​女人肾虚的调理方法介绍

一、更年期提前

这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

症状分析：中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。

补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在这久违的慢节奏的一招一式后面，会有你的健康与美丽。

二、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯!现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

三、怕寒畏冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

四、失眠、浑身燥热、注意力难以集中

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。

症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

女人肾虚的调理方法介绍

女人肾虚的调理方法

一、睡眠减压

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动

1、太极拳

有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

2、缩肛运动

这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

三、常按摩腰部

1、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

2、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

女人补肾食物推荐

1、海参

海参的补肾润燥、益气养血功能很好。

2、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、山药

山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

8、黑枣

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

9、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

10、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

女人肾虚吃什么？

肾虚并非只是男性独有，其实女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。那么，女人肾虚要吃什么呢?下面推荐补肾的食物与食疗，看看吧。

女人肾虚要吃6种食物
1、黑米

黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

2、黑芝麻

黑芝麻的营养价值很高，在它的营养成分中含有大量的人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

3、枸杞子

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

4、桑葚

桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

6、甲鱼

甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
女人肾虚要吃什么食疗
1、冬虫夏草淮山鸭汤

材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。

做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只***300克以上者***，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目;熟地滋阴补血。

3、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

4、鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个***去内膜，切碎***。

做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成***进食时可加半匙白酒***。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

5、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

6、山药粥

材料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
好调养
1、山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

2、板栗炖鸡翅

材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

做法：板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉，备用。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。翻炒两分钟左右，新增糖、盐调味，加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显著。秋季养生食用最佳。

3、鲜土茯苓煲乳鸽

材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。

做法：各物分别洗净。鲜土茯苓切块;红枣去核;猪瘦肉切块。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升***约10碗量***，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下宰洗净的乳鸽，续煲半小时，下盐便可。

功效：鸽 *** 有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。茯苓具有补肾利水的作用。

4、紫米莲子甜汤

材料：紫米大半杯***量杯***、莲子50克、冰糖20克、水6碗。

做法：紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用;莲子洗净备用;将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。

