​老年人冬季多发病防治怎么做

一、要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需要用比较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃一些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

二、要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，做饭菜要注意色、香、味。

三、要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。

四、要细

老年人大多数牙齿不好，不能够完全咀嚼。所以老年人的食物要细，要易于消化。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

五、要少

老年人的消化系统已经退化，而且平时的活动也远比年轻人少，过分饱食会增加肠胃等消化器官的负担，对身体健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

六、要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

老人冬季养生有什么禁忌

1、不要外出太早

其实一般的人都知道的一个道理就是，老年人的睡眠质量一般不是非常的好，一般有早起的习惯，而且因为在白天的时候，还有其他的事情要做，所以在清晨的时候一般只会是更早的到外面出去活动，但是这样对老人的健康是很不利的，容易让老人的呼吸道受到感染，造成老人呼吸道的感染。

2、不要长时间晒太阳

其实有很多的老人都有这样的一个习惯，认为在冬季的时候，天气一般是不好的，有太阳的天气是很难出现的，所以在冬季的时候，一旦有太阳的时候，就想让自己多晒太阳，其实这样的方式是错误的，只要只会让老人的血压升高，影响老人的健康，所以老人在冬季的时候，不要在太阳下多晒。

3、不要蒙头睡觉

蒙头睡觉其实不止是老人有的习惯，很多的年轻人也会有这样一个不好的习惯，就别说老人了，老人因为太害怕寒冷了，所以就让自己的头放在被子里去了，这样老人的呼吸受到二氧化碳的影响，也影响老人的健康。

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