【1.核桃】核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
【2.葡萄干】能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
【3.大枣】大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。
【4.无花果】这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
【5.酸奶】酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
以上就是对准妈妈们的身体以及气色非常有帮助的几种食物了,尽管到了孕中期和孕晚期,准妈妈身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时,会出现贫血症状,但是也不能急于补血,就吃太多,大家都知道,例如大枣吃多了对身体也是不好的。
所谓“气”,是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义,其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体,中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。这一点,不仅对整个人体如此,对每一个脏腑也是如 此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。
气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短,发育迟缓。
血虚:面色无华萎黄,皮肤干燥,毛发枯萎,指甲干裂,视物昏花,手足麻木,失眠多梦,健忘心悸,精神恍惚。气与血来源有两个方面。其一,禀受于先天之精气。即父母的先天之精(生殖之精),其二,即后天之精气,只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行,学可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少,血少则气虚,故在中医临床上一般是气血 双补。
女性在怀孕的过程中,不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何,母亲要看她的血含量充足与否,如果血不足,就会对孩子的发育造成很大影响。既然气血这么重要,那吃什么最补气血呢?
民间认为阿胶非常补血。阿胶其实不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时汇聚起来,集中在一处发挥作用,从而使人体的状态暂时得到好转。阿胶是滋黏之物,人体很难运化开。吃阿胶一定要放在碗里蒸,蒸完还得搅开了才能喝。试想,连蒸都蒸不化的东西,人体需要调动多少元气才能破解?它的收敛力量又有多大?所以,过度服用阿胶也对身体有害。
食物入于胃,化出来的精华为气和血,供人体所有器官使用。如果没有五谷的供养,血气何来?所以,食五谷是最佳的补气血方法,可以说要补气血根本不用大吃补品,好好吃饭就能产生气血。食物里,红枣、桂圆、樱桃、黑枣、甘蔗都是养血补气的佳品,醪糟是最能补女性气血的,可以经常吃一些。
气血不好容易给我们身体带来这样那样的麻烦,所以我们一定要想办法来补气血才行,孕妇气血不足不但会影响到身体的健康而且还可以影响到胎儿,上文介绍了孕妇气血不足的食疗方法,希望对大家有所帮助。
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