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​女人怎么调气血好呢

时间: 2023-08-25 05:31:41

多喝肉汤。气血不足的女人,要调养,而汤很养人。所以,平时可以抽空多炖些汤来喝,比如乌鸡汤、牛肉汤、骨头汤等,再配些补气血的补药,汤最好用瓦罐来炖,烧开后转小火慢炖,炖的时间长一点,这样汤会更好喝,也更有营养。

多吃五谷杂粮。比如红豆、玉米、黑米、黑芝麻等,吃法有多样,既可以把其弄成粉末和在面粉里做成饼,也可以做成甜品,还可以用豆浆机弄成糊。但吃的时候注意少放些糖,适量即可,原汁原味地吃也是不错的。

多吃补充气血的食物。比如红枣、枸杞、桂圆、阿胶,花生等,可以放在汤里同煮,有些也可以直接当零食吃,但量要注意,有些食材如桂圆容易上火,每次吃的量要适当。

多吃补铁食物。我们知道,补铁能帮助补血。所以,气血不足可以有意识地吃些补铁食物,如菠菜、猪肝、豆浆、芝麻等,这些食材是有利于补气血的。

自制补气血的“茶”。五谷杂粮如果是直接熬煮,可能需要的时间比较少,对于上班族来说有些不便,但可以用机器把五谷杂粮弄成粉状,然后用开水冲泡即可,既简单又有营养。除了五谷杂粮粉外,还可以泡枸杞红枣桂圆茶等来喝,用开水冲泡很方便,反复冲泡几次就出味了。

借助外力的作用。比如进行中医推拿,它可以协调身体各部位的机能,促进活血化瘀,但注意做推拿要到专业的地方去做,以免适得其反。当然,也可以借助药物的作用补充调养。

女人为什么会气血不足

1、饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

2、睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4、劳欲过度

体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

5、房事过度

还有一种情况值得注意,那就是房事过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

此外,如果遇到受伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病,则会缓慢消耗血气,导致气血不足。

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