​盘点：老人冬季保健几大注意

1、中风。研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一个高峰期，据临床统计，90%以上的中风病人有高血压病史。因此，此时的中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，做好家庭急救与护理。

2、伤风感冒。从10月下旬始，由于气温下降，伤风感冒病人将增多。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

3、肺炎。临床资料表明，10月份老年人肺炎的发病率和死亡率一般会骤然增高。中医认为，这是秋燥伤肺所致。具有起病隐匿、症状不典型、病情变化快、并发症多、死亡率高的特点。因此，要早发现、早治疗、早预防。

4、胃病复发。据临床统计，10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。因此，日常膳食应温软易消化。

5、哮喘病复发。哮喘病人对10月份气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。因此，首先要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。

6、老慢支复发。10月份，随着天气转凉容易引起上呼吸道感染。据统计，老慢支病人感冒后90%以上导致急性发作。因此，要采取综合措施，积极预防感冒;还要科学调理饮食、合理药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

盘点:老人冬季保健几大注意

1.调情绪：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的情绪和心理状态息息相关。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8—10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

2.防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人流动大、人口密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

3.勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

4.调饮食：在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

5.多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。

6.重保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少、机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

7.忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

8.早治病：老人在冬季如稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

冬季老年人保健需注意什么

导读：冬季寒冷，老年人保健需要从多方面下手，比如1. 注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。 2. 重视饮食调理 在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品。合理安排一日三餐.要避免或少吃凉食、刺激 性食物和一些油性大不易消化的食物。 3. 适当进行体育锻炼。 老年人保健就为你推荐到这儿，要认真执行哦!

寒冬老人如何养生保健

老年人是家庭中需要呵护的宝贝，与对待小孩子没有多大的差异性，尽量维持老年人的身体，健康是非常重要的事情，寒冷的冬季对老年人来说具有比较大的考验，因此应该要做好一些对应的注意事项，那么冬季老人注意事项有哪些?
冬季照顾老人应注意事项:
1、多晒太阳，寒冷的冬季总是会让人觉得非常的压抑，缺少阳光的照射和温暖，同时阴雨的天气也比较多，所以老年人往往会觉得心情比较糟糕。一般建议老年人在寒冷的冬天要抓住晒太阳的机会，可是一般出太阳的早上都会比较寒冷，因此建议在早上应该要多穿一点衣服，接受阳光直射的过程中，可以适当的脱一些比较薄的外套，但是一次性不要脱得太多，否则也有可能容易引起感冒。
2、适当的户外活动，有许多老年人都喜欢宅在家里面，外面的空气虽然比家里面的空气要好很多，可是依然不可避免的，要比家里面冷一点点，所以大多数老年人在没有出太阳的天气都不愿意到外面去。此时家中的年轻人应该要鼓励老年人多到外面去走动走动，呼吸新鲜的空气也可以活动活动筋骨，对四肢功能的萎缩会有抑制的作用，同时也可以改善一些健康状况的产生。如果老年人能在小区中有自己的小伙伴，那么结伴聊天或者走一走对身体的好处也是非常多的。
3、注意饮食合理，有一些老年人的体重本来就超过了正常的范围之内，寒冷的冬天总是会让我们不由自主的收入很多高脂肪和高热量的食物，就有可能会加重肥胖的情况，也就会增加出现心血管疾病的风险。如果老年人本身就存在了三高疾病，那么也就有可能会因为高热量的饮食而加重情况，因此建议老年人在寒冷的冬天要多吃当季的蔬菜和水果，比如可以适当的吃一些白萝卜和冬瓜。
老年人在寒冷的冬天会觉得比较难熬，其实我们从生活中的方方面面来做好注意事项和调理工作，寒冷的冬天也会让你觉得非常的温暖，也会让你体会到这个季节的美好，当然我们还是要做好相对应的养生工作。

老人冬季要注意哪些事项？

南方已经进入冬天，天气越来越冷，在寒冷的外部刺激下，容易引发各种疾病，同时也会诱发本身有疾病的发作。老年人身体器官老化，各种机能下降，更容易在冬天出现各种身体不适的症状，因此要注意在冬季的自我保健，安安稳稳地度过冬天。那老年人过冬有哪些注意事项？接下来给大家介绍一下。一、防寒保暖在气温骤降的时候，老年人高血压、中风的发病率会有所增高，比如心脑血管病患者容易出现心绞痛、心力衰竭等症状。而且气温过低也容易引起感冒、支气管炎、肺气肿、哮喘、冻疮等疾病。因此老年人在冬季特别需要注意防寒保暖，随天气的变化及时增加衣物，避免因着凉而引起身体疾病。二、重视饮食调理在冬天，老年人也要注意饮食调理，平时多吃一些温补的食物、高蛋白的食品。每日三餐注意合理搭配，有荤有素，有干有稀，从而达到补充营养，增强身体御寒能力的效果。避免吃寒凉的食物、辛辣刺激性的食物和过于油腻不容易消化的食物。三、体能锻炼如果老年人身体情况允许，最好根据自己的身体情况坚持进行体育锻炼，这样既可以增强体质，也能够预防一些疾病的发生。四、控制情绪老年人要懂得控制情绪，避免出现抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，始终保持乐观的心态和愉快的心情，科学安排自己的生活，劳逸结合，避免过度疲劳，保持充足的睡眠。老年人身体抵抗力差，在冬季需要注意防寒保暖，调节身体，以免引发一些身体疾病。尽管冬天很冷，但只要多一点的关心，依然是很温暖的。