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肝气郁结如何按摩比较好

时间: 2023-08-25 18:14:15

我们人体有一副看不见、吃不到,却能摸得着的“逍遥丸”,这“逍遥丸”就是人体胆经里的一个重要穴位———阳陵泉穴。经常按揉它,对肝气郁结的症状,比如:郁闷、易怒、胁下胀或痛,以及因情绪引起的各种疼痛、厌食、嗳气等,有很好的缓解作用,因此说它是人体自带的“逍遥丸”。《内经》中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉。胆者,中正之官,决断出焉”。肝经在里,负责谋虑;胆经在表,负责决断。肝胆相照,互为表里,肝经的气需要通过胆经来发散。肝气一旦抑郁,胆经的循行路线就会出现不适。而胆经疏通了,肝气也会得到发散。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,具体来说,就是在膝盖下面的外侧有一个突出的小骨头,而阳陵泉穴就在这个骨头下方的边上,用食指按住它,像拨动琴弦一样,此处有一根筋,反复拨动几次,小腿就会有麻麻的感觉。拨动双侧阳陵泉穴,每天早、中、晚各一次,每次2~3分钟。经常坚持拨动,胆经就会通畅,胆经一通,所有的郁结就不药而愈了。

肝气郁结治好了,我们会感觉少了一分郁闷,多了一分逍遥自在。当然,无论遇到什么事情,都要以一种逍遥的心态去面对。如果我们能开阔心境,放松心态,畅畅快快、无忧无虑地生活,就不会有郁闷发生。那么,我们就不会有那么多的困扰,我们会比如来还自在,比庄子更逍遥!

肝气郁结吃什么食物比较好

肝气郁结在平时应该多吃一些降低肝火和帮助消除肝气的食物,主要降低肝火的食物包括白菜,丝瓜,山楂,金针菇和各种豆类为主,而消除多余的肝气的食物,主要有西红柿,栗子,胡萝卜,山药等等,主要是以蔬菜为主的,并且在烹饪的时候,建议味道清淡,不要放辣椒之类的辛辣调料品,会容易上火。其次是注意平时生活中一定要注意保持轻松愉快的心情。

肝气郁结主要是伴有的乳房胀痛,痛经,月经不调,女性乳腺增生等情况的,大多是因为的心情因素等各种原因导致的,所以最好是采取中医治疗的方式,尤其是疏肝理气,健脾胃等效果的药物。中成药物的治疗比较好,主要有,舒肝健胃丸,木香顺气丸等,或者是配合的逍遥丸,柴胡舒肝散之类的中药,可以使用针灸的方式控制情绪,尤其是女性要注意及时治疗,避免引发更多严重的疾病。

肝气郁结严重的是会导致发胖的可能,尤其是肝脏的功能受到损害,平时需要注意饮食的状态,不能吃过多的刺激性食物。可以多吃点粗粮,有助于身体的消化系统,而且具有很好的疏肝理气等功效。按摩的方式主要是缓解身体疲劳,促进血液循环,或者是增加胃动力,能够有效的缓解肝气的郁结情况。可以吃点健胃消食片或者是,牛奶等营养物质,平时需要注意休息。

肝郁气滞体质,要怎么按摩减肥?

气血郁滞就会让你的体重不断的往上升。特别是女性朋友,不仅会遭遇肥胖问题,还会面临月经不调、心情焦躁、失眠多梦等问题。那在进行这种体质的减肥时,首先要做的就是活血理气,让体内的气血畅通。肝功能影响着气血的通畅,所以我们就要让我们的肝经得到疏通,提高肝的运化功能。

我们知道中医针灸疗法是通过对穴位的刺激来减肥的,所以这种减肥方法就非常的适合肝郁气滞型体质的肥胖者。另外这种体质的肥胖者也可以尝试中医的点穴法来达到减肥效果。既然是想疏通肝经,那我们点穴的时候,就要沿着肝经的走向选择穴位,目的是减少体内脂肪的堆积,加速脂肪的燃烧和分解。通过对肝经的穴位刺激,可以使人体内的阴阳达到平衡,有效的疏通肝经的经络,进而使肝脏的机能得到提高,肝郁气滞的体质也得到合理的改善,这样就会从根本上切断体重上升的根源。

由于工作压力或是各种各样的生活问题,可能会导致你的脾气暴躁,所以要想减肥成功,你还需要进行一些心理上的疏导,让自己的脾气平静下来,改变内心的焦躁状态,合理规律的饮食。一个很不错的自我心理疏导方法就是:先深吸一口气,让自己紧张的情绪平静下来,如果不行,你可以再深吸一口气,直到自己的心情平静位置,之后就均匀呼吸即可,这个方法可以让你在较短的时间内有效的抑制自己的情绪。

中医直言:肝郁气滞,气大伤身?中医教你这样调理

什么是肝郁气滞?

