​OL冬季给力保养措施

进补势在必行

冬季到来，首要的任务就是保暖，除了多穿写衣服，进食——温补也是很重要的。虽说是温补，但也不能够过于激进，可以适当增加羊肉、狗肉、鸡肉等肉质;鹅肉也不错。可以选择枸杞、红枣、黑芝麻、木耳等酌料，煲靓汤。经常有好烫的滋润，这个冬天也能够过得很滋润哦。

做个沐浴美人

冬季比较适合泡汤，驱寒防感冒，也是养生之道。但是泡澡也不是天天都适合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天进行，一周2-3次比较合适。当然除了泡澡可以促进身体排汗外，适当的身体锻炼也是促进新陈代谢的好方法哦。不过凡事都要讲个度，过犹不及。

喝粥也养生

冬季到了，各大火锅、豆捞又迎来了旺季;但是很多人都不知道，其实冬季也适合多食热粥。早餐、晚餐和热粥都有养胃的功效。比如八宝粥、小米粥、玉米粥、桂圆粥等等。还有一些有健脾胃、杨身心功效的鱼粥也是很适合的。不仅可以防止冬季脂肪囤积，也有利身体健康。

运动最给力

一到冬天就变懒，是大多数人的生活常态。每年的冬天是身体最消沉的时候。但这的确是一个需要改变的生活习惯，其实冬季由于身体循环变慢，更应该进行一些室外运动，如慢跑、滑雪、打球等，可以增强身体活力，保持精神饱满。

睡个小懒觉

冬日寒气逼人，其实并不适合太早起床锻炼。因为早期寒气很重，很容易增加冷空气对身体的刺激。所以冬季的时候可以适当睡吃一点，多晒晒太阳，注意保暖，所谓养精蓄锐，也有点这个意思。

空气清新很重要

由于冬季的气温低，很多人都是紧闭房门和窗户，甚至是蒙头大睡，这些都是非常不好的习惯，不利于身体吸入新鲜空气，而且冬季的室内空气质量指数本身就不高，要保持室内空气流通，需要经常开窗透气。晚上也应该给窗户开了小口，不应该紧闭窗门。

足疗保健不可少

冬季足疗保健的作用是一年四季里最大的，因为很多人因为入冬后天冷，对于足部的卫生和保健都很重要。最好每天坚持用热水洗脚，经常可以到足疗店进行足部按摩、做个脚步护理;每天有一定量的脚步运动，步行、跑步都可以。

适当饮茶

在冬季，茶是最佳饮品之一。当然罐装的茶饮料不包括在内哦。绿茶有抗癌功效，长期在室内、电脑前工作的白领尤其适合;如果肠胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很适合，薰衣草茶促进睡眠、玫瑰花茶美容养颜、柚子茶驱寒防感冒。

防燥需补水

水分是人体必须的元素已经得到了公众的认可，夏天出汗多、防暑降温都需要及时补充水分;一到冬天很多人都忘记了喝水这件事，因为排汗少，就忽视了补水;但这却是个误区，其实冬天空气干燥，身体保持滋润，更加需要水分的滋养，而冬季每日的补水量应不少于2000-3000毫升。

防寒反感冒

入冬是个易感时期，对于有慢性心脏病、高血压等疾病的病者，病状有加剧的危险，这个时期防寒保暖、常备急救药、适当运动都非常重要。如果你非常健康，关注天气预报，添衣、锻炼，预防呼吸道疾病的发生也很重要哦。

女性冬季保养注意事项

1、忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

2、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

3、忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

4、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

5、忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

6、忌借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

7、忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不　相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

在寒冷的冬季，汽车要如何保养才是正确的?

