许多子女孝敬老人,总觉得让老年人吃的最好、用的最舒服就是尽孝了,其实不然。例如,坐沙发会感觉很舒服,但未必有利于老年人的身体健康,因为久坐沙发会导致精神怠倦、浑身疲乏、腰酸腿痛、四肢无力、厌食、坐骨神经痛和痔疮等疾病。
在现代城市家庭里,许多离退休的老年人喜欢坐在柔软的沙发上看书看报、看电视、聊天、钩织毛线、做手工活或给孙子、孙女讲故事。
然而,有关研究表明,久坐沙发会导致“沙发综合症”。因为,人若久坐于沙发中会使大脑的活动逐渐迟钝,思维敏捷度明显衰退,精神怠倦、浑身疲乏、腰酸腿痛、四肢无力、厌食等;另外,还会引起坐骨神经痛和痔疮等病症。
所以,老年人不宜久坐沙发,尤其是在夏天,除应加强室内外活动外,不妨适当坐一坐木椅或竹椅。
一般认为,人寿命的长短,在一定程度上取决于心脏功能的强弱和肺活量的高低。爱运动的人心脏功能会强些,肺活量高些,就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之,心跳快的人心脏功能相对弱,每次排血量相对减少,衰退的速度就快。人如果久坐而不注意活动,可能引起许多疾病,由于身体对心脏工作量的需求减少,可能导致心脏泵血衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢,从而引起肢体缺血、大脑缺氧、智力减退等。下面具体分析久坐的八大害处:
1.长时间不动使肌肉血液流量减少,供氧不足,肌肉功能受到影响,致使肌肉松弛、萎缩、僵硬、酸痛,甚至行动困难。
2.久坐使心脏的储备能力下降,若突然活动,就可能胸闷、心慌,引起冠心病。
3.久坐使骨骼活动的力度和频率大大减退,老人骨质疏松的进程大大加快。
4.久坐呼吸平稳,肺活量减少,呼吸功能减退。在天气变化时,罹患感冒、肺炎的几率大大增加。
5.久坐压迫导致臀部血液循环回流不畅,再加上皮肤出汗等不洁净,很容易发生臀部褥疮、疖肿。
6.久坐压迫使直肠肛管静脉回流受阻,血液瘀积,静脉扩张,发生痔疮。
7.久坐使全身重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分配不均,引起背部和腹部肌肉下垂,发生下背部肌肉疼痛和消化不良。
8.久坐使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,导致便秘,痛苦异常;同时致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长,易患结肠癌。
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