简单两穴位帮你养肾纠虚

男人最害怕与肾虚沾边，但是现代社会男人压力过大，身心疲惫、精力衰退，很容易出现肾虚的一些症状，如头晕耳鸣、腰酸腿痛、精神乏力等，同时现代人的生活方式也是导致男人肾虚的罪魁祸首，吸烟酗酒、频于应酬、经常熬夜，或者有手yin的恶习，性-生活过频，都能直接损伤人体肾精，造成肾虚。

俗话说治病不如养病，肾虚也是如此，治疗肾虚贵在养，平时养成一些好的习惯对治疗肾虚有很大帮助，小编为您推荐一些好的生活方式：

① 多吃含锌、蛋白质的食物，如虾、牡蛎、羊肉、乌鸡等，平日护肾要多吃韭菜、海参、猪肾、山药、泥鳅、栗子、桂圆、乳鸽等。

② 有选择地使用药物治疗。中.药有许多留传千年，疗效卓著的补肾名方，比如源自黄帝内经的肾.斯挺，中.药成分效果显著。

③ 多进行户外活动，积极锻炼身体。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

④ 经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。平时睡前可以自我按摩腰部和脚心，经常按摩脚心的涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

简单两穴位帮你养肾纠虚

养肾纠虚按摩方法

腰眼

位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有 利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴

按摩方法：

自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

关元穴

位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮 身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距 离，就是关元穴。

对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之 中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;男科病 症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;

关元穴

按摩方法：

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

强腰健肾可以按摩这两大养生穴位，每天只需几分钟，不需要花费金钱，也不需要承担风险，休息的时候不妨多按摩一下吧。

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