一、冬季燃油的使用 冬季气温低，汽油有可能会结蜡，发生不能启动的情况。这就要车主朋友将油换成适合当地的燃油，这个可以问一下加油站的工作人员。 进入冬季之前，要清理好燃油箱，排净内存水，避免结冰不易启动。 冬季的时候，建议各位车主，可以使用高标度的汽油。因为高标度的汽油燃点更高，打火会更容易一些。

二、蓄电池的冬季保养 蓄电池属于不耐寒的部件，低温的时候，蓄电池内的电容量比常温要低很多。所以在寒冬到来之前，就要补充好电解液，调整电解液的比重。 清理蓄电池的接线柱的污垢，涂抹专用油脂保护，以延长蓄电池的使用寿命。 如果长时间不适用车辆的话，建议拆下蓄电池，防止蓄电池结冰受损。

三、轮胎的冬季保养 橡胶轮胎在冬季的时候，会变得更硬也更脆，摩擦力降低。胎压过低容易让轮胎加速老化；胎压过高会降低摩擦系数，抓地力下降。建议做一下测量，调整好胎压。

四、发动机的冬季保养 冬季的时候经常会发生汽车启动困难的情况，这是由于外部温度过低，导致机油粘度增加，阻力变大，发动机启动困难也就出现了。 这样的情况，其根本原因就是发动机的温度过低。在冬季的时候，停车要注意让车头避开风口，尽量对着一些高的物体来挡风。在户外的话，可以让车头向阳，特别是过夜的时候。

五、暖风系统的冬季使用 由于暖风设施只有在冬季才使用，长时间没有处于工作状态，很容易出现一些故障。 在冬季首次使用暖风系统的时候，可以先检查一下。试一下有没有暖风吹出来、风机运转的时候有没有异响、气流是否顺畅。 有时会碰到暖风水管里的防冻液长期滞流，凝结阻塞管路的情况，这就要到维修店处理一下了。

