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怎样按摩缓解久坐危害

时间: 2023-08-25 14:33:32

久坐就像“温水里的青蛙”,刚开始觉得舒服,后来产生惰性,想站起来时,屁股再也抬不起来了。

改善建议:对付久坐最好的办法就是时常站起来。

打电话站起来。双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。

下个提醒软件,或身边放个小闹钟。办公族忙起来经常就忘了休息这回事。在电脑上安装一个提示软件,或在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过1个小时起来溜达溜达。

桌下伸伸腿。在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有效。看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。

不要长期使用护垫。久坐会阴透气不好,长时间使用卫生护垫,不透气会加重外阴细菌生长繁殖的速度,导致妇科感染。

体检加查:最好每半年做一次妇科检查,发现问题及时治疗。

上班久坐族怎样做些小运动

小招一:吃饭选择吧台座位

如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。

小招二):别依赖椅子

上班班途中,可以站着,别一看到椅子就想坐,适当的站着,可以一边玩手机,一边两脚交换站立着。

小招三):打电话时可以多走动

下班后,或中午饭后,有一些朋友喜欢煲电话粥,这时就可以站着多走动走动。

小招四):饭后适当走走

有句话叫做饭后走一走活到九十九。其实饭后走动一下有利于肠胃消化,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。

小招五:如果可能可以自己走去打饭

与其网购或者叫外卖,或者在办公室里打电话与同事沟通,你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情,或者建议一起出去边走边聊。

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