按摩祛湿
对于湿气比较重的人群,正常体内的肝脏、脾脏、肾脏的功能都不是很好,因为这三个器官主导人体的排泄、排毒、消化吸收的功能,如果这些功能比较低下的话,就非常容易受到湿气的侵袭,人体也无法及时有效的排除这些湿气,长久之下,就很容易导致引发各种疾病的发生。
所以在这种情况下就可以选择按摩这个器官相对的穴位,促进加强这三个器官的功能,来达到祛湿的目的,对于祛湿就可以着重按摩承山穴、三阴穴、阴陵泉穴这三个穴位,在闲暇空余的时间都可以选择多按摩下这个三个穴位,不仅能达到祛湿的效果,还能很好的加强器官机体的功能,预防一些疾病的发生。
运动祛湿
由于人体受到湿气的影响,体内的血液循环功能就会下降,人体的排泄排毒功能也会受到影响。这时想要祛湿,也可以选择采用运动的方式,因为在运动的过程当中,可以有效的加强体内的血液循环功能,而且运动的同时还能加强体内的汗腺的分泌,人体的排汗的过程当中,也就很好的把体内的湿气一并排出。
但是需要注意的是,在运动出汗后,是不宜马上饮用凉水、冷饮,或者比较冰冷的食物,这样做的后果反而就会加重体内湿气的生成,还有在运动后进行沐浴时,也时需要注意应该用温水进行沐浴,不可用冷水。
食疗祛湿
对于湿气比较重的人群,还可以选择使用食疗的方法来达到祛湿的目的,相信这个食疗的方法也是受到最多人群喜欢,毕竟我们国人是一个对吃非常喜好的群体,而在日常生活中,很多的食材都是具有祛湿健脾的功效,比如冬瓜、薏米、红豆、山药、茯苓、淮山、茨实等,而这些食材经过一些搭配组合生成的菜谱,其具有的祛湿则会更佳有效。
勤运动利代谢
运动可缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助于气血运行,增加水分代谢。
避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。
饮食清淡适量
肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。
祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。
此外,中医运用芳香、发汗及苦温药材,也是祛湿法宝。热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒。食疗防湿品还有:高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些祛湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒的功效。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、荠菜茅根脊骨汤等。
拔罐艾灸去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透诸经而除百病”,艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健,对祛除湿邪很有疗效。
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