泡温泉是很好的养生方式,温泉中含有很多对人体有益的矿物质。邀几位老年朋友去泡泡温泉,可以解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。据了解,多数中老年人都患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病,冬季可以通过泡温泉来调理、治疗这些病。老人通常喜欢结伴而行,和老友舒舒服服地在温泉里泡上一天,真是一种享受。
泡温泉可以舒缓疼痛,促进较原组织的延展性,增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度,浮力作用可以减轻身体脚部受重之外,还可以提供肌肉支撑,并且有效的降低肌肉紧张度,因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓的作用。
泡温泉有助于纾解情绪压力,从而有利于改善睡眠质量,有失眠症状的人不妨可以利用泡温泉的机会,好好的放松一下身心。泡温泉的时候,温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障,以此减缓体表热散失,改善肢体循环,有保暖和御寒的效果。
部分地区的温泉水中含有特殊成分,例如硒、锶、氡、硅酸盐等,有活化皮肤内抗氧化酵素和抑制炎性物质的释放的作用,同时可以减少自由基对细胞的伤害,因此浸泡温泉还有舒缓皮肤、消炎以及抗过敏的作用。含有硫磺、锰、碘等酸性温泉有杀菌的作用,对异位性皮肤炎、干癣等皮肤疾病有一定的治疗功效。
常温池比高温池更安全
温度过高会引起体内的血液循环加速,会加重心脏的负担,如有心血管疾病或心脏病,则不宜去泡高温池,避免加重病情。此外,老年人对水温的敏感度有所下降,因此在高温池中容易出现烫伤的现象。
不要贸然下水与离开
老年人不要突然就进入水中,在下水之前,要先伸出肢体感受一下水分,并用温泉中的水先浸泡下半身,待适应之后,再完全浸入水池中。要离开水池起身时也要缓慢一点,让自己适应一下。
时间控制在二十分钟以内
泡在温泉中虽然觉得很舒服,但是也不宜多泡,泡在水中时间长了之后,可能会导致热中暑。一般浸泡温泉的时间以二十分钟以内最好,中间可以起来休息几分钟,可休息一次到两次。
别忘补充水分
泡温泉会导致大量出汗,所以体内的水分会流失,末梢血管的扩张会引起体液的丢失,所以应及时补充水分,这样不易脱水。可以在泡温泉之前喝点水,在泡的过程中也可以继续喝点水。
空腹与酒后不宜泡温泉
如果是空腹泡温泉,可能导致疲劳,这时最好少吃点东西,休息片刻再泡,酒后中枢神经系统处于兴奋的状态,如泡温泉会导致大量体力消耗,容易引起不适,所以酒后也不要泡温泉。
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