头部经络按摩的重点是什么

头部按摩可以促进头皮的血液循环，促进头发的生长，特别是对老年人来说，按摩头部具有保健康、延长寿命的作用。

头部按摩能够防治疾病，例如健忘、头痛、失眠、神经衰弱等，对于脑力工作的人来说很不错。

头部按摩能够缓解疲劳，提高工作和学习效率，达到益智的效果。

按摩头部有什么功效

用手抓头按摩

具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

按按头面部，神清气爽

我导读

经常用脑、用眼，大家是否有一种眼睛疲劳、头昏昏沉沉不清爽的感觉？闭闭眼，稍微休息一会儿，情况并没有改善多少。快看过来，这时候你需要一套简单的头面部按摩法。一套动作做下来，头目清爽，疲劳、昏沉之感一扫而光。

《灵枢》说：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍。”中医认为五脏六腑精华之血、清阳之气皆上注于头。头面五官通过经络，与人体脏腑、组织器官在生理病理上密切联系。所以通过头面颈项部的按摩，可以疏通经络、调节神经的兴奋与抑制过程，增强人体的代谢，改善和促进局部的血液循环，从而达到防病祛病的目的。

因此，古代医家都极为重视头部的锻炼，由此也总结出许多头部经络按摩的方法，比如推攒竹、按睛明、捏眉心、按揉百会等。

01 推攒竹

推攒竹又叫“开天门”。中医认为，位于额头正中线上的天门是元气出入的门户，推揉天门，可以滋补人体精气。

推的方法是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次30 50次，以额头皮肤微微发红为度。 经常推攒竹有助于疏肝理气，缓解眼部和头面部疲劳，促进血液循环。

02 按睛明

人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明，光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。

按睛明就是用大拇指指甲尖轻掐穴位，在骨上轻轻前后刮揉，每次左右各（或双侧同时）刮揉1 3分钟。 可以防治近视，缓解目赤肿痛。

03 揉太阳

太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。

揉太阳的方法是用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针方向，用力稍强揉16圈，方向相反再揉16圈。 揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且有助于保持注意力的集中。

04 揉百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。《采艾编》记载：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。 揉百会的方法是，将手指指端按压在百会穴点按揉动，动作缓和，用力不宜过大，反复2 3分钟。 可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。

05 捏眉心

捏眉心就是按摩印堂。印堂的位置就位于眉心。

印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。 每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次 ，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。

06 按揉头皮

双手十指指腹分别置于头部两侧，做小幅度按揉，逐步移动，按揉整个头皮，直到整个头部感到放松为度，一般每次2 3分钟。

07 拿五经

一手手掌置于头顶，中指放在头部正中的督脉上，食指和无名指放在两侧的膀胱经上，拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上 （头顶前后中央线即为督脉，确定好中指位置，其他手指微微打开，即自然落到了相应的膀胱经和胆经上了）， 在头顶部从后向前用手指指腹进行拿五经，每次1 2分钟，到头顶感觉轻松为度。

08 梳头发

两手手指张开，以手代梳，微用力，从前额开始，经头顶或颞部到枕部反复做梳头动作，每次约3分钟，到头皮微热为度。

北宋大文豪苏东坡常以梳头作为健身妙方，他在一诗中就说：“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根”，并有“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。

总之，“头为诸阳之会”，经常给头部按摩还可改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，让你们在不知不觉中变得聪明。

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拯救你的发际线，头部按摩应该怎么做？

头发对人的颜值具有很大影响，随着年龄的增长，头发掉得越来越多，渐渐地发际线也慢慢变高了。发际线便高了之后，很容易让人显得很老态，特别是女性，过高的发际线让人少女感尽失，就连一些女星也驾驭不了过高的发际线，何况大多数平凡的女性了。所以，拯救发际线十分重要，我们平时可以通过这些对发际线有好处的办法进行头部按摩。

一、手指叩击头部

头部血液循环流畅对头发十分有好处，我们可以用双手从头顶开始，用手指轻轻地叩击头部，先叩击头前部，然后在叩击头的后部，叩击大概5分钟左右就够了。在叩击的时候力度要用能够承受的力量，不要追求痛感。在叩击的时候可以促进头部的血液循环，大大减慢掉发的速度。

二、用手梳头

用手指从头前部向后做梳头的动作，可以两手交替进行梳理，也可以使用左手刷头，然后再换右手梳头。这样做的目的注意是刺激头部的穴位，促进头皮对头发的营养供给。

以上就是简单的头部按摩动作，动作简单易学，但是任何事情都是需要长期坚持才有效果的，建议大家每天都可以进行头部按摩，这样既拯救了你的发际线，也放松了身体。当然，单单只是头部按摩也是不够的，平时也要特别注意保护自己的头发，扎头发的时候不能扎得太紧，更不要随便去烫发染发，洗发水要定期更换，多管齐下才能拥有好的头发。