汽车冬季保养必须要注意哪些方面

1）春季养护。冬去春来，天气渐暖。春季保养，首先要参照车辆使用说明书全面检查轮胎气压；及时添加或更换冷却液，不要用清水替代；增加车上的防静电设备，避免人体携带静电，也避免静电干扰或击穿车上的部分电器设备；车身落满沙尘后，不要用掸子擦拭，以防夹带大量沙尘的掸子给车身制造细微的划痕；保持空滤的完好和清洁，以防柳絮和花粉之类恶意骚扰；及时清洗空调冷凝器散热器、冷却液散热器，预防由于阻塞引起的冷却液温度过高现象；不要打开外循环，以防尘土吸入空调系统；行车时要仔细检查各部位胶管有无损伤或老化，有的话就必须更换；注意检查左右两侧排水孔是否被堵塞，以免下雨后雨水排放不畅倒灌进车内。
2）春夏换季养护。春夏之交，天气多变。换季保养，最关键的是润滑油的选择及润滑系统的清洗和保护；选择润滑油时，电喷车尽可能选择SJ（15W—40）以上的级别，高档车最宜采用SJ/SL半合成油或合成油；对发动机内部进行免拆清洗，并增添发动机保护剂；除了清洗发动机及压缩机外表面污垢和油外，还必须清洗散热器、空调进气网及蒸发箱；对空调通风管路进行一次彻底的清洁消毒；严格按照车辆使用手册规定的气压标准定期检查轮胎，保证轮胎气压稍微偏低，左右两轮气压一致，并注意检查轮胎外表磨损程度以及外表是否有铁钉，定期给轮胎喷洒保护剂；天气转热后，尽可能将汽车停泊在车库及阴凉处，如果长时间停放在户外应罩上车套，最好按全车比例贴上一层防爆太阳膜；在入夏之前，可以给汽车做一次“桑拿”。
3）夏季养护。进入夏季，气候炎热。夏季保养，一定要做好防暑降温，避免汽车自燃；长时间在高温情况下，要注意冷却系统的降温措施；对于散热器冷却液的液位，曲轴箱机油、制动液的液面高度，蓄电池内电解液密度和液面高度等都要注意经常检查，一旦发现异样需及时添加和调整；严密注意轮胎，看是否鼓胀得厉害或测量胎压，必要时稍稍放些气；夏天经过长时间行驶或高速行驶后应停车散热，严禁泼水降温；为防止发动机产生过热现象，保养时应注意风扇传动带不能沾机油，以防打滑，并尽量保持传动带松紧适度；将曲轴箱和齿轮箱里换上夏用润滑油，经常查润滑油数量、油质情况，并及时加以更换；坚持使用由乙二醇等化学成分配制的防冻液，可免除“开锅”困扰。
4）夏秋交替养护。夏秋交替，天气渐凉。换季保养，应从防冻液入手。夏季喜欢用自来水代替防冻液的，立秋后应及时把自来水换成防冻液；检查蓄电池的电极接线处，如果有绿色氧化物，一定要用开水冲掉；为空调做一次彻底的保养，并注意暖风管线及风扇保养；注意风窗玻璃下的除霜出风口出风是否正常，热量是否够，如果出现问题要及时解决；气温下降时要补充气压，以使其保持在规定的气压范围；检查一下轮胎花纹的磨损程度，如果轮胎花纹深度不足1.6毫米时要更换新轮胎；如果车身有明显刮痕，应及时做喷漆处理；最好能为汽车表面做一次从清洗、抛光到打蜡、封釉或镀膜的美容养护和一次彻底的内饰杀菌与清洁。
5）秋季养护。秋季到来，天气转凉。秋季保养，首先要从轮胎开始，及时补充气压，使其保持在规定的范围，同时检查轮胎是否有刮痕；对底盘进行除锈处理，并检查底盘是否存在刮花、螺丝脱落等现象；全面检查制动系统，进行相应的清洗、润滑、除锈等处理，检查制动有无变弱、跑偏，制动踏板的蹬踏力度是否有变化，必要时应清理整个制动系统的管路部分，保证系统性能正常；油、液、电是汽车常规保养不可忽视的项目，机油、制动液和冷却液，犹如汽车的血液，到更换周期一定换掉，以保证油液循环通畅；检查冷却液、玻璃清洗液等液类，以防变质；检查各种插头，以保证插头接触正常及防水密封功能正常。
6）秋冬换季养护。秋冬交替，天气变冷。换季保养，以预检为主：检查车辆外部有无明显刮伤，如有请及时做外部的喷漆处理；检查发动机机油是否为四季通用的，如果不是请及时换成更适合冬季使用的机油；检查一下变速器、分动器、差速器、转向器等部位用油是否正确；检查防冻液是否需要更换；检查制动系统是否正常，检查制动液是否够量，品质是否变差，需要时应及时添注或更换；检查制动有无变弱、跑偏，制动踏板的蹬踏力度及制动时车轮抱死点的位置，必要时清理整个制动系统的管路部分；检查蓄电池的接头有无松动和腐蚀，如果已松动请用活扳手拧紧，如果腐蚀结碱用热水一冲就好；检查空调有无毛病，如果有请及时修理；检查进风口或进风格栅、电子扇等位置是否有杂物，如果有请用压缩空气吹走；检查轮胎是否有明显的外伤、刮痕及胎压是否标准，并注意经常清理胎纹内夹杂物；检查刮水器片等橡胶制品是否老化，如果老化需要更换；检查玻璃清洗液储液罐里是否是自来水，如果是那冬天结冰后就会把储液罐冻裂；清理车辆内饰后，再用保护剂进行护理，可使车内饰件焕然一新。
7）冬季养护。秋去冬来，天气寒冷。冬季保养，首先必须保证油路畅通，机构必须正常化。燃油泵、高压泵、喷油等符合要求，气门、活塞环的密封性良好，气门间隙、点火（喷油）正时配气相位正确，气缸压力、大小瓦的松紧适宜；其次，要确保电路工作正常。低压火、高压火的强度合适，高压线的阻尼大小、分火头的绝缘程度、电热塞热效应良好，点火线圈、火花塞工作正常，起动转速符合规定；按使用说明书的规定选用燃油及润滑油，环境温度与燃油牌号应正确配用；采取适当的措施对车辆进行保暖；冬季汽车保养时，可以加入燃油系统干燥除水保养剂。
8）冬春换季养护。冬春交替，冷暖无常。换季保养，应及时进行一次全面的检测和保养。首先，给汽车做一个全面的车内清洁；其次，车身漆面应做好必要的养护。另外，经过了一个寒冷多雪的冬季，底盘和轮胎的检测也不能疏忽。由于融雪剂具有一定腐蚀作用，因此要对底盘进行全面的清洁。对于汽车轮胎，更要进行全面的检查。此外，在换季时最好还要更换适合季节粘度标号的润滑油。换季保养时，维修人员会对你的汽车进行多达10多项的常规检查。
9）换季养护的重点是车身和底盘。平时养护属于“保健性养护”，是有重点的检查调整、保健，特点是“以养为主”，以保持汽车健康为目标。换季养护属于“康复性养护”，是全面系统的检测调整、损伤治疗，特点是“以治为主”，以恢复汽车的健康为目标。汽车经过一个季节和一定里程行驶，金属零部件磨损、腐蚀，橡胶密封件老化失弹不可避免，这种品质和性能的劣化过程会随气温的过高或过低变化而超常发展。换季养护时，重点是车身和底盘。
10）换季养护要注意四液。在用车辆换季维护一般是驾驶人负责完成，换季维护作业中心内容为更换符合季节温度要求的润滑油、冷却液，调整燃油供给系统和充电系统，检查冷却系统和暖风系统的工作情况。换季维护是一次对汽车进行全面的维护，应结合换季维护将汽车的状态调整好，并有针对性地排除以往常出现的故障，使汽车能够顺利、安全的行驶。

