​呵护新妈 4款助孕餐 让她体力充沛

助孕运动top1：走路

这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

助孕运动top2：瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

还有的像是慢跑也有助孕的作用，慢跑能够帮助锻炼腿部肌肉的耐力。就跑步来说的话有些人比较适合长跑，有些适合慢跑，但是总的来说慢跑的好处更大一些，女性朋友们可以准备好穿的运动衣还有运动鞋，泰格时间出去跑步。

助孕的方法都有哪些

1、婚前检查最关键

很多新婚夫妻忽略了婚前检查，直到婚后多年都没有孩子的消息，才开始着急，四处求医。我们建议所有想结婚的朋友，都要在婚前进行一个系统而正规的检查，了解自身及对方的身体情况，确定妻子最适宜的怀孕时间。如果发现疾病，及时的治疗对您今后的生育也是最有效的保障。在检查中，生殖器的炎症最为常见。例如，男子患有急性睾丸炎或流行性腮腺炎合并睾丸炎等疾病，应及时治疗。因为这类炎症会影响生精功能。只有具备正常活动性的精子在精液中的数目越多，受精的机会也就越多。如果每次射精的精子少于6000万个时，受精便很难进行，将来孩子的体质和生命力都会降低。在检查中，您还会发现女性影响生育的一些疾病。女方如患有较严重的附件炎、宫颈炎等，也应进行治疗，因为输卵管阻塞或炎症也可导致妇女不孕或宫外孕。

2、最佳的性生活

希望尽早拥有宝宝的夫妻，一定要有正常科学的性生活做保障。性生活不美满，过频繁，过少，都会影响您的受孕几率。如果性生活过频，将会使排出的精液中精子数量减少且发育不成熟，如果成熟过度也会失去与卵子的结合能力。让我们给您提供一个最佳的受孕时机。人的精子必须通过附睾才能成熟，这个过程约需14天。精子排出后在阴道的酸性环境里只能存活几个小时，在输卵管内也只能生存12天。卵子的受精能力大约持续12小时左右，一般在月经周期的第14一15天排卵成熟，所以，要想怀孕就需在排卵期性交，使精子和卵子结合时都能处于成熟程度最佳的状态。夫妻二人在科学的时间进行受孕，除了身体上的保障，在心理上也要做好最充分的准备。精神紧张，对性生活的恐惧与厌恶，会引起输卵管痉挛，影响精子的顺利通过。所以希望夫妻二人以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。

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