睡眠不好按摩哪个穴位进行治疗？

1.天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

2.远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

3.柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

4.猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

睡眠不好按摩哪个穴位进行治疗

1、印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

2、足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

3、三阴交穴

小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

4、涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

5、百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

6、神门穴

腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。

平时按摩哪些穴位可以改善睡眠

老是睡不着总会让自己的肌肤变的糟糕，身体变的亚健康，那这时候要怎么办呢，有什么解决的方法呢，说老是睡不着可以通过饮食调节，还可以通过按摩调节，饮食大家都比较清楚，那按摩哪些穴位有帮助睡眠功的功效呢，下面一起来了解一下吧。

按揉心包经改善睡眠：心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，这个静脉左右手臂各有一条，按摩的时候要沿着心包经的穴位逐个揉按，所以在按摩的时候要多按几下、多停留几秒钟。按压的力度不需要太重了哦。

捋捋膻中穴改善睡眠：膻中穴在两乳之间，这个部位在按摩的时候用大拇指进行，用力揉压穴位就行，每次按摩5秒在休息3秒在继续按，具有宁心神，开胸除闷的效果，还可以达到顺气、安睡的作用。

轻叩风池改善睡眠：风池穴位于后颈部，具体就是在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷的位置，这个位置可以轻轻的按揉，叩压的时候具有明目醒脑的作用，要是感觉疲劳、紧张就轻轻的叩一下即可，力度以感到稍微有痛感就行。

指压合谷穴改善睡眠：合谷穴位置比较好找，就是在手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，这个穴位有治疗失眠、神经衰弱、神经性头痛的功效，在按揉的时候拇指屈曲按下即可，合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

按摩穴位治睡眠相信大家都看到了，时候按摩合谷穴、风池、膻中穴、心包经都有改善睡眠的好处，此外，还有一些别的功效，如果您想要改善睡眠和解决问题，那就在平时的时候按摩穴位吧，按摩以后会感觉轻松、舒服很多。

睡眠不好按摩哪个部位 这七个穴位要记住了

5 点揉四神聪穴点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱，失眠，眩晕，健忘，耳聋等症。

四神聪位置：在头顶部，两耳尖连线的中点是百会穴，百会穴前，后，左，右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：取坐位，用双手的食指，中指同时点揉四神聪，每穴点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

6 按揉安眠穴按揉安眠穴有助于治疗失眠，心慌，头痛，烦躁，头晕耳鸣，高血压等症。

安眠穴位置：在颈部，约当翳风穴与风池穴连线的中点处。(翳风穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的风池穴之前，取穴时，可采取正坐或侧伏姿势，耳垂微向内折，于乳突前方凹陷处取穴;风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处，当两条隆起的肌肉上端之间凹陷处取穴)

按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，手法要求柔和，以局部酸胀为佳。

7 点按神门穴点按神门穴有助于治疗失眠，多梦，神经衰弱，心慌等症。

神门穴位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。

按摩方法：一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

治失眠按摩什么穴位

治失眠按摩什么穴位

治失眠按摩什么穴位，随着现代社会各行各业的竞争力不断加大，很多人压力大到失眠，失眠导致第二天精神状况不好，那么除了药物治疗，我们还可以选择其他方式，可以选择穴位按摩，那么我们可以看一下按摩哪些穴位可以治疗失眠！

治失眠按摩什么穴位1涌泉：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

按摩这几个穴位治失眠

太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。？？

按摩这几个穴位治失眠

神门：心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。？？？

按摩这几个穴位治失眠

太冲：肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。？？

如果想要治疗失眠的时候通过按摩穴位的方式来治病的话，那么上面这些方法就是很好的治疗方法，按摩穴位也是可以让心情和身体更加的放松，同时还要记得在改善失眠这个疾病的时候给自己做好日常生活护理，总之平时一定不要有不良的睡眠习惯，晚上不要熬夜，也要记得晚上睡觉前喝一杯牛奶，但是不要太多了，这样好入睡。

治失眠按摩什么穴位2可自我按摩或请家属帮忙按摩。自我按摩取坐位，家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节，在足部对应区内均匀、有规律地按压。先整体按摩一遍全脚底，然后按摩上述反射区。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

1、按摩的节奏：体质虚者，节奏要慢；体质壮实者，节奏要快。

2、力度：指按摩对应区域用力的大小。通常按压至痛和不痛之间为好。

3、刺激量：是指按摩时，对足反射区的'刺激程度。每次按摩时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入、病人耐受力的提高，治疗的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分钟左右；次穴可相对缩短时间，总时间控制在30～40分钟；对重病患者，可减为10～20分钟；按摩结束后，要多饮开水。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了失眠按摩脚底什么穴位，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中针对失眠可以作出更好的解决方法。当然我想告诉大家的是，不管我们的工作多么忙碌，我们也必须要合理安排好工作和休息的时间。

失眠睡不着按摩哪个部位

失眠睡不着按摩哪个部位

失眠睡不着按摩哪个部位，睡眠不好是现代人的常见疾病，很多人晚上都失眠睡不着，导致第二天上班没有精神，那有什么办法可以解决，下面我整理了失眠睡不着按摩哪个部位。

失眠睡不着按摩哪个部位1 按摩部位一：背部

1、人先仰卧在床，用手按住斜方肌（上背部的中上部包括脖颈的的下半部），和肩胛肌（位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌）。

