​冬季身体保暖4大陷阱

1、醣类、蛋白质、脂肪：富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选，到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热，所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

2、维生素B群、镁、锌：光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够，人体需要透过酵素的作用，才能顺利消化吸收这三大营养素，进而产生热能、维持体力;有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效。维生素B群，包括B1、B2、菸硷素、泛酸、生物素等，以及矿物质的镁、锌，都是人体产热不可或缺的辅?;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群，深绿色蔬菜与全谷类含有镁，海鲜则含有锌。

3、碘：甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常，让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多余热量，身材通常都会比较胖。适量摄取碘，能让甲状腺素正常分泌。

冬季身体保暖4大陷阱

.肚脐

初秋的天气，早晚凉，白天暖，有的市民特别是爱美的女性市民，不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。有些市民虽然晚上也注意盖被子，但是有喜欢蹬被子的坏习惯，所以建议最好换上睡衣更保险。

2.脖子

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

3.腹部

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

4.双脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。