​白领们需警惕的8条亚健康警告

1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

2、废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。

5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

9、人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

10、.躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

白领们需警惕的8条亚健康警告

警告1

缺乏运动锻炼。调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

警告2

有病却不求医。调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。

警告3

不吃早餐。随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

警告4

长期在空调环境中。在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

警告5

常坐不愿走动。许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

警告6

睡眠时间不足。有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

警告7

三餐饮食无规律。有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

警告8

长期面对电脑。30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

白领们为什么热衷日光浴？

“日光浴”越来越成为白领休闲的一种时尚，我们也经常听到医生告诫病人要多晒晒太阳，有益于身体健康，那么“晒太阳”到底对我们有什么好处呢？

俗话说，“万物生长靠太阳”，日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。一般来说适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。

而日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或“日光疗”。日光之于人体生命活动的重要性，古人早有认识，认为：“火气之精为日”。“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。

太阳光里含有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线又叫热射线，光波长，它照到人体后能穿透表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。紫外线的光波短，带有很大的能量和很强的化学性刺激作用，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能，促使骨骼正常发育。同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。

日光浴是养生长寿的方法。《养生论》主张：“晒以朝阳”，指出日光浴的最佳时间。一天里阳光中的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。

白领是做什么工作

白领，是指有较高教育背景和工作经验的人士。
是西方社会对企业中不需要做大量体力劳动的工作人员的统称，
最早出自于20世纪20年代，包括了一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者，如技术员、管理人员、教职人员等，他们一般穿着整齐，衣领洁白，工作条件好，与蓝领对应。
另外，在白领阶层中，受过良好教育、注意个人形象且有着稳定经济来源的女性白领阶层又被称为“赛客”，她们被誉为白领阶层中的时尚新宠。
白领现在还有了动漫的形象代言人，那就是白领漫画张小盒，张小盒的漫画表现了中国目前白领的酸甜苦辣，备受当今白领的喜欢。号称中国白领代言人。

推荐！白领们的日常保健4大原则

在社会压力越来越大的形势下，白领每天长时间坐在电脑前，很少运动，很少注意饮食。久而久之，亚健康就会降临到他们身上，那么白领应该如何照顾自己呢？今天，边肖总结了四条关于白领饮食的建议，希望对大家有所帮助。


1.卵磷脂的摄入不容忽视。


卵磷脂为大脑提供能量，有益于大脑的活力。人体脑神经中卵磷脂的含量约占其总质量的20%。充足的卵磷脂能有效提高大脑的活性，促进智力的发育和提高。缺乏卵磷脂会影响大脑的思维。脂质是大脑活动所必需的，缺乏脂质会影响大脑的正常思维；吃多了会犯困，长期积累就会形成脂肪。


2.服用多种维生素


如果工作中需要长时间面对电脑，容易造成眼睛疲劳，导致视力下降。这时候你就需要补充维生素A，可以有效防止视力下降。饮食中多吃鱼和肝来补充维生素a，白领多在写字楼工作，很少有机会接受阳光照射，容易缺乏维生素d，需要在饮食中多吃深海鱼来补充维生素d，白领的工作餐营养不是很均衡，再加上工作繁忙的压力，吃东西很匆忙，容易缺乏维生素C，而维生素C是身体不可缺少的营养。通常，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。


3.注意补钙。


缺钙会使人的情绪波动很大。白领可以注意每天吃鲜奶、汤等含钙量高的食物。专家表示，钙可以阻断不良情绪的干扰，使人的情绪保持稳定状态。另外，麦芽富含维生素E，可以多吃。


4.每天适当喝茶。


电脑辐射会让你的眼睛感到疲劳。建议在工作时间之间适当服用菊花茶或绿茶，用热水冲泡8分钟后饮用。绿茶可以起到很好的防辐射作用，非常适合长期面对电脑的白领。

白领们的一日三餐如何安排好呢？

对于白领们来说，每天的一日三餐是非常重要的，因为如果营养搭配不合理的话，身体缺乏营养，就会容易影响自己的工作，那么对于白领们的一日三餐如何安排好呢?这是很多朋友都非常关心的问题，接下来，小编将为大家做出详细的讲解，希望能给白领们提供一些一日三餐方面的参考。

早餐——豆浆煮鸭蛋

喝豆浆可以补肾气，而鸭蛋是补肾阴的。把它们放在一起，既排毒又养颜，还可以抗衰老。对于长痘痘的人，尤其是长在脸颊上部的人，它的帮助是很大的，可以排毒，是清肺热的。另外，早餐前吃个水果也是不错的选择，水果有一定的氧化作用，先吃水果可以排毒，然后再补充蛋白质。

午餐——玫瑰豆腐

午餐吃点豆腐是不错的选择，先把豆腐切成小丁，少油，倒下锅轻轻地炒一下，加点油盐，然后再把新鲜的玫瑰花瓣倒进去，和豆腐一起清炒两下就可以起锅了。

这道菜可以养气色，也可以调理青春痘，有排毒的功能。豆腐既补又排，可以清肺热，能够滋补肾脏。它含有大量的异黄酮，这是一种激素，可以调节内分泌。很多压力大的女性内分泌会趋于不平衡，会出现衰老加速，月经不调，以至于更年期提前的情况。要缓解这些症状，需要吃大量的大豆效果佳。

玫瑰花是理肝气的，非常的平和，对于白领女性，尤其是压力很大的女性，玫瑰花最大的好处是可以缓解压力，排除上班环境的毒素。月经不调的时候也可以加玫瑰花，但是要注意一定要加一点红糖，因为玫瑰是偏点凉性的，也不可以过量。

下午茶——牛蒡汁，柠檬茶

长痘的女性下午茶时可以喝杯牛蒡汁，而想美白的女性则可以喝杯柠檬茶。柠檬茶有美白的作用。但是早上不宜喝柠檬茶，因为它会产生光敏作用，所以要在下午晚一点的时候喝，不要在太阳很大的时候喝。

晚餐——清淡的东西

晚上所吃的食物应以清淡为主，如果说早餐、午餐、晚餐要有一个比例的话，陈允斌建议这个比例是4:4:2。晚餐无论吃什么，记住吃得要少，而且吃得要早，最理想的情况是晚餐在6点左右就可以解决掉。

白领们在平时一定要注重自己的饮食合理安排，上文介绍的方法大家可以借鉴，通过以上的饮食方法可以让自己的营养均衡，并且能够使自己精力充沛，一定要注意避免那些不良的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要饥饿过度，除此之外，平时的休息睡眠也要得到保障，不可以过度疲劳。

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