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​延年益寿法 常做必高寿

时间: 2023-08-25 10:44:34

芝麻白糖糊

原料:芝麻500克,白糖适量。制法:将芝麻洗净,放入铁锅中,用文火炒香后凉凉、捣碎,然后装入瓦罐内。用法:每次2汤匙,放入碗中,再加白糖适量,用开水冲服。功效:补阴血,养肝肾,乌须发,长肌肉,填精髓。适用于肺燥咳嗽、皮肤干燥、肝肾阴虚所致的头发早白及老人便秘等症。健康人可用于平时调补,以抗早衰。

松子仁粥

原料:松子仁20克,大米50克,蜂蜜或白糖适量。制法:松子仁研碎,大米洗净,一同加清水煮粥。粥熟后调入蜂蜜或白糖即可食用。用法:随意食用。功效:补虚,养液,润肺,滑肠。适用于中老年人体弱早衰、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。

冰糖银耳

原料:银耳、冰糖各200克。制法;银耳用水泡发,与冰糖一起放入砂锅中,加入适量清水,慢火加热,煮成糊状,冷却后食用。用法:每日1剂,分3次食用。功效:适用于老年体弱、中气不足,是益寿延年的食品。

首乌粥

原料:制首乌50克,大米100克,大枣10枚,冰糖适量。制法:大枣洗净,去核。制首乌洗净,放入锅中煎煮浓缩后,去药渣取汁。在药汁中加入洗净的大米和大枣及适量清水煮粥,粥将熟时,加入冰糖调味,再煮40分钟左右即可食用。用法:每日1剂,分成早、晚2次食用,温热时服用。功效:益肝肾,补血,抗衰老。适用于未老先衰、头发早白、高脂血等症。

首乌煮鸡蛋

原料:何首乌60克,鸡蛋2个,葱段、生姜片、食盐、料酒、味精、猪油各适量。制法:将何首乌洗净,切块。把鸡蛋、何首乌一起放入锅内,加入适量清水,再放入葱、生姜片、食盐、料酒、味精。将锅置火上,煮至蛋熟,将鸡蛋取出,剥去蛋壳,再放回锅内煮2分钟左右,依据个人口味调味即可。用法:吃蛋喝汤,每日1次。功效:补肝肾,益精血,乌须发,抗早衰。适用于血虚体弱、精血不足、头晕眼花、须发早白、未老先衰、脱发等症。健康人食之可益智,延缓衰老。

乌发糖

原料:核桃仁、黑芝麻各250克,红糖500克,熟菜油适量。制法:核桃红、黑芝麻分别炒香,备用。红糖放入锅内,加入清水适量,用武火烧开,然后改用文火煎熬至糊状,加入炒香的黑芝麻、核桃仁,搅拌均匀,趁热倒入涂有熟菜油的瓷盘中摊平,凉凉,切成小块即成。用法:早、晚各食3块。功效:健脑补肾,乌发生发。适用于耳鸣、健忘、白发、脱发、斑脱等症。久服有预防早衰作用。

吃什么食物能延年益寿

吃“原生态”食物。要想长葆青春,应少吃精细食物,食物越新鲜、粗糙越好。主食一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤不利。

早餐一小时内吃掉。美国的黄颖博士称,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素。

中、晚餐做到4∶3∶3。这就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

多吃“雌”性食物。皮肤好否,与体内激素水平密切相关。女性要多吃大豆、山药,其中含天然的类雌性激素物质,可使血液中的雌激素增高。

吃含硒多的食物。硒有很强的抗氧化作用,它是微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,如小米、板栗的含硒量都很高。

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