头部按摩可以促进头皮的血液循环,促进头发的生长,特别是对老年人来说,按摩头部具有保健康、延长寿命的作用。
头部按摩能够防治疾病,例如健忘、头痛、失眠、神经衰弱等,对于脑力工作的人来说很不错。
头部按摩能够缓解疲劳,提高工作和学习效率,达到益智的效果。
用手抓头按摩
具体操作方法:手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。
现代医学证明,用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
我导读
经常用脑、用眼,大家是否有一种眼睛疲劳、头昏昏沉沉不清爽的感觉?闭闭眼,稍微休息一会儿,情况并没有改善多少。快看过来,这时候你需要一套简单的头面部按摩法。一套动作做下来,头目清爽,疲劳、昏沉之感一扫而光。
《灵枢》说:“十二经脉,三百六十五络,其气血皆上于面而走空窍。”中医认为五脏六腑精华之血、清阳之气皆上注于头。头面五官通过经络,与人体脏腑、组织器官在生理病理上密切联系。所以通过头面颈项部的按摩,可以疏通经络、调节神经的兴奋与抑制过程,增强人体的代谢,改善和促进局部的血液循环,从而达到防病祛病的目的。
因此,古代医家都极为重视头部的锻炼,由此也总结出许多头部经络按摩的方法,比如推攒竹、按睛明、捏眉心、按揉百会等。
01 推攒竹
推攒竹又叫“开天门”。中医认为,位于额头正中线上的天门是元气出入的门户,推揉天门,可以滋补人体精气。
推的方法是用双手拇指自两眉头之间,交替向上直推至额上前发际处;动作由轻到重,每次30 50次,以额头皮肤微微发红为度。 经常推攒竹有助于疏肝理气,缓解眼部和头面部疲劳,促进血液循环。
02 按睛明
人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。睛,指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明,光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。
按睛明就是用大拇指指甲尖轻掐穴位,在骨上轻轻前后刮揉,每次左右各(或双侧同时)刮揉1 3分钟。 可以防治近视,缓解目赤肿痛。
03 揉太阳
太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。
揉太阳的方法是用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴,顺时针方向,用力稍强揉16圈,方向相反再揉16圈。 揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且有助于保持注意力的集中。
04 揉百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。《采艾编》记载:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。 揉百会的方法是,将手指指端按压在百会穴点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2 3分钟。 可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。
05 捏眉心
捏眉心就是按摩印堂。印堂的位置就位于眉心。
印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。 每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次 ,就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散,那是阳气在冲击,之后就能感觉到脑子特别清醒,眼睛也特别明亮。
06 按揉头皮
双手十指指腹分别置于头部两侧,做小幅度按揉,逐步移动,按揉整个头皮,直到整个头部感到放松为度,一般每次2 3分钟。
07 拿五经
一手手掌置于头顶,中指放在头部正中的督脉上,食指和无名指放在两侧的膀胱经上,拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上 (头顶前后中央线即为督脉,确定好中指位置,其他手指微微打开,即自然落到了相应的膀胱经和胆经上了), 在头顶部从后向前用手指指腹进行拿五经,每次1 2分钟,到头顶感觉轻松为度。
08 梳头发
两手手指张开,以手代梳,微用力,从前额开始,经头顶或颞部到枕部反复做梳头动作,每次约3分钟,到头皮微热为度。
北宋大文豪苏东坡常以梳头作为健身妙方,他在一诗中就说:“千梳冷快肌骨醒,风露气人霜莲根”,并有“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”的亲身体验。
总之,“头为诸阳之会”,经常给头部按摩还可改善脑部的血液循环,提高大脑的摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节,让你们在不知不觉中变得聪明。
好书推荐
锻炼锻炼,练就好身体。这里有超简单、超好用的中医锻炼法,让你轻轻松松获得 健康 ——
本书分为6章,分别论述了中国传统四大锻炼“秘籍”、保持好身体的好习惯、变美的锻炼法、经络锻炼法、锻炼治百病、四季锻炼法。文中内容简明易懂、一学就会,让读者能通过简单的锻炼法达到保持身体 健康 的目的。
本文部分内容选自《中医锻炼法超简单》(中国中医药出版社出版,张明 郭艳幸主编),最终解释权归原作者所有,由 悦读中医 推荐发表,未经授权,请勿转载!