功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性养生食用。

5、黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 猜你喜欢

女人肾虚该如何调理？

可能我们经常听到有人说男性如果太过于劳累容易导致肾虚，其实女性也是容易出现肾虚的情况的，女性肾虚不要忽视，一定要注意调理好，特别是吃那些补肾的食物，但是很多人还是不知道吃什么好，那女人肾虚怎么调理？女人肾虚怎么补？
1、多吃补肾食物
山药：山药有健脾益肺，强精固肾的功效，是补益上品，肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。
莲子：莲子中含有莲子碱，莲子糖等成分和丰富的矿物质，有养心益肾的功效，古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调，失眠健忘。
枸杞子：枸杞子含有多种人体必需氨基酸，是强精固肾，补益气血，对抗衰老的药食两用食品。
栗子：栗子性温味甘，有补脾健胃，补肾壮腰之功，最适合肾虚，腰痛者食用。
何首乌：何首乌有补肝肾，益精血的作用，适宜于肾虚且发白，腰膝酸软，白带过多女性食用。
虾：虾营养丰富，有益肾，补精，通乳之功，常吃能增强体质，适宜于久病体虚，气短乏力，食欲缺乏者食用。
2、吃药膳补肾
(1)鹿茸枸杞猪腰汤
食材：鹿茸12克，枸杞子20克，猪腰2个，生姜适量。
做法：将猪腰洗净，剔去筋膜，加生姜炒熟，与鹿茸，枸杞一起放入锅中炖熟，调味后即可食用，每星期可食用1-2次。
功效：此药膳有补肾益阳之功效，适宜于改善肾阳亏损所致的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等症。
(2)冬虫夏草淮山鸭汤
食材：冬虫夏草12克，淮山药25克，老鸭一只。
做法：将老鸭宰杀后洗净去毛，内脏，虫草，淮山药洗净，山药切块，所有食材一起放入锅中炖熟，加食盐调味后食用，每个星期可以吃1-2次。
功效：滋阴补肾，适宜于改善肾阴不足导致的失眠，腰膝酸痛，耳鸣，口感咽燥等症。
3、刺激足底养肾
根据中医经络理论，足部是肾经循行的部位，因此养肾最好在足底进行，每天睡前先用热水泡足，热水要没过脚踝，在泡脚过程中轻轻按揉双足内踝到足底的位置，时间3-5分钟为宜。脚踝下的三角区域是人体生殖系统的反射区，长期按摩可以增强人的生殖功能。
4、按摩养肾穴位
肾所在的位置决定了腰的重要性，一些重要的补肾穴位就位于腰上，因此平时不妨立腰止坐，然后背手用手指按压腰眼处，每次上下按压3-5分钟，既可以解除疲劳，又可以使肾周围的气血得以畅通，这样可以改善肾虚症状。
5、放松腰部护肾
《黄帝内经》说，久坐伤肉。对于上班族来说，长时间保持坐位后起身运动一下是十分有必要的，最佳时间间隔是坐一小时后，站起来伸一伸懒腰，转动一下腰部和臀部，以促进腰部血液循环，腰部肌肉放松了，更有利于护肾。
6、叩齿运动养肾
《黄帝内经》认为：“齿为骨之余”，齿，骨，肾为一体，经常叩击口齿，可以间接刺激肾的功能，从而达到养肾补肾的目的，每天做2次叩齿运动即可，每次20-30下。
7、注意保暖
秋冬季天气寒冷，很多女性朋友不只顾风度，不要温度，这样对肾一点好处都没有，低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平，尤其不注意腰腹部和足部保暖，更容易伤肾导致肾虚，因此冬季一定要注意这些部位的保暖，以防肾虚。
8、节制性生活
女性和男性一样，不能放纵情欲，以免伤及肾精，人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱，而适度的藏精能够保存，养护肾气，增强体质，有益健康。
9、保证睡眠质量
每日保证睡满7小时，能有效改善疲惫状态，注意睡眠时间不要超过8小时，否则不但解除不了疲劳，反而还会觉得更加疲倦。注意睡前不要喝过多水，因为夜里水液代谢不畅，容易引起浮肿，可以喝点蜂蜜或酸奶;每晚临睡前用热水泡脚，并按摩脚心的涌泉穴，对肾也是有好处的。
10、坚持运动
每天保证适量的运动能健肾强身，尤其是肢体活动，包括关节，筋腱等组织的运动，能更好的改善肝肾功能，散步，慢跑，爬山，打球，骑车都是很好的运动方式，只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。
11、如何补肾强肾
一、韭菜
韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
二、虾
虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
三、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。
四、海参
性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。

肾虚了如何快速恢复女

肾虚了如何快速恢复女

肾虚了如何快速恢复女，导致肾虚的原因很多，肾虚不单单只是表现在影响夫妻生活方面，还有许多我们平常不舒服的地方都可能是肾虚的原故，那么肾虚了如何快速恢复女呢？

肾虚了如何快速恢复女11、阿胶：阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品。阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效，也是女性的最佳保健品。经研究发现，对于尿毒症肾性贫血的患者，最好尝试阿胶调理法。准备适量红枣煮熟，然后加入适量阿胶炀化，这对补肾有很大好处。

2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中最常见的食物，具有很高的营养价值。许多人喜欢吃黑芝麻，因其具有滋补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症。当女性患有肾虚时，不妨试试黑芝麻调理。

3、何首乌：众所周知，何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效。古代医学专家都用何首乌治疗肾虚，现代药理研究表明，何首乌能养血补肾、强筋骨，是滋补良药。肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症，食用何首乌可以改善症状。

4、当归：当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效，对子宫有双向调节作用，尤其适合女性滋补身体，还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病。例如：当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿。

