调节内分泌失调的9大食疗秘方

1、长期穿高跟鞋致内分泌失调

年轻女性经常穿高跟鞋，或是不少女性喜欢穿后跟较高，或使脚板显瘦的瘦型鞋、尖头鞋，殊不知人虽时尚和靓丽了，但时间久了，脚就遭不住了。加之脚趾长时间受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅。通过神经传导，使人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食，或是内分泌失调等。

2、不吃主食内分泌易紊乱

很多女性朋友会出现吃不下饭的情况，或者有人减肥，不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。此外，经常选择快餐作为主食很容易引起内分泌失调，因为快餐中过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，摄取人工激素过多，体内毒素过多，就会造成内分泌失调。

3、不良情绪影响内分泌

心理也是引发内分泌失调的重要原因。因为女性心理非常敏感，有时候一点小事都能引起情绪很大的波动，而这种紧张情绪会反射到神经系统，造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。如：肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，都可能使气机逆乱，气滞血淤，使女性本已紊乱的内分泌进一步加剧。

4、环境污染导致内分泌失调

严重的环境污染是造成女性内分泌失调的重要原因之一。空气中的一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

目前环境中存在有多少种内分泌干扰物，至今尚无确切统计结果，但被世界各国列为“内分泌干扰物”的化学物质有六十多种。

5、自身生理因素影响内分泌

人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡状态，但这些“生长调节剂”并不是恒久存在，一般会随着年龄增长而发生变化，如果不注意调节，很容易会发生紊乱。例如当女性到了更年期之后，由于受到自身卵巢功能衰退的影响，从而引发体内各种激素水平的变化，就会导致更年期内分泌失调。

调节内分泌失调的9大食疗秘方

(1)桃花猪蹄粥

我们在制作桃花猪蹄粥这道能够平衡内分泌粥的时候，需要准备的食材主要有干桃花、洗净的猪蹄、粳米、生姜末、细盐、酱油、香油、味精、葱。

把桃花研磨成细末状备用。把粳米洗净，把猪蹄放到铁锅中，加上清水，煮沸之后改用文火把猪蹄煮烂，然后把骨头从猪蹄中取出，然后加上粳米和桃花末，用文火煮成粥之后，加上香油和盐等调料，搅拌均匀。隔一天吃一次，这种方法适合产后的孕妇，能够有活血化瘀的效果。

(2)清斑食疗汤

材料：10g丝瓜络，10g僵蚕，10g白茯苓，10g白菊花，20g珍珠母，3朵玫瑰花，10颗红枣。

我们把这些食材熬成汁之后可以讲它们分两次混合在一起，每次吃过饭之后吃一些，一天服用两次，一个疗程大概10天左右，一般情况下一个疗程就有效果了。

(3)桃花白芷酒

材料：300g桃花，40g白芷，100ml白酒

300g刚开的桃花和40g的白芷一起放在瓶子里，加上100ml上等的白酒，密封保存一个月之后拿出来饮用。早晚各饮一次。

(4)方牛肝粥

材料：500g牛肝，9g白菊花，9g白僵蚕，9g白芍，12g白茯苓，12g茵陈，3g生甘草，30g丝瓜，100g大米，加入2000ml的水，煮成粥，拿出药包。(中药材放入药包内)

我们每天早上晚上喝一次，10天是一个疗程，每两个疗程之间要间隔一个礼拜，这样连续喝三个疗效就会有很好的效果的。

(5)香附鸡

材料：1只鸡，20g香附，20g枳壳，20g金桔饼。

把鸡洗干净之后去除内脏，将香附等中药放到鸡的肚子里，然后放到蒸锅里面，隔水蒸。蒸熟了之后，去除中药的残渣，吃鸡肉，喝汤，吃过之后吃金桔饼。每个星期吃一次。

(6)五白糕

材料：50g白扁豆，50g白莲子，50g白茯苓，50g白菊花，50g山药，200g面粉，100g白糖。

把扁豆、茯苓、莲子、菊花、山药磨成细面，然后和面粉均匀的搅拌在一起，然后加上水后和面，然后蒸熟了吃。经常吃的话就能见到效果。

(7)珍珠母百合煎

材料：30g珍珠母，15g百合。

先用水煎珍珠母，取出煎出的汤汁。然后用药汁来煎煮百合。每日服用1次。适合心神不宁，黄褐斑，燥热，睡眠质量不佳，多梦的人服用。

(8)核桃牛奶饮品

材料：30g核桃仁，200g牛奶，200g豆浆，20g黑芝麻。

把黑芝麻和核桃仁一起放入研磨盘中磨成粉末，磨好后，把粉末均匀地倒进锅子里和牛奶一起煮，煮沸之后加上少许的白糖，每天早上和晚上各服用一碗。

(9)胡萝卜柿饼瘦肉汤

材料：2根胡萝卜，2个柿饼，8颗红枣，200g的猪瘦肉。

把胡萝卜的皮去掉，然后切成厚片。把红枣和柿饼用水洗净。瘦肉切片。然后把全部的材料放到砂锅里面，加上水，炖煮一个小时，煮熟之后食用。