构，制定活动方案，并落实专人负责此项工作。通过广泛思想动员。同时，充分利用宣传栏、电子屏、板报、横幅和宣传标语等载体，积极开展“文明交通志愿服务活动”宣传，深入引导广大人们群众遵守交通规则，文明礼让，帮老助幼，为深入开展志愿服务活动营造出了浓郁的活动氛围。

二、结合工作实际，开展丰富多彩的文明交通志愿服务活动:

一是开展不文明行为劝阻活动。各文明单位，志愿者协会组织志愿者在全县各中小学校门口协助交警维持交通秩序，劝阻行人、车辆不按道行驶等不文明行为。开展“文明出行”宣传活动，青年志愿者向过往的群众讲解了“文明出行”的重要意义，劝导群众不闯红灯、不乱穿马路、不乱停乱放、不随地吐痰、不破坏公共设施，自觉维护交通秩序和公共秩序。此次活动共发放宣传单500余份，倡导人们要从

现在做起，从自身做起，从小事做起，养成“文明出行”的良好习惯，养成健康卫生的生活方式，以自己的文明行为影响、带动身边的人，在全县营造起“文明出行”的良好氛围。图为青年志愿者正在倡导群众要养成“文明出行”的良好习惯。

二是扩展志愿活动项目。各个参与执勤的志愿者在搞好文明交通执勤的基础上，要热心为广大群众提供出行指路、帮助老弱病残等志愿服务。开展了“文明交通示范岗”创建活动，创建活动以交警为主导，社区志愿者广泛参与，共同维护中心街岗的交通秩序，引导文明出行，营造安全文明的道路环境。对街区乱吐乱扔、斜穿马路、违章停车、闯红灯等不文明行为进行劝导和纠正，对老弱病残特殊群体给予热情帮助。共有20余名社区志愿者参加了此次“文明交通示范岗”创建活动，他们积极协助交警纠正行人和非机动车闯红灯，占用斑马线等不文明交通行为，发现骑车欲横穿马路的市民和闯红灯的市民及时上前劝阻，并告知其不文明交通行为所带来的危害。共计劝导和纠正乱吐乱扔、斜穿马路、违章停车、闯红灯等不文明行为13人次。通过此次活动的开展，促进广大群众树立“绿色出行文明交通”理念，规范群众行为养成，形成政府、社会、群众共创文明氛围，共享文明秩序的良好风尚，市民文明素质得到进一步提升，为全县营造了良好的交通环境和文明秩序。

三是开展文明交通志愿服务活动。部分学校积极组织青少年志愿者开展交通文明礼让、遵章守纪宣传活动，引导机动车驾驶人做到守法、自律、谨慎驾驶。青少年志愿者在文明交通志愿服务活动中，有力推动广大家长带头守交通规则，并纠正了各种不文明交通行为，为我县创造安全、畅通的交通环境做出了积极努力。

四是开展扶弱助困志愿服务活动。各学校通过组织团(队)员采取结对帮扶的办法，进一步深化了“手拉手”活动，通过“一助一”“多助一”等方式，有针对性地为部分、有特殊困难的未成年人、老人、残疾人、下岗职工等群体，提供爱心帮助、亲情沟通、文体娱乐等志愿服务，切实为困难群众解决了生活难题，以实际行动推动了志愿服务活动。

入场码与出行码的区别

入场码和出行码都是由国家推出的一种健康码系统，用于实现健康管理、防疫措施和旅游管理。区别在于：1. 入场码主要用于进入公共场所的验证，如酒店、景区、展馆、车站、机场等。通过扫描码，可显示个人的健康状态和核酸检测结果，以便实现低风险人员进出。2. 出行码主要用于旅行管理，如乘坐交通工具、进出省市等。通过扫描码，可显示个人的健康状态和疫情情况，以便实现疫情管控和防控工作。两者都是基于大数据、和云计算等技术的实名制健康管理系统，旨在加速恢复生产和行业规范，同时保障公共安全和风险评估。

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