滋阴补阳法

以下中药材入菜后，成人、幼儿皆可食用，若是2人份菜肴宜使用约1钱半的中药材，4人为3钱，依此类推。

黄耆补气

功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。

做法：较适合用于汤品，将黄耆与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄耆冬瓜汤。

注意：便秘燥热者不宜。

核桃温阳

功效：补肾助阳、润肠。

做法：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合， 汤品或菜肴完成后再放入核桃。

提醒：易口破的燥热体质者，勿单独食用核桃。

枸杞补血

功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。

做法：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物。

入菜 易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快完成后再加。

注意：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热愈热。

黄精滋阴

功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。

做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。

提醒：因性质寒凉，较适合燥热体质者。

滋阴补阳的中药有很多种，但是需要强调的是，中药虽然副作用比较小，但是中药毕竟也是属于药物，如果自己擅自使用的话，不但起不到滋补的功效，相反还可能导致用错药出现意想不到的后果，所以如果想要用中药来达到滋阴补阳的效果的话，最好在医生的指导下进行，自己不要盲目使用任何药物。

滋阴补阳法

1、采日精法

阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光芒用意送到丹田;若口中津液增多，也可将津液随意一起送入丹田。此称为“采日精”法，可以补阳。

2、吸月华法

阴历每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮时，面对月亮静坐或站立，也是用口、喉头吸气二十四口，吸气后将月光芒用意送到丹田，这称为“吸月华”法，可以滋阴。

此外，夜晚在室外，采取松静站立姿势，两手心朝下，当吸气时，两手向上提，吸地阴，呼气时、两手向下按，或者吸气时，两手向前平推，吸地阴，呼气时，两手向后拉，此为吸地阴法。

在上面的文章里面我们介绍了养生对于我们的重要性，我们建议读者朋友们要学会一些适合自己的养生保健方法，上文为我们详细介绍了滋阴补阳的具体方法，相信大家现在都已经学会了吧。

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