腰酸腿抽筋或与肝阴虚有关

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

腰酸腿抽筋或与肝阴虚有关

腰酸、腿抽筋是很多人有过的经历，如果偶尔发作，可能是疲劳过度等原因造成的，注意休息后会得到一定的缓解，要是休息后仍不见缓解，而且腿酸、全身无力之感越来越严重了，那就一定要引起足够的重视，要看看身体是不是存在肝阴虚方面的问题。

可能有人会问，腰腿不适听起来与肝阴虚风马牛不相及，两者怎么会有联系呢?其实，全身的筋脉，也就是管理各个关节运动的肌腱都由肝主管，需要肝中阴血来滋养，如果虚火上扰导致肝阴不足，即出现肝阴虚的问题，筋脉不能得到充足的濡养，就会频繁出现腰酸、腿抽筋等问题，而且全身肢体还会觉得疲乏无力。随着肝阴虚的问题越严重，筋脉酸软无力的不适就会越明显，同时常常会伴有目眩、眼干、耳鸣、双胁疼痛、五心烦热、潮热盗汗、口苦咽干、脉弦等比较典型的肝阴虚的不适。所以当我们发现自己常有莫名的疲惫，并且还有腰酸、腿软、腿抽筋等不适，就一定要提高警惕。这一点，对于过去就有乙肝抗原阳性或肝功能很不好的人更是十分重要。

对于肝阴虚，中医的主要治疗原则是滋阴养肝，常用的方剂有“逍遥散”“柴胡疏肝散”“一贯煎”等，旨在疏肝理气，养血柔肝，避免耗伤肝体，从而使肝阴虚的问题能够得到缓解，腰酸、腿抽筋等问题也会逐渐减轻。

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