各个季节车辆保养措施

各个季节车辆保养措施

春季汽车保养的注意事项

防范风沙，检查密封部件车门等。清理空调滤芯，清洗室内卫生死角，冲洗底盘进行防腐。

打蜡封釉，雨季到来，酸性雨，补漆防锈。

夏季汽车保养的注意事项

室内外温差大于10度，80km/h以上开启空调比较省油。防止油路气阻，避免高温处停车，检查油、水等密封部件渗漏。

防止发动机水温过高，检查冷却系统，清洗水箱。

防止润滑油氧化变质，及时更换夏季油，防冻液的选用。

秋季汽车保养的注意事项

测冰点或更换防冻液，更换冬季机油，补充电瓶电解液。

尽量用内循环避免树叶杂物进入风道，检查空调通风管道畅通，并进行车内清洁除味。常规的四轮定位，检查或更换轮胎。

冬季汽车保养的注意事项

雪天防雨刷片冻结，防冻玻璃水除玻璃霜可以防止风挡炸裂。

更换防冻液、机油，检查电瓶及电解液。

调整冬季轮胎气压。

冬季轮胎防滑措施的汽车保养方法

1、只要温度升高，冰就会融化，即使是在低温环境下，轮胎的压力和轮胎本身工作产生的热量也足以将表层的冰融化。也就是说在冰面上行驶，轮胎和冰面之间始终有一层水膜阻隔，因此，轮胎始终很难发挥出全部的性能。此时相应的选择冰雪轮胎可以在一定程度上解决这一问题。首先，冰雪轮胎的花纹更加细，能够有效的刺破水膜，而相对普通轮胎更加细密的花纹也能够在一定程度上将水膜吸收，在减小了水膜的影响之后，更好的提升了两者之间的摩擦力，也使得轮胎的抓地性能得到了一定的提升。

2、除了冰面水膜对轮胎性能造成的影响，在积雪路面上轮胎的性能也会大打折扣。在积雪路面上行驶，普通轮胎较浅的花纹很容易在压过积雪之后被填满，使得轮胎的表面变得光滑，光滑并且裹满积雪的轮胎自然不能提供充足的抓地力。而选择相应的雪地轮胎，胎纹更深，不易被积雪塞满，轮胎的胎宽也更大，有效的提升了轮胎的接地面积，而轮胎的材质也更软，较软的材质在与地面接触，受到挤压后变形更大，较大的.外部形变使得花纹内的积雪受到挤压后更加松散，也起到了排出积雪的作用。

3、冰雪路面的道路表面显然不如柏油路平整，普通轮胎的材质较硬，和凹凸不平的路面相接触，很难获得更大的接触面积，这也是影响到抓地性能的一个方面。冰雪轮胎的轮胎宽度更宽，而材质也更软，这就解决了凹凸路面下的抓地问题，使得轮胎时刻都能保证紧贴路面行驶。

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