春困夏秋冬怎么办

饮食尽量清淡

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

加强体育锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

春困夏秋冬怎么办

出现春困的情况，不如从饮食上着手，找找春困的问题在哪里。春天吃什么好?

最合理的春季食谱：

早餐：豆浆、鸡蛋、牛奶、夹肉三明治

早饭应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质，以保证全天旺盛的精力。

中餐：豆腐、花生、鱼类、荷包蛋、牛羊肉、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑

中餐应摄取足量蛋白质：优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除“春困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，以补充机体的消耗，抗寒和抗病。

晚餐：蔬菜、汤类、菌菇、用莲心、山药、百合、扁豆、红枣等煮成的粥

晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。

另外，春季饮食应清淡，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。

除了一日三餐，春天还宜多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。春天应吃香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。

春困怎么办?给你打一针清醒剂

药补不如神补，一个人的精气神反应了内心的健康。在春天，一年忙碌的工作即将开始，只有鼓足干净才能步步高。

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