​中老年应该如何巧养生

老人经常卧床的话，那么大家不妨用捶背来帮助老人进行养生，捶背可以让身体内部产生一些震动，当然，同时大家要注意力度，能够有助于老年人将体内多余的毒素排出体外，还有助于肺部进行活动，能够增强肺部的抵抗能力，有效预防各种疾病，可以减少一定程度的感冒发生，其实，捶背的方法还是有两种的，一种可以从上往下，一种是从下往上，当然，这些捶背的方式力度都要讲究均匀，一次大约是半个小时左右就可以了。

老年人也可以每天摩擦一下自己的耳朵轮廓，因为，经常这样做的人，能够起到保健的作用，上上下下，反复十几次就可以，他能够将全身的血脉都打通，同时有利于身体内各个机能的协调，还能够缓解平时的各种疼痛，尤其是对于头痛，头晕等都是有非常不错的效果。

也可以上下提拉耳朵，这样能够让人感觉到震动，同时能够让大脑变得清醒，可以防止老年人的头晕眼花症状，有效的保护心脏

大家平时的时候也要注意按摩，对于任何部位都可以进行有效的按摩，能够预防各种疾病，要针对于某一种部位开展按摩活动，如果老年人感觉到头疼，那么可以进行头部的按摩，如果感觉到肚子疼，可以进行腹部按摩，还有背部和腰部的按摩，作用于不同部位的按摩，将会给人体带来不同的治疗效果，同时，长期坚持下去，这种按摩也同样有利于保健。

中老年应该如何巧养生

以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

勤于动脑 “心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。

动以养生 养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

节制饮食 中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

中药保健 中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。

以上就是有关中老年人怎样养生的介绍，最重要的就是运动养生，打太极练气功都是不错的中医养生法，尽量少吃西药。另外，中老年人应该每年进行一次身体健康检查，这样就可以及时发现身体是否有问题，以便做好及时的治疗。

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