​冬季老年人如何安排饮食

一、保证热能的供给。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

二、适当补充维生素

冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

冬季老人在饮食上有什么要注意的呢

1、要保证热能的合理供给

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

2、要保证维生素的足量摄入

可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

3、要保证蔬菜的合理调配

除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

4、要保证营养素的补充合理

冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

5、要保证饮食结构的均衡

冬季要适当进补，适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆浆等，以增加体内热量，增强抗御风寒的能力。

6、可适时进补

从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。

有冬有夏的成语有哪些成语大全？

A. 冬…夏…的成语有哪些

冬裘夏葛、
冬日夏云、copy
冬温夏清、
冬箑夏炉
冬日夏云 [ dōng rì xià yún ]
【解释】：冬天的太阳，夏天的云层。比喻人态度温和可亲，使人愿意接近。
【出自】：宋·陈恬《程伯淳赞》：“本以正身，改德温温，如冬之日，如夏之云。”

B. 描写“春”、“夏”、“秋”、“冬”的四字成语有哪些

春天

1、鸟语花香

读音：niǎo yǔ huā xiāng

释义：鸟叫得好听，花开得喷香。形容春天的美好景象。

2、春光明媚

读音：chūn guāng míng mèi

释义：形容春天的景物鲜明可爱

3、百花齐放

读音：bǎi huā qí fàng

释义：各种各样的花卉同时开花

4、万紫千红

读音：wàn zǐ qiān hóng

释义：形容百花齐放，色彩艳丽

5、春意盎然

读音：chūn yì àng rán

释义：春天的意味正浓。

夏天

1、骄阳似火

拼音:jiāo yáng sì huǒ

释义:强烈的阳光好像烈火一样。形容天气非常炎热。

2、烈日炎炎

拼音:liè rì yán yán

形容夏天阳光强烈。也可称“赤日炎炎”。

3、烈日当空

拼音：liè rì dāng kōng

释义：炎热的太阳高挂天空。形容天气酷热。

4、五黄六月

拼音：wǔ huáng liù yuè

释义;指农历五、六月间天气最炎热的时候。

5、热不可耐

拼音：rè bú kě nài

释义：形容非常热，令人不可忍受。

秋天

1、秋高气爽

拼音： qiū gāo qì shuǎng

释义：形容秋季晴空万里,天气清爽。

2、五谷丰登

拼音：wǔ gǔ fēng dēng ]

释义：指年成好，粮食丰收。

冬天

1、白雪皑皑

拼音： bái xuě ái ái

释义：皑皑：洁白的样子，多用来形容霜雪。 洁白的积雪银光耀眼。

2、漫天风雪

拼音：màn tiān fēng xuě

释义:漫天:满天。满天的风雪。形容风雪很大，弥漫了天空。

C. 描写夏天和冬天的四字成语有哪些

夏天的四字成语：

鸟语蝉鸣 、万木葱茏 、枝繁叶茂、 莲叶满池

冬天的四专字成语：

天寒地冻、属 北风呼啸、 滴水成冰 、寒冬腊月、 瑞雪纷飞、 冰天雪地

D. 冬 夏 成语有哪些成语

夏：赤日炎炎 绿树成荫 挥汗如雨 蝉声阵阵 烈日当空 电闪雷鸣
暑气逼人 酷暑难专耐 烈日炎炎 骄阳似火 汗流浃背属 蝉不知雪
簟纹如水 火伞高张 肉山脯林 夏雨雨人 夏日可畏

冬：冰天雪地 滴水成冰 冻手冻脚 寒风刺骨 寒气逼人 天寒地坼
天寒地冻 透骨奇寒 雪窖冰天 雪虐风饕

E. 成语中含春，夏，秋，冬的成语有哪些

春和景明来 春光明媚 春寒料峭源 春暖花开 春意盎然 满园春色 春风拂面 春雨绵绵 春种秋收 春兰秋菊 春花秋月 夏虫语冰 夏阳酷暑 夏山如碧 夏树苍翠 夏水汤汤 夏日炎炎秋风过耳、秋风萧瑟、秋雨绵绵 秋意深浓 秋兰飘香、秋风过耳、丹枫迎秋 、枫林如火 秋风习习 盈盈秋水 一叶知秋 一日三秋 叶落知秋 望穿秋水 万代千秋 霜气横秋 冬裘夏葛 冬日夏云 冬烘头脑 冬烘先生 冬裘夏葛 寒冬腊月 秋收冬藏 冬日可爱 冬日夏云 冬扇夏炉 冬温夏清

