常按摩几大穴位

一、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

二、搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

三、搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

四、搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

五、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

六、搓腹

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

七、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

八、搓胸

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

女性常搓这八部位可有效抗衰老，不过要注意的是，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。

穴位按摩技巧和方法

瘦身是女孩子最求的方向，但是过程艰辛，让很多人都中途放弃，现在如果告诉你只要用手指轻松一按，就能够让你达到瘦身的效果，你信吗?保健专家说，只要手指穴位按摩方法对，并配合适当的饮食控制，就能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环等，还能抑制食欲改善便秘。

1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)

针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。

A：缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛)

1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。

2)坚持7秒。

3)默数5秒慢慢松开。

B：断续按压法(提高肌肉机能)

1)默数2秒快速对准穴位按压。

2)坚持2秒。

3)默数2秒快速松开。

C：自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能)

1)默数3秒对准穴位按压。

2)坚持7秒。

3)默数3秒慢慢松开。

2：然后学习按摩时的呼吸方法

掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。

1)手指松开穴位时充分吸气。

2)按压穴位时吐气。

3：局部瘦身按摩

手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。

1)瘦脸

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

2)瘦手臂

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

3)瘦腹

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

4)瘦腰

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

5)瘦腿

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。

4：改善痤疮

按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。

5：治疗便秘

按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。

左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。

6：改善手脚冰冷

按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。

穴位按摩的几大技巧和方法都介绍给大家了，如果你想瘦，那么就跟着我们一起努力吧。

日常养护肝脏，在日常生活中可以按摩哪些穴位呢？

日常养肝应该经常按摩大敦穴、太冲穴、行间穴、肝俞穴、太溪穴等多个穴位，按摩时注意力度和手法，坚持按摩有很好的养肝作用。

肝脏是人体内最重要的解毒器官也是最重要的代谢器官，身体内的毒素多数都会通过肝脏分解代谢并排出体外，如果它出现病变就会严重危害人们的身体健康，所以平时要注意肝脏的养护，按摩是养肝护肝的有效方法，但按摩时要找对穴位，只有这样才会有好的养肝效果出现。

一、大敦穴

大敦穴是一个能养肝护肝的穴位，适合人们在平时生活中经常按摩，它位于人类脚趾内侧的甲缝边缘，经常按摩这个穴位能提高肝功能加快身体新陈代谢，并能起到清肝明目的作用，会让人类头脑保持清醒，能缓解肝脏压力，防止有害物质在肝脏部位堆积，避免一些常见肝病发生。

二、太冲穴

平时想养肝护肝的时候，可以按摩自己的太冲穴，太冲穴是人体最重要的一个穴位，这个穴位对存储人体肝经元气有什么积极的作用？在平时经常按摩这个穴位可以调动人体内的肝经的元气，会提高肝功能，防止肝功能减退也能增强人类肝脏细胞的活性，提高它解毒功能，防止它出现功能减退和病变。

三、行间穴

从中医理论上看，行间穴是一个火穴，肝脏数目木又能生火，所以人们在出现肝火过旺的时候就需要泻火，这时按摩行间穴就是清肝泻火的有效手段，能让人们肝火旺盛的症状很快减轻，特别是在每年春天，人们出现肝火旺盛，目赤肿痛或者头晕目眩等不适症状是坚持按揉行间穴就能让不适症状减轻，养成霸州行间学的好习惯还能防止这些不适症状出现。

四、肝俞穴

经常按揉肝俞也能起到很好的养肝护肝作用，它能提高肝脏功能，并能养肝柔肝滋阴补肝，会让人类肝脏维持健康状态，另外在平时生活中还可以多按揉一下太溪穴，这个穴位是能调动肾脏功能的穴位，经常按揉这个穴位，能促进人体内肝脏滋阴病，能提高肝肾功能，防止肝肾功能出现减退，对维持人类肝肾健康有很明显的好处。