头部养生保健法

大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适,想要避免这些情况，那么就要注重头部的养生保健，下面是我为大家收集整理的头部养生保健法，欢迎大家阅读。

安神舒压的头部养生保健法
当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时，藉由刺激以下的几个头部穴位，有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。

1.耳下腺按压

当觉得脖子僵硬，头昏脑胀时，用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3～5次，就能达到肩颈放松的效果。

2.太阳穴推揉

因精神紧张而引起的头痛，可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3～5次。太阳穴一旦获得舒解，整个头皮的血液流动也能更加顺畅，精神也会变得集中。

3.睛明穴揉压

因工作关系而长时间盯着计算机的上班族，觉得眼压过高时，用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴，顺着眼睛周围轻轻揉压约3～5圈，便能得到舒缓，还有消除熊猫眼的效果。

4.督脉刮痧

以眉心为准，向上画一条直线连至头顶处，就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮，能让思绪清晰、精神放松。

5.头部敲击

当身体缺氧时，会感到昏昏沉沉、呵欠连连，这时除了做几次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨头，轻轻地叩击全头，加速头部血液的流速，恢复头脑清醒。

6.头部按摩

除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处，其余的四只手指包住整个头部，做3～5次，为头部进行全面的按摩，也是迅速消除疲劳的好方法。
增强抵抗力的头部养生保健法
头皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位于头部的耳朵跟额头，也存在着许多与维持内脏健康息息相关的穴道，对于增强体内抵抗力，有着很大的帮助。

1.百会穴拍打

便秘是现代人常出现的问题，它不但会造成肥胖，毒素的累积也会让身体抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纤维、多运动外，还可以叩击头顶上位于左右耳尖连线中心的百会穴。常用的方法是用手指往下按压刺激,并按顺时钟方向轻轻叩击，也是刺激肠胃蠕动的方法之一。

2.耳朵搓揉

耳朵上聚集了能提高肾脏功能的穴道，用双手的食指和中指夹住左右两边的耳朵，接着让手指上下移动搓揉耳朵，这个动作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化肾脏的解毒功能。

3.耳垂提拉

除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同样也能达到刺激内脏器官的效果。用双手的食指和拇指把左右两边的耳垂往下拉，停留数秒之后，然后沿着耳垂边缘慢慢地往上移动，把整个耳朵往上拉。

4.额头按摩

额头和耳朵一样，也聚集着与肾脏相关的穴道，因此按摩整个额头也能够促进血液循环。利用左右手的手指从上往下交叉推摩额头，再渐渐地往左右两侧移动，按摩整个额头。

5.膀胱经刮痧

以两条眉毛的中间为准，向上各画一条直线至后颈，偏于督脉两侧，就是与提升抵抗能力有关的膀胱经了。平时用刮痧板轻刮膀胱经，可增强免疫系统、预防疾病感染。

6.后颈部热敷

后颈部是让头盖骨开闭的重要部位，一旦热敷这个部位就能刺激副交感神经，不但能够松弛肌肉神经，还能加速体内循环代谢。
头发与头皮健康的养生保健法
头部的清洁护理工作如果没有做好，脱发、头皮屑等问题就会层出不穷,因此三千烦恼丝与头皮的健康，一直是许多人非常在意的事。

洗头的正确步骤是：

1.使用木质的梳子，先将全头轻轻地扣击一遍，帮助头部血液循环。

2.在梳头时梳子要轻贴着头皮，除了能将打结的头发梳开，梳掉一些附着在表面的污垢外，同时也具有刺激毛孔的功效。

3.先用莲蓬头的温水将头发冲湿，莲蓬头的冲击水力可刺激头顶的百会穴，促进全身血液的代谢与循环。

4.倒适量的洗发精在手心上搓揉起泡后，将后颈部的发际整个往前拨,用双手手指以螺旋状往头顶的方向，边洗头皮边按摩。

5.将全部的头发都搓揉干净之后，再用温水冲洗干净。

6.使用护发乳时，只要将护发乳涂抹在头发上，而非头皮表面，之后一样用温水洗净，才能避免头皮毛孔被护发产品所堵塞。

7.洗完头发之后，最好马上用干毛巾把湿头发擦干，或者用吹风机吹干头发，不过吹风机热度过高的话会伤到头皮和头发，因此吹头发时最好离头部20公分。

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