如何减少腿脚抽筋的机会:
(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。
腰酸、腿抽筋是很多人有过的经历,如果偶尔发作,可能是疲劳过度等原因造成的,注意休息后会得到一定的缓解,要是休息后仍不见缓解,而且腿酸、全身无力之感越来越严重了,那就一定要引起足够的重视,要看看身体是不是存在肝阴虚方面的问题。
可能有人会问,腰腿不适听起来与肝阴虚风马牛不相及,两者怎么会有联系呢?其实,全身的筋脉,也就是管理各个关节运动的肌腱都由肝主管,需要肝中阴血来滋养,如果虚火上扰导致肝阴不足,即出现肝阴虚的问题,筋脉不能得到充足的濡养,就会频繁出现腰酸、腿抽筋等问题,而且全身肢体还会觉得疲乏无力。随着肝阴虚的问题越严重,筋脉酸软无力的不适就会越明显,同时常常会伴有目眩、眼干、耳鸣、双胁疼痛、五心烦热、潮热盗汗、口苦咽干、脉弦等比较典型的肝阴虚的不适。所以当我们发现自己常有莫名的疲惫,并且还有腰酸、腿软、腿抽筋等不适,就一定要提高警惕。这一点,对于过去就有乙肝抗原阳性或肝功能很不好的人更是十分重要。
对于肝阴虚,中医的主要治疗原则是滋阴养肝,常用的方剂有“逍遥散”“柴胡疏肝散”“一贯煎”等,旨在疏肝理气,养血柔肝,避免耗伤肝体,从而使肝阴虚的问题能够得到缓解,腰酸、腿抽筋等问题也会逐渐减轻。
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