哪些穴位按摩养生效果好？适合按摩养生穴位有哪些？

中医中认为人体有许多的穴位，通过按摩、针灸等方法，能够刺激不同的穴位，达到养生或者治病的效果，通过按摩一些穴位能有很好的养生作用，而且按摩不同穴位的功效会有所不同，那么哪些穴位按摩养生效果好？适合按摩养生穴位有哪些？
1、适合按摩养生的穴位
1、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
2、清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
3、养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。
4、补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
5、养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
6、舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
7、“全能”穴：足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
8、滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
9、安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
2、提高按摩功效需注意
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
3、面部按摩的手法
(1)推搓手法
单手或者是双手着力于局部，用轻柔手法做单向的移动或者是前后的移动，让皮肤和皮下组织受到推挤，有利于刺激该处并且促进新陈代谢。
(2)抚摩手法
在大片皮肤面上使用手掌，在小片皮肤面上使用手指端进行轻轻地环形而有节奏地抚摩，来回缓缓移动，不宜用力过大，常用于前额、面部、头皮的按摩。
(3)揉按手法
用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，带动改处皮下组织进行小幅度的旋转和局部的按压，有效改善局部的血液循环。
(4)叩拍手法
叩拍手法包括轻敲、掌击、掌劈等手法。轻敲为手指尖向下快速连续敲击皮肤；掌击为用整个手掌拍打皮肤；掌劈为用手侧交替连贯击打皮肤。这个手法动作能够帮助舒筋脉、活气血，解除肌肉痉挛、疲劳。
(5)抓捏手法
五指分开，满把挤捏某个部位为抓；用拇指、食指、中指挤捏肌肉等软组织为捏。手法灵巧、力度适中，沿着面部轮廓走向进行能够帮助恢复肌肉弹性，调节神经，开窍提神。

按摩也能调理阴虚火旺，需要常按哪些穴位呢？

按摩也能调理阴虚火旺，需要常按哪些穴位呢？

在我们的身边按摩也能调理阴虚火旺，需要常按哪些穴位呢我们一起来看看吧。

在生活中按摩涌泉穴的方法,患者可以是坐着或者是仰卧、跷足的姿势,用大拇指度涌泉穴进行推搓,推搓的过程中会出现热感,这就是一种良性的刺激,时间一般的是在5分钟左右。二马穴又名二人上马,位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。操作时,按揉此穴100～300次。具有滋阴补肾,顺气散结之功效。能滋阴潜阳,使肾水上滋于心。此法为交通心肾,调和阴阳之常法,并能利尿通淋,使水从小便而去。涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交界处凹陷中。操作时,术者以拇指螺纹面着力,来回推擦此穴100次左右。具有滋阴退热之功效。能引火归元,使亢阳得以潜制。

如果是实火的话,还会表现出口腔溃疡,嘴角烂,鼻子里还会感觉很热,而且鼻腔里面也烂了,这个时候要注意这些都是阴虚火旺的表现。阴虚的人，相火旺盛，手心、脚心、胸中感觉烦闷，不舒服，热热的，像极了更年期。异常的出汗是身体阴阳失衡的表现，白天容易出汗叫自汗，是气虚；晚上容易出汗叫盗汗，是阴虚的表现。阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

引起阴虚火旺的原因存在很多种,比如常见的压力太大、经常性的熬夜、忧郁症等等。说得更深入一些就是由于脏腑等部位发生阴分亏虚的现象,没有了足够的滋养,从而导致虚热内生的表现发生,也可以说是因为阴阳失调等。如果身体出现了肝肾亏损严重的情况，那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下，肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩，视力也下降了，同时还伴随有腰膝酸软的情况。百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。

阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。阴虚火旺对于身体的伤害是非常大的，所以日常生活中一定要做好预防工作。应该适量的服用一些具有滋阴润燥功效的食物以及水果，同时还应该保持一个良好的心态，进行适当的体育锻炼，这样才能够令身体更加的健康。平时可以多吃蜂蜜是一种非常常见的食物，具有很好的滋养、润燥的作用，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。大枣这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，服用之后能够起到养血安神的功效。

通过以上大概的了解你都知道怎么一回事了吧。

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