​老人手脚冰凉怎么办

1、摄入足够的营养

保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。推荐可适当吃这三种食物：

(1)、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

(2)、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

(3)、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

2、及时体验

如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

3、保持情绪稳定

避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。

4、服用滋补的中药

在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

5、泡澡泡脚

每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

6、选好鞋袜手套

老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

7、按摩相关穴位

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

8、适度晨练

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

9、多吃含碘食物

老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

10、药膳治疗手脚冰冷

药膳一、可补肾益阳，温经散寒。

(1)、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

(2)、将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

药膳二、可活血通脉，温经散寒。

(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

(2)、将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

老人手脚冰冷吃什么好

大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

此外，大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

需要提醒大家的是 生姜性温，常被牙龈肿痛、口腔溃疡，便秘等“上火”症状困扰的朋友，不宜过多摄入生姜;大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者也不宜食用。

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