F. 描写春、夏、秋、冬的成语有哪些啊

春：春回大地 风和日丽 春和景明 莺飞蝶舞 春风化雨 春暖花开 春意盎然
春光明媚 柳暗花明 傍花随柳 春寒料峭 春色满园 春山如笑 春意阑珊
春雨如油 鸟语花香 燕语莺啼 冰消雪融 枯木逢春 满园春色
夏：炎炎盛夏 夏树苍翠 夏意正浓 阴雨季节 骄阳似火 一碧万倾 暑气蒸腾
郁郁葱葱 挥汗如雨 艳阳高照 八月流萤 烈日当头 酷暑难耐 夏雨雨人
秋：红叶缤纷 黄叶飘零 丹枫迎秋 玉露生寒 秋高气爽 红叶似火 秋高气爽
橙黄桔绿 叶肥红瘦 一叶知秋 秋风习习 硕果累累 天高云淡 秋菊傲霜
冬：冰花玉树 天寒地动 林似银收 琼楼玉宇 冰天雪地 寒冬腊月 大雪纷飞
万木凋零 寒风刺骨 白雪皑皑 傲霜斗雪 傲雪凌霜 岁暮天寒 天凝地闭
希望可以帮到你，望采纳，谢谢

G. 一个成语中有什么冬什么夏是什么成语

无冬无夏
释义 无论冬天还是夏天。指一年四季从不间断。
出处 《诗经·陈风·宛丘》：“无冬无夏，值其鹭羽。”
示例 爱情本来是无日无夜、～的，但萧涧秋好像没有爱情。（柔石《二月》五）
近义词 连续不断、无间冬夏
语法 联合式；作谓语、定语；指不分寒暑

H. （）冬（）夏的成语有哪些

一、（）冬（）夏的成语

1、五冬六夏：

【拼音】：wǔ dōng liù xià

【解释】：犹言不论寒暑。不管什么时候。

【出自】：魏巍《山雨》：“不论白天黑夜，五冬六夏，她穿着件小破花褂子，在那儿放哨。”

2、三冬二夏

【拼音】：sān dōng èr xià

【解释】：犹言三两年。

【出自】：后汉书·段颎传》：“今若以骑五千，步万人，车三千两，三冬二夏，足以破定。”

3、无冬无夏

【拼音】：wú dōng wú xià

【解释】：无论冬天还是夏天。指一年四季从不间断。

【出自】：《诗经·陈风·宛丘》:“无冬无夏，值其鹭羽。”

I. 描写春，夏，秋，冬的成语有哪些

春：红杏出墙 柳亸莺娇 春深似海 百花齐放 百花争艳 斗色争妍
姹紫嫣红回 万紫千红答 花红柳绿 花娇柳媚 柳暗花明 柳莺花燕
柳昏花螟 绿草如阴 绿肥红瘦 桃红柳绿 繁花似锦

夏：赤日炎炎 绿树成荫 挥汗如雨 蝉声阵阵 烈日当空 电闪雷鸣
暑气逼人 酷暑难耐 烈日炎炎 骄阳似火 汗流浃背 蝉不知雪
簟纹如水 火伞高张 肉山脯林 夏雨雨人 夏日可畏

秋：金风送爽 雁过留声 秋色宜人 天朗气清 一叶知秋 春种秋收
春花秋月 秋色宜人 秋风过耳 秋风萧瑟 秋雨绵绵 一丛金黄
一丛火红 秋意深浓 秋兰飘香 秋风过耳 丹枫迎秋 枫林如火

冬：冰天雪地 滴水成冰 冻手冻脚 寒风刺骨 寒气逼人 天寒地坼
天寒地冻 透骨奇寒 雪窖冰天 雪虐风饕

形容冬天没雪的成语有哪些？

A. 描写冬天美景的成语不含雪

千里冰封

千里冰封，通过夸张的手法描写北国冰天雪地、广袤无垠的内冰雪世界。“容北国风光，千里冰封，万里雪飘”是《沁园春·雪》中的内容。“北国风光”是上片内容的总领句，“千里”“万里”两句是交错说的，即千万里都是冰封，千万里都是雪飘。诗人登高远望，眼界极为广阔，但是“千里”“万里”都远非目力所及，这是诗人的视野在想像之中延伸扩展，意境更加开阔，气魄非常宏大。天地茫茫，纯然一色，包容一切。“冰封”凝然安静，“雪飘”舞姿轻盈，静动相衬，静穆之中又有飘舞的动态。

B. 形容冬天下雪的成语有什么

白雪茫茫 银装素裹 万里雪飘 千里冰封 白雪皑皑 冰天雪地 寒气袭人
寒冬腊月版 冰清玉洁权 滴水成冰 瑞雪纷飞 冰封雪盖 漫天飞雪 雪虐风饕
朔风凛冽 寒气逼人 雪上加霜 阳春白雪 冬日夏云 冬温夏清 无冬无夏
秋收冬藏 冬裘夏葛 十冬腊月 冬寒抱冰 雪中送炭 霜露之感 冷暖自知
冷若冰霜 冰寒于水 岁暮天寒 天寒地冻 冰天雪窑 冰山难靠 冰雪聪明
冰魂雪魄 春冰虎尾 凛若冰霜 雪窖冰天 漫天风雪 冰冻三尺非一日之寒

