​OL丽人简单五式改善亚健康

1、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等?

2、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

3、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触?

4、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落?

5、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

6、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

7、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣?

8、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等?

9、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?

10、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”，即“过劳死”的“预备军”。

OL丽人简单五式改善亚健康

1、借助睡眠：良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保护乐观的情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒也应限制每天一杯，过量会给血液与心脏等造成很大破坏。

4、参加运动：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

5、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。