久坐就像“温水里的青蛙”,刚开始觉得舒服,后来产生惰性,想站起来时,屁股再也抬不起来了。
改善建议:对付久坐最好的办法就是时常站起来。
打电话站起来。双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。
下个提醒软件,或身边放个小闹钟。办公族忙起来经常就忘了休息这回事。在电脑上安装一个提示软件,或在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过1个小时起来溜达溜达。
桌下伸伸腿。在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有效。看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。
不要长期使用护垫。久坐会阴透气不好,长时间使用卫生护垫,不透气会加重外阴细菌生长繁殖的速度,导致妇科感染。
体检加查:最好每半年做一次妇科检查,发现问题及时治疗。
小招一:吃饭选择吧台座位
如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。
小招二):别依赖椅子
上班班途中,可以站着,别一看到椅子就想坐,适当的站着,可以一边玩手机,一边两脚交换站立着。
小招三):打电话时可以多走动
下班后,或中午饭后,有一些朋友喜欢煲电话粥,这时就可以站着多走动走动。
小招四):饭后适当走走
有句话叫做饭后走一走活到九十九。其实饭后走动一下有利于肠胃消化,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。
小招五:如果可能可以自己走去打饭
与其网购或者叫外卖,或者在办公室里打电话与同事沟通,你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情,或者建议一起出去边走边聊。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com