C. 描写冬天美景的成语不含雪

山明水秀、云蒸霞蔚、花红柳绿、莺啼燕语、草长莺飞、风景不殊、风光绮丽回、水木清华、花团锦簇答、鸟语花香、春光明媚、春暖花开、山青水秀、青山绿水、湖光山色、春意盎然、傍花随柳、红情绿意、含苞待放、百花争艳、秋色宜人、暗香疏影、风和日丽、春和景明、花团锦簇、姹紫嫣红
、风光迤逦、玉宇琼楼、银装素裹、锦绣河山、水天一色
、桃蹊柳曲

D. 描写冬天的成语有哪些

1、冰山难靠、天凝地闭、风雨凄凄、雪虐风饕、黄绵袄子、冰雪严寒、岁暮天寒、寒蝉凄切、寒冬腊月、白雪皑皑、积雪封霜、寒风侵肌、粉妆玉砌、号寒啼饥、滴水成冰、春冰虎尾、十冬腊月、雪窖冰天、冰天雪窑、燕雁代飞、冬裘夏葛、冬日可爱、天寒地冻、橙黄橘绿、集萤映雪。

2、冬温夏凊、傲雪凌霜、风雪交加、冰魂雪魄、春寒料峭、葛屦履霜、冰寒于水、凛若冰霜、大雪纷飞、山寒水冷、风刀霜剑、欺霜傲雪、阳春白雪、林寒洞肃、冰天雪地、六出纷飞、玉树琼枝、冬日夏云、雪兆丰年、山寒水冷、暑来寒往、秋收东藏、无冬无夏、夏炉冬扇、冰天雪地、滴水成冰、动手动脚、寒气逼人、天寒地冻。

E. 描写冬天雪的成语有哪些

白雪茫茫 银装素裹 万里雪飘 千里冰封 白雪皑皑 冰天雪地 寒气袭人
寒冬腊月 冰清玉洁 滴水版成冰 瑞雪纷飞 冰封权雪盖 漫天飞雪 雪虐风饕
朔风凛冽 寒气逼人 雪上加霜 阳春白雪 冬日夏云 冬温夏清 无冬无夏
秋收冬藏 冬裘夏葛 十冬腊月 冬寒抱冰 雪中送炭 霜露之感 冷暖自知
冷若冰霜 冰寒于水 岁暮天寒 天寒地冻 冰天雪窑 冰山难靠 冰雪聪明
冰魂雪魄 春冰虎尾 凛若冰霜 雪窖冰天 漫天风雪 冰冻三尺非一日之寒

F. 描写冬天的成语(褒义词,而且没雪)

银装素裹 千里冰封 寒气袭人 寒冬腊月 冰清玉洁 滴水成冰
朔风凛冽 寒气逼人 冬日夏云 冬温夏清 秋收冬藏 十冬腊月
冬寒抱冰 霜露之感 冷暖自知 冷若冰霜 冰寒于水 岁暮天寒
天寒地冻 冰山难靠 冰冻三尺，非一日之寒 春冰虎尾
凛若冰霜 雪窖冰天
暑来寒往 】 〖解释〗夏天过去，冬天到来。泛指时光流逝。
山寒水冷 】〖解释〗冷冷清清。形容冬天的景象。
秋收东藏 】 〖解释〗秋天收获，冬天存储。泛指常规的农事活动。
雪兆丰年】 谓冬天大雪是来年丰收的预兆。
夏虫朝菌】 意为夏虫活不到冬天，菌类朝生暮死。比喻极短的生命。
天凝地闭 】形容冬天非常寒冷的情景。
冬温夏清】 冬天使父母温暖，夏天使父母凉爽。本指人子孝道。现亦泛称冬暖夏凉。
集萤映雪 】集萤：晋代车胤少时家贫，夏天以练囊装萤火虫照明读书；映雪：晋代孙康冬天常映雪读书。形容家境贫穷，勤学苦读。
燕雁代飞 】燕夏天来温带，冬天归南方；雁冬天来温带，夏天归南方。比喻各自一方，不能相见。
夏炉冬扇 】夏天生火炉，冬天扇扇子。比喻做事不符合当时的需要，费了力气而得不到好处。
无冬无夏 】无论冬天还是夏天。指一年四季从不间断。
黄绵袄子 】比喻冬天的太阳。
冬温夏凊】 凊：凉。冬天使父母温暖，夏天使父母凉爽。本指人子孝道。现亦泛称冬暖夏凉。
冬日夏云 】冬天的太阳，夏天的云层。比喻人态度温和可亲，使人愿意接近。
冬日可爱 】如同冬天里的太阳那样使人感到温暖、亲切。比喻人态度温和慈爱，使人愿意接近。
春生夏长，秋收冬藏 】春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。
岁寒三友 】
三友：指松、竹、梅。松、竹经冬不凋，梅则迎寒开放，故有“岁寒三友”之称。
近义有：松柏寒盟 岁寒松柏 岁寒知松柏
滴水成冰】
滴下的水很快就结成冰。形容天气非常寒冷。如：北方的冬天，十分寒冷，滴水成冰。
例：严冬冱寒，滴水成冰。（宋·钱易《南部新书》）
例：更有一节苦处，任你滴水成冰的天气，少不得向水孔中洗澣污秽衣服，还要憎嫌洗得不洁净，加一场咒骂。（《醒世恒言》）
亦作：滴水成冻。
六出纷飞】
六出：雪花六角，因别称“六出”。纷飞：散乱到处飞扬。大雪纷纷。
例：凡草木花多五出，雪花独六出。（ 汉·韩婴《韩诗外传》）
寒冬腊月】
腊月：农历十二月。指冬季最寒冷的腊月天。如：寒冬腊月大雪纷飞，漫山遍野一片白色。
例：征夫怀远路，游子恋故乡。寒冬十二月，晨起践严霜。（汉·无名氏《别诗（骨肉缘枝叶）》）
林寒涧肃】
寒：寒冷。肃：肃杀。指秋冬间林木凋零、涧水枯落的景象。
例：每晴初霜旦，林寒涧肃，常有高猿长啸，属引凄异。（北朝后魏·郦道元《水经注·江水》）
山寒水冷】
冷冷清清。形容冬天的景象。
例：秋至山寒水冷，春来柳绿花红。（宋·释普济《五灯会元》）