有些朋友喜欢叹气,觉得胸口堵着一口闷气,情绪也不怎么高涨,怀疑自己是肝郁了,可能吗?还真是有可能是肝郁气滞!区别于肝火上炎的热象,肝郁气滞以气郁、气滞、情志改变为主,也称肝气郁结证,是由于肝失疏泄功能,疏泄不及而导致气机郁滞而表现的证候。患者的典型表现为情绪抑郁,喜叹气,胸胁或少腹胀满,伴游走性疼痛,女性患者可出现乳房肿块,乳房胀痛,月经不调、痛经等。现代医学诊断为慢性肝炎、抑郁症、更年期综合症、乳腺增生等疾病中常见肝郁气滞型症状。#肝#

为何会出现肝郁气滞?

多与情绪因素和病邪侵扰有关。情绪因素可因愤怒、精神抑郁、心愿未了等心理活动或受到突发的精神刺激导致肝气运行不畅,气血停滞郁堵,导致肝的功能受损,进而引发病症;病邪因素可因淤血、痰饮,停滞肝经,导致经肝之气运行受阻,出现郁堵;或因脾胃受损,脾胃之气运行不畅,同在中焦,连着肝气也受影响,运行不畅。

如何判断肝郁气滞

中医讲百病生于气,那么只有解决了肝气郁结的问题,女性才会少生病,甚至不生病。

肝气郁结的原因:

让人肝气郁结的事,大致有以下几种:

①家庭不和谐:夫妻经常吵架,婆媳关系紧张等,都会导致肝气不舒。

② 社会 压力:比如一些大龄未婚女性,经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式逼婚,再加上总有舆论唱衰这一群体,她们常会压力山大,造成肝气不舒。

③工作压力:现代职场不存在性别优待,女性在工作中承受着空前压力,尤其是白领女性,被家庭与事业不断撕扯,绝大多数都有肝气不舒的现象。

④自我疏导的能力差:很多女性遇事想不开,爱钻牛角尖,总是关注生活和工作中消极的一面,不会自己开解自己,这类女性几乎都有肝气郁结的问题。

肝气郁结的表现:

一种是气郁,即:气机郁滞在体内,人处在郁闷、压抑的状态之中,也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”,这是典型的肝气郁结。肝气郁滞久了,积热化火,变得肝火旺盛,气性大,脾气暴躁。有的人整天长吁短叹,闷闷不乐,很容易憋出大病,她们委屈了自己;还有的人情绪冲动,稍不如意就河东狮吼,既委屈了别人也伤害了自己。

很多女性说,她们知道自己身体状况很差,也想吃一些补血的营养品,可是一吃嘴里就会起溃疡,或者吃完后,半夜醒来就难以入睡,翻来覆去躁得很。有人认为这是“虚不受补”,其实,这类问题多数是肝火导致的,肝火堵在那里,怎么可能补得进去?

肝气不舒的危害非常之大,超乎人们的想象,它会让你的瘀血、脾气虚弱、水湿郁结,还会让您阴虚阳亢……总之,肝气不舒的“罪状”罄竹难书。

如今,肝气不舒的人比比皆是,尤其是女性,她们照顾家庭奔波事业,忙于抚养、教育孩子,还要孝敬父母公婆,各种压力将她们团团围住,肝气不舒很难避免。

如何判断自己是不是肝气郁结

自我诊断是一样,不能想当然。肝气郁结最关键的证据,可以从舌头上去寻找。一般人的舌头是椭圆形的而肝气郁结的人,舌头是尖的,而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结最关键的线索。

当然,要把肝气郁结坐实,定为铁案,您还需要以下“证据”

(1)口苦:尤其是早晨起来,很多女性觉得嘴里有股苦味。

(2)咽喉干:感到口腔和咽喉里很干燥,似乎没有津液,但这只是感觉上的,观察舌头的话,有的人还能看到上面满布着唾液。

(3)咽喉有堵塞感:总觉得喉咙里像堵了个杨梅核,吐不出来,咽不下去,这叫“梅核气”

