常按这6穴位保健养生效果赛人参

一、膻中穴

膻中穴，位于两乳之间，可以宁心神、除闷。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。在生气时，往下捋100下，具有顺气的功效，对岔气也有一定的预防作用。

二、角孙穴

按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑，还可以治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，表示按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人而言，十分有帮助。

三、太冲穴

按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人而言，可以舒缓，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者，可以起到治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以改善便秘、腹泻和胃病等疾病。

睡前按摩三穴位好睡眠

1、内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

2、神门：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

3、百会：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

晒后背，赛人参

又是一年清明际，又是追思纪念时。2021年清明将至，在科学、文明祭奠先人的同时，顺时顺势利用春季小太阳， 健康养生 ，达到事半功倍的效果！

01
春夏养阳

《素问四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应， 养生 之道也。”

春夏养阳系中医因时制宜 养生 原则之一，源于《素问-四气调神大论》，意思是在春夏之时，因自然界阳气升发， 养生 者宜顺时而养，所以必须养护养体内阳气，使之保持充沛。

02
后背，阳中之阳

向日为阳，背日为阴，在农耕时代，面朝黄土背朝天，所以后背为阳，这是后背为阳最直接的解释。

按照上下而言，上为阳，下为阴，后背在上，故为阳中之阳。

后背有五条经脉，正中的督脉，以及脊柱两侧的足太阳膀胱经都属于阳经，一共有53个穴位，人体多个脏腑的气血都会输注到背腰部，而且后背有多个腧穴也都是带“阳”字的呢！

现代医学也证实，背部皮下有大量的免疫细胞，如果激活这些免疫细胞，可以达到调和脏腑，行气活血的作用，提高人体抵抗力。

03
背部晒太阳 旧病不缠人

初春的时候，人体的阳气经过一个冬天，已有不足，代谢变慢，所以在《素问四气调神大论》中指出要注意养阳气，这个时候我们就要利用大自然给我们的最好补药——太阳！

背部属于阳中之阳，后背晒一晒太阳，可以帮助我们激发脏腑的阳气，去除脾胃寒气，散肺中寒气，帮助改善消化功能。阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高，特别是对于春季容易发生的旧疾，比如体虚容易感冒的人，春天晒太阳就是重要的 养生 大法。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。

04
如何正确地晒后背

1.晒背要避风。春季是一个多风的季节，所以春季在晒后背的时候，可以找一个有阳光的避风空间内进行。

2.不要在强烈阳光下晒后背。可以选择在上午10点左右，下午2点进行，各晒20分钟即可，也可以一边走路一边晒太阳。走路或运动的时候，记得把自己的后背朝向太阳呢！

有哪些经常按对身体有益的穴位？

中医热逐渐开始升温，很多人也开始正视其老祖宗给我们留下的宝贵医学。其中针灸按摩被当作日常保健受到大众的好评，身体各个穴位通过按摩等手法都有自己独特的治疗作用，而我在这里给大家选取了几种日常在家就可以按摩的穴位，供大家参考。

火热的夏天已经到来，很多人选择躲在空调屋子里享受凉意，但要切记不要将空调直接对人吹很容易造成面瘫的情况。这时我们可以尝试着按摩我们的四白穴和合谷穴，二者在身体很容易就可以确定位置。二者通过祛风通畅经络达到治疗的效果。

而夏天在饮食方面很多人也选择冰凉的食物解渴，这样也很容易造成肠胃的不适如胃痛等等，在治疗当中一般都会选用一个穴位??足三里，它既是足阳明胃经的合穴也是胃的下合穴，可以治疗很多的脾胃肠的病证并有强壮作用，是保健的要穴之一，防病保健深受大众欢迎。

足三里向下也有一个要穴??丰隆，详细位置见图，他可以主治一些头部病症、肺系疾病其中最有效地是祛痰，它是祛痰的要穴之一，健脾和胃有利于祛湿豁痰，如果在配上冲阳则有豁痰凝神的作用。

足太阳经上的睛明穴和攒竹穴以及足少阳胆经上的风池穴我们都不陌生，眼保健操上必有的穴位但是对我们眼睛的保护的确有很大的作用，通经络明目，保护视力缓解眼疲劳，降低近视的风险。

督脉的腧穴??大椎是督脉和足三阳经的交会穴，治疗热病、皮肤病（被称为痤疮穴）以及神志病证等等，强健机体也是保健穴位之一。接下来督脉上的百会穴，每天晚上临睡前按摩50次以上可以预防失眠等。

中医针灸穴位颇多很多穴位也存在一定的危险性，所以在选择穴位时应提前咨询相关的医生，给养生保健加上一层安全的保险。

人体的十大养生穴位介绍

人体有十个重要的养生穴位，大家知道是哪十个吗?它们都有什么作用呢?接下来我和你一起了解人体的十大养生穴位的具体内容吧。

人体的十大养生穴位 养生穴位一：足三里穴

在民间一直有?常按足三里，胜吃老母鸡?的说法，在本站中，关于足三里穴位的介绍文章也有好几篇，看来这个穴位的确是人体内非常重要的养生穴位，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有?肚腹三里留?的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。在白领和亚健康人群中，每天按压足三里养生穴位10分钟，可以减轻工作压力，缓解疲劳状态。

养生穴位二：涌泉穴

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有?三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血?的说法。每天洗脚后，可以用艾灸来回灸上十分钟，或者用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，非常有助于睡眠。对于有神经衰弱的人，可将渐渐将时间延长为半个小时。夏天快到了，你可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，虽然开始不习惯时会很痛，多练习就好了，不要怕痛对身体效果很好的。

养生穴位三：三阴交穴

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，但它并不适合孕妇，如果您快当妈妈了的话，就不要常按了哦。

养生穴位四：关元穴

十大养生穴位中的关元穴在肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养生穴位五：风池穴

中医讲?头目风池主?，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养生穴位六：中脘穴

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

养生穴位七：内关穴

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

养生穴位八：合谷穴

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

养生穴位九：委中穴

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，?腰背委中求?，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

养生穴位十：阳陵泉穴

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

按什么穴位可以清醒 1、按风池穴可以清醒

风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

2、按百会穴可以清醒

百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

3、按太阳穴可以清醒

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。

4、按中冲穴可以清醒

中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

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