​老年人冬季保健知识介绍

有些老年人喜欢在晨练的时候快跑，其实在冬天的清晨由于天气比较寒冷，而且跑步也会导致耗氧量增加，特别容易诱发慢性疾病。因此说体质较好的老人可尝试慢跑，建议广大的老年朋友最好是散步。

第二个要说的就是听不如唱，听个小曲往往能够丰富老年人的日常生活，但是光听的话效果也不是很好。老年人如果选择开口唱的话，那么可以有效的增加肺活量，改善老年人的心肺功能，对于调节老年人的情绪也是很有帮助的，比方说忧伤的歌曲可以宣泄心中的不满和压抑，而轻快的歌曲可以增加快乐，那种经典的老歌曲则会唤起我们对于青春的回忆，让我们对生活充满希望。

第三，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。

第四，就是关于睡眠的问题，老年人的睡眠时间应该是八个小时左右，除了不要晚睡之外。建议老年朋友最好是每天有个午睡，一般时间为半个小时到一个小时左右，睡前可喝一杯白开水。老年人如果在冬季应当有效的做好保健工作。尤其是针对那些常见的误区来看的话，只有切实在日常生活中注意到了，才能够有效的防止疾病发生。

老年人冬季保健知识介绍

1、早睡晚起调养精神

老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。

2、备足寒衣，谨防受凉

多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

3、经常晒晒太阳

可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。

4、保持室内的空气新鲜

严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

5、改掉不良嗜好

比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

6、建立家庭医疗档案

人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。

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