中医认为,气血是人体生命活动的物质基础,尤其是女人,更是离不开气血的滋养。女人气血不足,不但会出现过早衰老,而且可能导致不孕不育以及更年期提前等。那么,女人气血不足的表现是什么,都有哪些具体的症状呢?
1.看头发:头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2.看眼睛:俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。
3.看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4.看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5.看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
另外,气虚的女人往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。
四物汤
在女人生理周期的时候,最常见的就是四物汤调理气血的作用,四物汤可以帮助预防贫血的症状,而且对于女性补血的效果又是非常显著,而且长期食用,能够让脸上出现更好的气色,脸色更加红润。
三红汤
三红指的是花生、红枣、红豆三种材料熬制成的汤品,对于女人调理气血也是有非常重要的帮助,而且这个汤品也是比较常见的汤品,熬制的方法也是比较容易,所以补血的话也是可以用三红汤。
枸杞红枣汤
枸杞是生活中比较常见的补血药材,而红枣也是女性日常调理气血的食材,这两者的混合可以很好的帮助调理期气血的功能,有效缓解贫血的症状,而且还是经期的时间比较常见的补血药方。
南瓜银耳汤
这款汤品对于女性的美容养颜有着非常大的帮助,而且对于气色不好的女性朋友是有很大的改善作用,如果脸色蜡黄苍白的女人更应该多喝这种汤品,可以帮助女人彰显出不一样的气质。
多吃鱼类食品
鱼类食品可以很好的帮助人体脾胃功能,而且还能够及时补充蛋白质,可以及时为人体提供造血的原料,这是可以预防贫血的作用,对于调理气血有一定的帮助。
充足的睡眠
很多时候女人出现气色不好的原因,都有可能是因为睡眠不足的情况,为了保证体内的气血能够畅通,最好是能够保证睡眠,不要有熬夜的情况,更不要太过于劳累,这样都是可以起到气色恢复的作用。
适当运动
适当的运动可以帮助人体的血液循环速度,也可以加快代谢速度,这样是保证身体健康的一种体现,而且一般在运动之后都会增强体质,这样对于气血的调和也是有很大的帮助,而且还可以拉伸皮肤的韧性,不会过度衰老等效果。
泡热水脚
泡脚应该是女性养生最重要的一件事,因为脚部是神经和穴位的汇聚出,适当的泡脚可以加快血液的循环速度,对于全身的气血运转有着非常大的帮助,所以适当泡脚可以帮助气血的调理作用哦。
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