​老年人怎么防暑降温

一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。

应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

老年人怎么防暑降温

夏天中暑的发生率很高，除了不要掉以轻心，还要做到以下7点：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力;二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品;三是尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出;第四，外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射;第五，运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水;六是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服;七是外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧，垫高头部，解开衣领，安静休息。然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。

中暑最严重的时候会出现昏迷不醒，或是呼吸困难，全省肌肤变黄，这时候一定要立刻到医院进行抢救，切勿耽误病情。

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