5、芹菜蛋羹：芹菜鸡蛋汤：准备适量芹菜，洗净、切段，放入锅中，加水煮沸，加入少许面粉和浓汤，再打入一枚鸡蛋热饮。芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效，还能缓解肾虚引起的腰膝酸软，增强自身抵抗力。

6、胡萝卜羹：将胡萝卜洗净，切成细条，然后与牛奶混合，搅拌均匀，倒入适量白糖，在锅中蒸熟。需要连续服用一周，分三次服用。胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效，特别适合女性肾虚者。胡萝卜当中含有胡萝卜素，对肾脏有很多的好处。

7、蜂蜜果丁：准备适量核桃仁捣碎，加入无花果、杏干和葡萄，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天食用一勺。蜂蜜果丁对调理女性肾虚所引起的不同问题均有好处。食疗能够被人体吸收和利用，对调理肾虚引起的不适都有作用。

8、滋肾的运动：大多数人认为，太极拳是中老年人的一项普通运动。事实上，练习太极拳可以缓解人们的情绪，锻炼肌肉和骨骼，增强人们体质。对于肾虚的女性，经常练习太极拳可以补肾强身。

9、按摩腰部：腰部是人体非常重要的一部分，也是有助于肾虚调理的部位。双手合十，手心搓热后放在腰上，用手掌上下对腰部进行按摩，直到感觉局部发热。每天早晚按摩一次，每次200下。此法可达到温补命门、强肾纳气的`功效。

10、良好的生活准则：无论从事什么样的工作或学习，都需要多注意休息，确保良好的睡眠质量。只有在正常生活的条件下，才能保证自身的健康，避免肾虚的发生。女性应该避免熬夜，多注意休息，适当锻炼，提高身体抵抗力。

肾虚了如何快速恢复女2 女人调理肾虚的六个方法是什么

1、保持良好心态

肾虚的患者应该经常提醒自己安神定志，要保持平稳的心态，还应该学会转移不良情绪，在平时生活当中，少和他人发生冲突，减少易爆易怒的情绪。

2、少吃零食

吃太多零食对于身体健康非常不好，还是造成肾虚的主要原因，因此女性平时一定要注意少吃零食。

3、打打太极拳

肾虚的女性在平时可以打打太极拳，太极拳可以舒缓情绪，活动全身筋骨，改善精神面貌，最为重要的是可以强肾健体。

4、按摩腰部

掌心搓热之后，分别放在腰部，上下按摩腰部到有热感为止，早晚各做一次，可以温补命门，健肾纳气。

5、吃一些补肾食物

多吃一些补肾的食物，可以从营养上去调理肾虚症状，而补肾的食物比较多，芝麻，黑豆等食物都有补肾作用。

6、少吃辛辣食物

肾虚的女性还应该注意少吃辛辣食物，尽量要少熬夜，不要认为晚上不睡白天睡就可以补回来，这种想法是错误的，因为很多器官休息和排毒的时间都是在晚上。

女性肾虚应该怎么调理的问题就给大家介绍到这里了，肾虚给女性健康带来的影响比较大，治疗不及时很可能会引起多种并发症，因此当女性朋友们出现肾虚的时候，千万不可以疏忽大意，除了应该积极配合医生治疗之外，还需要做好相关调理，好早日康复

肾虚了如何快速恢复女3 女人肾虚的症状有哪些

1、腰酸腿痛

肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

女人肾虚的症状有哪些如何调理

2、畏寒怕冷

中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

3、性欲冷淡

肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

4、夜尿频多

虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

5、月经过多

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

6、白带清稀

肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

7、眼脸浮肿

肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

8、脱发白发

肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

9、失眠多梦

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

10、更年期提前

而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。

女人肾虚如何调理

1、瑜伽

瑜伽让女人肾更好。在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。

2、缩二阴

处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾顺气。

3、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、太极拳

太极拳能补肾。这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次。可激发肾气，促进脏腑机能。