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春季是养肝最佳时节

时间: 2023-08-25 12:40:07

一、男人春季养肝原则

1、人应四时,春季万物生长,身体也是如此。暮春四月,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,健康养生贵在与自然同气相求,若采用科学的养生方法,对这一整年的健身防病都十分有利。春季养生要遵循的原则是:养阳为主,养阴为辅;养肝、保肝、降肝火。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。五脏之肝正常,身体气机就通畅,那气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常,自然少生百病。

2、“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。以五行五脏的关系来说,春季养生的重点就在于养肝,如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,暮春四月养生重在养肝。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则,春季养生重在“养肝”。中医认为肝主升发,性喜条达而恶抑郁,要想让肝气顺应春天自然之气,除了要注意调摄情志、适度运动,合理的饮食也显得尤为重要,具体而言,要注意以下几点:

二、男人春季养肝秘籍

1、平衡饮食:若是经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿均会加重肝脏负担,因此要做到饮食有节。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,要多吃一些新鲜蔬菜和水果,以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻,因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外,还应特别注意要少饮酒,以防酒精伤肝。

春季是养肝最佳时节

中医认为,春季适宜养肝,此时肝病发病率也较高。因为随着气候回暖,阳气生发,病毒的复制也随之进入一个活跃阶段,加之春节期间,高脂肪、高热量的饮食和过量饮酒等都会加重肝脏的负担,所以,这个时候对肝脏的保护尤为重要。

春节期间大鱼大肉吃得过多,肝功能异常的患者明显增多。天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师郭卉介 绍,一些脂代谢功能不好的人群,由于节日期间过度进食油腻食物,超过了肝脏的脂代谢能力,就会加重肝脏的代谢负担,不仅容易诱发肝病,若是有脂肪肝史的患 者,还会使病情进一步加重。所以,养生的关键就在于积极养肝、护肝。

郭卉提醒,肝病患者最忌的一是饮酒、二是熬夜。肝病患者白天不能过于劳累,应多卧床休息,静卧时可增加肝脏25%的血流量,有利于肝细胞修复和 再生;晚上则应保证8小时的充足睡眠,因为夜间,人体包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复,肝病患者若错过最佳的睡眠时间段,对养肝十分不利。

饮食方面,肝病患者应少食多餐,避免一次大量进食,因为这样会使胃容量急剧扩大,迫使大量血液汇集到胃肠道来帮助消化食物,给脆弱的消化道增加负担,甚至诱发上消化道出血。 滕媛媛

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