防止脚凉三秘诀　简单易学好疗效

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

三、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

四、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

女人脚凉怎么办

1、健足操

先身体挺直站立，双手叉腰。双脚尖点地，抬起足跟。要静力式抬起。每天早晚各做1次。

2、健足壮骨法

从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

3、健足活血法

用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。可以促使全身血液循环，刚开始行走时，练习量不要太大。

4、健足强腿法

从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。既健足又健腿，注意切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

5、精油泡澡

有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

6、多吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。

7、注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

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