头发对人的颜值具有很大影响,随着年龄的增长,头发掉得越来越多,渐渐地发际线也慢慢变高了。发际线便高了之后,很容易让人显得很老态,特别是女性,过高的发际线让人少女感尽失,就连一些女星也驾驭不了过高的发际线,何况大多数平凡的女性了。所以,拯救发际线十分重要,我们平时可以通过这些对发际线有好处的办法进行头部按摩。
一、手指叩击头部
头部血液循环流畅对头发十分有好处,我们可以用双手从头顶开始,用手指轻轻地叩击头部,先叩击头前部,然后在叩击头的后部,叩击大概5分钟左右就够了。在叩击的时候力度要用能够承受的力量,不要追求痛感。在叩击的时候可以促进头部的血液循环,大大减慢掉发的速度。
二、用手梳头
用手指从头前部向后做梳头的动作,可以两手交替进行梳理,也可以使用左手刷头,然后再换右手梳头。这样做的目的注意是刺激头部的穴位,促进头皮对头发的营养供给。
以上就是简单的头部按摩动作,动作简单易学,但是任何事情都是需要长期坚持才有效果的,建议大家每天都可以进行头部按摩,这样既拯救了你的发际线,也放松了身体。当然,单单只是头部按摩也是不够的,平时也要特别注意保护自己的头发,扎头发的时候不能扎得太紧,更不要随便去烫发染发,洗发水要定期更换,多管齐下才能拥有好的头发。
大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适,想要避免这些情况,那么就要注重头部的养生保健,下面是我为大家收集整理的头部养生保健法,欢迎大家阅读。
安神舒压的头部养生保健法
当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时,藉由刺激以下的几个头部穴位,有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。
1.耳下腺按压
当觉得脖子僵硬,头昏脑胀时,用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺,往头部的中心方向慢慢按压3~5次,就能达到肩颈放松的效果。
2.太阳穴推揉
因精神紧张而引起的头痛,可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3~5次。太阳穴一旦获得舒解,整个头皮的血液流动也能更加顺畅,精神也会变得集中。
3.睛明穴揉压
因工作关系而长时间盯着计算机的上班族,觉得眼压过高时,用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴,顺着眼睛周围轻轻揉压约3~5圈,便能得到舒缓,还有消除熊猫眼的效果。
4.督脉刮痧
以眉心为准,向上画一条直线连至头顶处,就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮,能让思绪清晰、精神放松。
5.头部敲击
当身体缺氧时,会感到昏昏沉沉、呵欠连连,这时除了做几次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨头,轻轻地叩击全头,加速头部血液的流速,恢复头脑清醒。
6.头部按摩
除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处,其余的四只手指包住整个头部,做3~5次,为头部进行全面的按摩,也是迅速消除疲劳的好方法。
增强抵抗力的头部养生保健法
头皮的毛孔除了具有排毒作用之外,位于头部的耳朵跟额头,也存在着许多与维持内脏健康息息相关的穴道,对于增强体内抵抗力,有着很大的帮助。
1.百会穴拍打
便秘是现代人常出现的问题,它不但会造成肥胖,毒素的累积也会让身体抵抗力降低。想要消除便秘,除了多吃食物纤维、多运动外,还可以叩击头顶上位于左右耳尖连线中心的百会穴。常用的方法是用手指往下按压刺激,并按顺时钟方向轻轻叩击,也是刺激肠胃蠕动的方法之一。
2.耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高肾脏功能的穴道,用双手的食指和中指夹住左右两边的耳朵,接着让手指上下移动搓揉耳朵,这个动作可以刺激耳朵上全部的穴道,活化肾脏的解毒功能。
3.耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式,拉扯耳垂同样也能达到刺激内脏器官的效果。用双手的食指和拇指把左右两边的耳垂往下拉,停留数秒之后,然后沿着耳垂边缘慢慢地往上移动,把整个耳朵往上拉。
4.额头按摩
额头和耳朵一样,也聚集着与肾脏相关的穴道,因此按摩整个额头也能够促进血液循环。利用左右手的手指从上往下交叉推摩额头,再渐渐地往左右两侧移动,按摩整个额头。
5.膀胱经刮痧
以两条眉毛的中间为准,向上各画一条直线至后颈,偏于督脉两侧,就是与提升抵抗能力有关的膀胱经了。平时用刮痧板轻刮膀胱经,可增强免疫系统、预防疾病感染。
6.后颈部热敷
后颈部是让头盖骨开闭的重要部位,一旦热敷这个部位就能刺激副交感神经,不但能够松弛肌肉神经,还能加速体内循环代谢。
头发与头皮健康的养生保健法
头部的清洁护理工作如果没有做好,脱发、头皮屑等问题就会层出不穷,因此三千烦恼丝与头皮的健康,一直是许多人非常在意的事。
洗头的正确步骤是:
1.使用木质的梳子,先将全头轻轻地扣击一遍,帮助头部血液循环。
2.在梳头时梳子要轻贴着头皮,除了能将打结的头发梳开,梳掉一些附着在表面的污垢外,同时也具有刺激毛孔的功效。
3.先用莲蓬头的温水将头发冲湿,莲蓬头的冲击水力可刺激头顶的百会穴,促进全身血液的代谢与循环。
4.倒适量的洗发精在手心上搓揉起泡后,将后颈部的发际整个往前拨,用双手手指以螺旋状往头顶的方向,边洗头皮边按摩。
5.将全部的头发都搓揉干净之后,再用温水冲洗干净。
6.使用护发乳时,只要将护发乳涂抹在头发上,而非头皮表面,之后一样用温水洗净,才能避免头皮毛孔被护发产品所堵塞。
7.洗完头发之后,最好马上用干毛巾把湿头发擦干,或者用吹风机吹干头发,不过吹风机热度过高的话会伤到头皮和头发,因此吹头发时最好离头部20公分。
头部养生保健法相关文章:
1. 什么叫头部养生
2. 常用养生保健方法有哪些
3. 拍打经络穴位养生保健法
4. 24节气经络养生法
5. 古人的养生秘诀
6. 家庭养生按摩
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com