按摩哪些穴位好

一、基本手法

推拿及按摩的基本手法有九种：

1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比较常用的有打法、拍法等。

二、自我按摩注意事项

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。

双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉;另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。

3、按摩时不宜过饥、过饱。

吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。

4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。

5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。

6、用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。

7、按摩后记得喝温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食补、气补，效力更着。

三、按摩的禁忌

1、有急性传染病或急性炎症，和一切腹痛难于忍受按摩的病人。

2、有皮肤病者尽量不要按摩，或者可戴手套按摩，但较不方便。

3、急性类风湿性脊椎炎病人。

4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。

5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，轻轻按摩即可)

7、体内有金属固定的疾患者。

8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。

9、怀孕五个月以上的妇女和月经期，不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈，治疗月经痛可按摩尾椎两侧。

10、恶性贫血、妇女产后恶露未净，或久病体弱而极度消瘦者。

四、日按三穴，保健长寿

1、按摩合谷穴(手背拇指、食指关节接合处)，可预防头部的疾病，包括牙痛、头痛、感冒、或颈部酸痛。

2、按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点)，对呼吸及血液循环系统有保健效果，可预防心脏病及气喘的发作，此外，有肥胖、中风等症状的病患也可按此穴。

3、按摩足三里(外膝眼下四指幅处)，有助于肠胃消化系统之正常。

p.s。女性要特别加强三阴交。(脚踝两侧往上四指处，内为三阴交，外为三阳交。)

五、其他保健方法

1、降血压：洋葱切片加红葡萄酒，浸泡八天，可直接喝或加水稀释用。

2、高血压：

(1)可用放血法，放拇指、食指指尖和耳垂，但放血法须由中医师操作，替代方法为用嘴用力吸吮。

(2)按摩涌泉穴(跳绳、登阶)、双手梳头。

3、肠胃、腰、背：委中、承山。

4、下半身的毛病：环跳。上半身的毛病：膏肓。

5、因使用计算机而引起的酸疼。

(1)颈部酸疼可前后左右地扭动脖子。

(2)手腕酸痛可前后左右摇摆，同时按手腕中心，手指部位则拉手指。(用食指、中指弯曲后夹另手手指)

6、鼻子过敏、打喷嚏：用双手按摩鼻子两侧。多喝温开水。

鼻病产生原因：(1)吃冰 (2)吹冷气(进出冷气房冷热交替)。

7、脖子硬、咳嗽：按摩耳垂下方穴位。

8、感冒：按摩脖子背部(整片)，使用拿法、捏法，用手掌按摩。亦可用手拉耳垂。

9、胸闷：双手向后大摆动。

10、醒脑、头痛：风池。(颈部背面上方。)

11、体质差、气血循环不良：喝人参茶。

12、胃痛或肠胃病：跪坐，屁股坐在小腿腹，以压迫穴道。

13、痣疮：用手用力敲打小腹四周。(男性可壮阳。)

14、咳嗽：用手搓脖子两侧，用热毛巾敷盖亦可。

15、发烧：用嘴吸拇指、食指、耳垂。(功效同放血。)

16、促进血液循环：搓揉耳朵。

17、美容：按摩双眼下方。

18、运动伤害：手臂、肩膀酸痛，多是运动伤害引起。

运动伤害的原因有二：

(1)运动前没有热身。

(2)运动后马上坐下，压迫到血管，此时用拍法、打法很有用。

19、坐骨神经痛。

测试法：躺在床上把脚90度抬起，若有疼痛即是有坐骨神经痛。

20、结石：吃大量柠檬、葡萄柚(4斤柠檬+1斤冰糖+醋)制成的柠檬醋。

按摩哪些穴位好

太冲穴

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

行间穴

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

大敦穴

是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

三阴交穴

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

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