走鹅卵石的好处

1、选好场地：如果鹅卵石路过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。

2、气温变化：早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。

3、长期坚持：采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事，必须长期坚持，不能间断，只有长期坚持不懈才会有效果。

4、避免感染：在户外走鹅卵石健身时，如果感觉脚有任何不适，请及时察看，如有擦伤和病变请速到医院就诊，避免感染病菌。

哪些人群不适合走鹅卵石

刚会走路的儿童并不适合此项锻炼，因为走鹅卵石时，脚底对路面的压强比走平地大得多，加之儿童的足部骨骼尚未发育完全(尤其是对足跟而言，因为走路时压力全集中在足跟上)，对儿童健康不利。此时家长可以让孩子赤脚走平地，为后来的走鹅卵石做铺垫。等到孩子五六岁时，可以让孩子初次体验走鹅卵石的凹凸感，并让孩子产生兴趣。一般而言，虽然儿童及青少年走鹅卵石路坚持到底的比例比中老年人小得多，一般为30%左右(这里的“坚持到底”是以上节的“脚底肌肉舒张，产生舒服的感觉”为标准的)，但一旦你是这30%之内的话，你会比成年人更快适应，健身效果也更明显。如果一个人从五岁开始坚持每周累计走鹅卵石40 —60分钟，这对于他的身体发育是很有帮助的，家长们不妨一试。如果脚底足够适应的话，还可以尝试在鹅卵石路上跑步或跳跃，健身效果更明显，这也是青少年比老年人在这方面有优势的地方。从小就接受赤脚锻炼对一个儿童的成长是很有好处的。

走鹅卵石有什么好处？昨天有空去走了下鹅卵石，感觉脚底好痛啊，请问这有啥好处，要走到怎样身体才是好？

在石子路上走一走，对人体有许多益处。我们知道，人体各个部位的器官，都能在脚底找到一个固定的反射区，如把左右脚底各反射区的器官画出来，恰巧是一个缩小的人形。足部承担着身体全部重量，通过经络与全身脏腑密切联系，我们也可以把足称为人类的“第二心脏”。
人体解剖学也表明，脚上的血管和神经，比其他部位更加丰富，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。因此，对足底的穴位和反射区给予一定的刺激，可以促进脚部以及全身血液循环和新陈代谢，有益于身体健康。

走石子路是健身的好方法
那么怎样走才最有益呢？
首先是石子路的选择。不要选择那种太尖的石子路。开始练习时，要选择稍微平坦一点的小石子路，以免刺伤脚底。练到一定时候，可以渐渐增加刺激量，但以不刺伤、刺痛足底为好。
第二是锻炼的时间要循序渐进。开始练习时，时间不要太久，15至20分钟即可，练习一段时间后，可以渐渐增加。老年朋友最好不要超过1小时，以半小时为宜，也可以走一走、停一停。
早晨的石子路凉凉的，身体虚寒的人，最好不要在早晨走石子路，可以在傍晚时分走一走。寒从脚下生，如果早晨走石子路最好穿一双舞鞋。
糖尿病足患者由于对冷、热、压力的感觉都不明显，当走石子路时，脚若被石子划伤会造成皮肤破损。而轻微、不经意的外伤，是导致糖尿病足感染、坏死的始发因素。因此糖尿病患者要特别注意，千万不能走有尖石子的路，可以改用别的方法锻炼。
跟痛症是由于跟骨后内侧的骨质增生（俗称骨刺）、跟骨脂肪垫的萎缩、跖腱膜的弹性减弱、跖腱膜跟骨起点反复牵拉损伤引起的慢性炎症。若这种患者走石子路，会导致病情加重，同样也要改用其他的锻炼方法。
正常人的足底都有足弓，它在缓冲振荡的同时，能够保护足底重要的神经、血管、肌腱等组织。而患有扁平足者的足弓低或者没有足弓，这就使足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果扁平足患者在石子路上走来走去，就很容易对足部组织造成一些损伤，还会加重病情。
走石子路是健身的好方法，但要因人而异，尤其对于脚及腿有问题的人，要根据自己的身体状况，再来选择合适的运动方式。

大家都说走鹅卵石有好处，具体好在哪里？

鹅卵石的好处

鹅卵石不仅顺利，他们也可以在人们的健康中发挥一定的作用。

经常走在鹅卵石上，你可以刺激脚的穴位来帮助人们有性血。

我们的脚在那边，有些人经常熬夜或不锻炼身体，而且他们做了一只脚按摩。我知道身体的哪个地方很弱。

有时我迫在眉睫，因为问题发生了，所以我会感到痛苦。

我们的脚支持我们的日常行走和活动，即使身体存在问题，也可以找出足部按摩。

有些朋友可能觉得鹅第一次非常痛苦，这是对的。

如果你不伤到你的脚，你不需要去鹅卵石。

经常在鹅卵石上行走，可以踢足部按摩，它是人体的根源。它是人体的中心；它被称为人体的“第二心”。

然而，脚从心脏距离最远，并且处于人体的最低位置，并且是外周血循环的一部分，血液易于停留。

在日常医疗保健中，确保脚的血液循环非常重要，这有利于确保全身血液正常，脚按摩是平滑血液循环的最佳方式。

此外，脚按摩还具有固定的根气，疏浚经络，以及调节神经病变的功能。

通过在脚表面上施加压力，可以激活体的调节，并且每个器官电位被激发，并且提高免疫力。

足部按摩疗法对神经衰退，失眠，消化疾病，糖尿病，支气管炎，老年痴呆，心脏病等，每天没有疼痛，没有副作用，没有副作用，这是一个自然治疗。

以下四种类型的人不应该采取“健康道路”

1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。

2、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。

4、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。

摘要：在上述了解后，现在每个人都知道走路鹅卵石的好处，也知道那些不能去鹅卵石的人。在日常生活中，如果每个人都有时间，去鹅卵石，所以在身体上的利益可以更多。然而，患有帕金森病，小脑平衡功能和脊髓颈椎病的人的人没有尝试。