G. 形容冬天的成语有哪些

鹅毛大雪、雪虐风饕、漫天飞雪、冰天雪地、白雪茫茫
一、鹅毛大雪
白话释义：像内鹅毛一样的雪花。形容雪容下得大而猛。
朝代：唐
作者：白居易
出处：《雪夜喜李郎中见访》：“可怜今夜鹅毛。”
翻译：可怜今晚的雪下得跟鹅毛一样
二、雪虐风饕
白话释义：形容天气非常寒冷。
朝代：宋
作者：陆游
出处：《雪中寻梅》：幽香淡淡影疏疏，雪虐风饕亦自如。
翻译：幽香淡淡的影子，即使雪肆风虐也自在自如
三、漫天飞雪
白话释义：漫天飘雪，形容风雪很大，弥漫了天空。
朝代：宋
作者：洪朋
出处：《喜雪》：视漫天飞雪
翻译：看着漫天飘雪，弥漫了天空。
四、冰天雪地
白话释义：形容冰雪漫天盖地，非常寒冷。
朝代：现代
作者：老舍
出处：《骆驼祥子》十二：你就在这儿吧，冰天雪地的上哪儿去？
五、白雪茫茫
白话释义：下大雪后，大地一片白雪皑皑，一眼望不到边际的景象
拼音：bái xuě máng máng
列句：下大雪后，大地一片白雪茫茫，一眼望不到边际的景象。
英文翻译：Snow is boundless.

H. 形容没有下雪的冬天的成语

滴水成冰——滴下的水很快就结成冰。形容天气非常寒冷。
天寒地冻——形容天版气极为寒权冷。
林寒涧肃——寒：寒冷。肃：肃杀。指秋冬间林木凋零、涧水枯落的景象。
山寒水冷——冷冷清清。形容冬天的景象。
岁暮天寒——指年底时候的寒冷景象。
寒风凛冽寒——风凛冽形容寒风刺骨，非常寒冷。

I. 形容冬天雪景的成语有哪些

鹅毛大雪.大雪封山.阳春白雪.冰天雪地.大雪纷飞.白雪皑皑.银傲霜斗雪.傲雪凌霜.冰雪消融,冰魂雪魄.冰消雪融.雪上加霜.雪中送炭.冰肌雪肠.风雪交加.雪窖冰天.雪泥鸿爪.银装素裹.囊萤映雪.粉妆玉砌.

J. 描写冬天的成语(褒义词,而且没雪)

滴水成冰：水滴一落下来就成了冰。形容天气非常寒冷。例：“北方的天回气十分寒冷，答滴水成冰。”

冻手冻脚：形容天气寒冷。

寒风刺骨：寒冷的风冻得疼。形容天气风寒。例：“北方冬天的清晨，滴水成冰，寒风刺骨。”

寒气逼人：非常冷，多形容天气。例；“数九以来，朔风吹，寒气逼人，这又是一个奇冷的冬天。”

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