(4)眩晕:有的女性经常头晕目眩,有的是全天都晕,有的是突然晕几下,有的人还会感觉头痛。

(5)胃口差:“肝木横逆克脾土”,所以肝气不舒会引发各种脾胃问题,比如没有食欲、胃胀、胃痛等。

(6)身体忽冷忽热:穿上衣服就热,脱了又冷,房间温度高一点就喊热,出门又嫌冷。

(7)易怒:肝气不舒的人,经常烦躁,容易发火,也容易生闷气。

(8)容易呕逆:因为“肝木横逆克脾土”作祟,导致胃气上逆,总感觉胃里有气往上顶,会打嗝、反酸水甚至呕吐。

(9)胸闷:感觉胸闷,甚至心悸,并被诊断出心脏有问题。其实心脏有问题的人,只要舌形是尖的,都应该先疏肝理气,这样心脏的问题就能化解。

(10)肋骨胀痛:肋骨里面总有胀痛的感觉。

(11)失眠多梦:失眠主要有两个原因:一个是血虚,另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现,这样的人一入睡就会不断做梦。

(12)情绪低落:唉声叹气,悲春伤秋,还特别敏感。

(13)手脚冰凉:很多人都知道,手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血,但肝气郁结造成的手脚冰凉,人们却少有了解。如果手脚冰凉,同时符合前面的症状,就要考虑是否有肝气郁结。

以上都是您诊断肝气郁结的依据,如果至少有一两条相符,同时舌形还是尖的,基本上就可以判断是肝气郁结。其实,即使不看这些症状,女性们也能心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是窝火、工作压力是不是很大............这些事情自己比谁都清楚,所以真正肝气郁结的诊断标准,在您自己的心里。

肝主疏泄,调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅,气血和谐,人的心情就会愉悦、开朗;反之,疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两肋,常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

二、疏肝解郁之按摩法

按摩原理:中医认为,肝失疏泄,则易气郁、气火上扰,因而在采用按摩疗法养肝护肝时,当以疏肝理气、清肝降火、促进肝脏的气血循环、保持全身气机通畅为主。肝经是体现和调节肝脏功能的经脉,因此传统的中医按摩疗法主要通过按压、捏拿肝经上的主要穴位来养护肝脏。此外,肝肾同源,肾为母,肝为子,因而按摩肾经的相关穴位也能起到疏肝解郁、调理肝脏的作用。

手部按摩

拇指按揉肝反射区3 5分钟,以感觉酸胀为宜。按摩此反射区有疏肝解郁、调理肝脏的作用,可增强肝脏的藏血功能以及缓解焦躁易怒的情绪。

足部按摩

拇指按揉太溪穴3 5分钟,以感觉酸胀为宜。属于肾经的太溪穴也有滋水涵木、益肾平肝的功效。经常按摩此穴对于调理肝脏十分重要。

拇指按揉太冲穴3 5分钟,以感觉胀痛为宜。不管是肝火、肝阳,还是肝气、肝风,都可按其泻之。按摩此穴有平肝熄风、舒筋活络、疏肝理气的作用。

指掐按大敦穴2 3分钟,以感觉掐痛为宜。大敦穴医疗保健作用强大。按摩此穴具有益气固脱、调补肝肾的作用,对于养护肝脏作用显著。

拇指按揉足部肝脏、胆囊反射区各1 3分钟,每天3次。此法可增强肝脏功能,治疗肝、胆囊部位病变,对心神不宁、失眠、抑郁等症亦有治疗作用。

双手拇指指腹按揉足部腹腔神经丛反射区1—3分钟,每天3次。此法对神经有调节作用,对因肝郁所致更年期综合征等病症有治疗作用。

拇指推按足部肾脏、输尿管、膀胱反射区各1 3分钟。此法可增强泌尿系统功能,加速代谢废物的滤出、分泌和排泄,促进肝的疏泄功能。

耳部按摩

食指依次按揉耳部的神门、心脏、皮质下反射区各1 3分钟。经常按摩这几个反射区可起到镇静安神的功效,可有效缓解肝郁所致的各种症状。

食指指腹按揉耳部肝反射区l 3分钟,以感觉酸胀为宜。此法可直接作用于肝部,改善肝脏的血液循环,增强肝脏的疏泄功能,有疏肝解郁的功效。

肝脏日常保健

1、保持正常体重:肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2、戒酒:戒酒是目前最为有效地保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

3、不乱吃药:要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4、注意睡眠时间:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打 游戏 、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。

肝气郁结按摩哪个穴位有效呢?

肝气郁结这方面问题可能是会引发的各种症状,是需要根据辩证的中医治疗方式,按照一定的疗程进行治疗,适当的按摩腹部能够舒缓压力,尤其是能够改善肠道压力。主要的症状就是胸闷,背部胀痛,郁闷等多种问题,两边的肋骨疼痛也会比较明显,避免长时间的肠道刺激,所以应该适当的运动,不仅能够舒缓肠道压力,还能够增强体质,配合一些疏肝理气,通经活络等中药调理。

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