2、然后坐起来，用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。用手掌轻轻地拍打后背，由上至下，主要以背部的肌肉为主。

3、最后，面朝下，俯卧在床上，放松身体，然后对方靠在床边，伸出双手，张开手指，随之将手放在俯卧者的背部，然后从背部往腰部的方向推进，坚持10次左右。

按摩部位二：脊椎

1、俯卧在床上，保持上身放松，然后协助者双手握拳，伸出食指和大拇指，然后甚至拇指，食指半弯。

2、然后在俯卧者的背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。

3、用固定的手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5－8遍。

注意：因为人体的脊椎背部附近有重要的经络，经常按摩推动脊椎，有助于全身血气的运行，可以帮助睡眠以及延年益寿。

按摩部位三：腋窝

1、可以自我按摩。身体端坐在床上，可以左右两臂在胸前交叉，然后左手握住右边腋窝，右手握住左边腋窝。

2、运用手腕的力度，带动四指均匀地按捏腋下的肌肉，将手指贴近皮肤打圈按摩。

要知道腋窝有丰富的血管、神经以及淋巴结，在睡觉之前轻轻地按摩腋窝，或者用指尖轻轻触碰腋窝，刺激腋下的神经以及血管，可以大大地增加人的肺活量，促进血液循环，使呼吸顺畅，促进呼吸系统进行高效的气体交换。

而且经常按摩腋下，坚持早上起床后，晚上睡觉前按摩一遍，每次检测1－3分钟，可以增加五官对外界的灵敏度，帮助肠胃消化，有利于治疗食欲不振。

按摩部位四：腹部

1、对腹部的按摩，身体最好就是仰卧在床上，舒展腹部肌肉，身体放松。

2、用双手的'手掌摩擦生热，然后贴近以肚脐为中性的两侧，以打圈的方式按摩腹部30次。

3、按摩腹部直到腹部微微发热为最好。

对女性朋友来说，腹部是尤其重要的部位。对腹部的按摩不仅可以有助于睡眠，利于身体健康，而且还可能舒缓痛经带来的小腹坠涨等不适症状。但是对于腹部的按摩手法不宜用力过大，不要大力摩擦腹部皮肤。

失眠睡不着按摩哪个部位2 睡眠不好按摩哪些穴位

1、心包经

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。

2、膻中穴

膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

3、风池穴

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

5、百会穴

位于头顶正中心，两耳角直上连线中点，其深处即为脑之所在。“脑为髓海”，是调节大脑功能的要穴。用手掌按摩百会穴，每次顺时针和逆时针方向各50圈，或用食指，中指的指腹按压此穴，每次50下。

6、神门穴

在手腕横纹上，手小指一侧腕下方的肌腱的里侧凹陷处，找此穴时可握拳屈腕，在手小指一侧的手腕横纹上的凹陷处就是神门所在了。该穴是心经的原穴，能益心安神，相当于西药安定的作用，用姆指指端反复点按神门穴30次，或用姆指指腹放在穴位上，分别按顺时针，逆时针揉动各2至3分钟。

7、三阴交

小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。正坐屈膝成直角取穴。此穴是足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经的交会处穴，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，能调整人体阴阳平衡，改善睡眠。按摩方式同神门穴。

8、涌泉穴

在人体足底。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。为全身俞穴的最下部．乃是肾经的首穴，有益精补肾，安神及防止早衰之特殊功能。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用右手中间三指按摩左足心，用左心三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次直到足心发热为止。

9、完骨穴

用手触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹，一压，即有震动感，这就是完骨。用两手的大姆指仔细揉压左右两边的完骨约3至5分钟，可调整自律神经，具有诱导睡眠之效。

失眠睡不着按摩哪个部位3 失眠按摩4个穴位：

1、神门穴

该穴位是属于手少阴心经穴位，主要在于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的挠侧凹陷处。通过对此穴位进行按摩可以及时的缓解所发生的心烦，心悸，失眠，痴呆，癫狂，晕车，健忘等一系列的疾病，尤其对心神的调节有着很大的效果。临床上此穴位是心经体内经脉的气血物质交汇之处，而对神门穴按摩5~10分钟是可以起到治疗失眠的效果。

2、内关穴

此穴位为于掌心面，手腕横纹上两寸。发生失眠后，患者也可以对内关穴进行按摩，它可起到宁心安神，理气止痛的效果。失眠的发生往往会跟心神不宁，心悸等多种因素有关，而通过对内关穴进行按摩可以起到安神的效果，对治疗失眠是有帮助的。

3、劳宫穴

它是位于中指及无名指往下延伸交汇的凹陷处。大家对劳宫穴进行按摩可以治疗心痛，心悸，癫狂，口臭，中暑，昏迷等功效，而且它起到的清醒安神的效果是非常不错的。劳宫穴是很常见的穴位，它在人体的气血运转过程中发挥着非常重要的作用，所以对此穴位多去按摩对身体机能的调整是有帮助。

4、三阴交

该穴位是足部三条阴经中气血物质交换的穴位，可起到助睡眠，脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，月经不调的效果。三阴交在治疗失眠的过程中更多是一个辅助性调理，由于它对肾脏精气的调控性作用非常大，而肾脏精气不足也会引发失眠的出现，所以通过对三阴交按摩也是有着一定的治疗效果。

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