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​上班族要想远离亚健康 吃对食物很重要

时间: 2023-08-25 08:47:14

心脾两虚型

诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。

保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。

肝肾亏虚型

诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。

保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

阴虚火旺型

诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。

保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。

湿邪内阻型

诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。

保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。

上班族要想远离亚健康 吃对食物很重要

1、南瓜

南瓜的最大的功效就在于,它可以防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,有防癌防毒的作用。而且具有滋补,促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的功效。所以亚健康的女性多吃南瓜,就可以瘦身和防癌。以下小编为大家推荐一款南瓜甜品。假期在家休息的时候,不妨给自己做一份, 既满足了自己的味蕾,也可以很有效的防治女性亚健康。

南瓜瓤蜜汁山药:

材料:南瓜、山药。

做法:将去籽的南瓜瓤和冰糖加少许水煮熟,倒入搅拌机里打成汁。山药切成条状,摆盘里隔水蒸熟,淋上南瓜瓤汁便可食用。

2、木耳

木耳对于女性来说是非常好的一种食物。能够补气活血、凉血滋润,还可以溶解难以消化的物质起到清胃涤肠的作用。亚健康期的女性经常内分泌失调,所以常常会造成便秘等情况。

所以我们就可以通过吃木耳来达到排毒养颜的效果,让你轻松告别暗黄的皮肤,保持年轻状态。下面小编教大家一款汤,平时下班的时候可以做点喝喝。

黑木耳红枣汤:

材料:黑木耳10克、红枣10枚。

做法:将黑木耳用冷水泡开,洗净。然后再把红枣去核待用。锅内加水适量,放入黑木耳和红枣,煮30分钟即可。如果你觉得这么喝没有味道的话,可以在熬汤的时候加点红糖。这样汤就会变得甜润易入口。

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