​冬季健康坐月子守则

大吃冰块不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口，因此产妇也是喝冰水，吃冰激凌等。

美国产妇认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是像中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、鸡等，实无必要。

外国医生也会告诉产妇高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福。而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这，禁吃那的习俗是不对的。

没有不沾冷水这一说法

产妇可以沾冷水，吹冷风，而且生产完后，医生还会让产妇坐在冰袋上，好让阴道口尽快消肿。

坐在冰袋上面，为什么美国人不会落下“月子病”呢？因为美国人也有他们的产后禁忌：分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，医生也会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

产后妈妈坐月子每天六餐最佳

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：

首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

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