​如何改善阳虚体质

1, 注意颈项，后背，后腰的保暖

后背为阳，胸腹为阴，所以后背主要负担卫外的责任，应该好好保护，不要让这些部位受寒。夏天睡觉时如果吹风扇，开空调，一定要注意不要让颈项和后腰受风受凉。

2，冬季烫脚养阳气

在之前的一篇文章里我就总结过烫脚的好处。冬天外面的环境特别冷，外出回家以后，应该烫个脚，散掉全身的寒气。假如家里有人出现了感冒的症状，那么可以上面喝水，下面烫脚，发一点汗很快就好了。烫脚的目的是把寒气取走。因为驱寒动用了身体津液，所以要多喝一点水。

3，善用生姜

俗话说朝食三片姜，胜过人参汤。多喝一些生姜红枣汤，有缓解阳虚的作用。女孩子痛经的时候，往往喜欢喝一杯红糖姜水，这是因为生姜性温，有助于驱寒疏通月经。

4，用桃木棒打通阳气

拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起来敲击自己的督脉以及全身各处20分钟，感觉到全身温暖发热。督脉简单的说就是后背从颈椎到尾骨的正中线。刚开始的时候，阳虚重的人可能会觉得身上一些地方会疼，久而久之，就感觉不那么疼了，这是温补阳气的一个好办法。

5，补阳同时不忘补阴

人体的阴阳是相互作用，相互制约的，所以不是阳虚就是要一味的补阳气，如果破坏了阴阳平衡，那也是不行的。明天我将总结一下阴虚体质的特征。

6， 不仅要补阳，还要疏通阳气

有些人手脚发凉，就吃了鹿茸，狗肉之类的，但是大补之后又觉得上火了，长口疮，可手脚还是冷的。阳虚其实一种是因为虚，另一个原因是因为阳气淤滞了。如果阳气不能畅通，也会造成手脚冰凉。那么怎么判断是阳气虚，还是阳气淤滞呢。中医有一种说法，如果冷过肘膝，那么应该是阳虚，如果冷不过肘膝，只是手脚末端凉，而身体是热的，那么就是阳气淤滞了。阳气淤滞可以经常用热水洗手洗脚，经常揉搓脚心，加速血液循环。经常针灸调理为什么会是手脚恢复温暖，就是针灸疏通了经络，通畅了阳气的道路。

如何改善阳虚体质

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。

有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。

如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。

具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，为有效。

5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。

找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴。

但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

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