提肛运动到底可以壮阳吗

1、经常踮踮脚尖

男人在日常生活中，经常性的踮踮脚尖，就可以轻松达到壮阳补肾的方法。这样做有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

另外，在日常生活中经常性的玩一些益智的小游戏的时候，做好在做一些垫脚的运动，就可以帮助血液通畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。

2、随意玩玩手指也能壮阳

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

在做公交车的时候，也是有一定的小技巧可以帮助你达到养生的功效的。

可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

3、没事可以摸摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

4、撒尿时不要讲话

撒尿的时候不许说话。为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?

“如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。

大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

男人的7大壮阳方法

方法一：手指刺激运动有强精壮阳之效

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

方法二：利用淋浴进行阴茎按摩

入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

方法三：适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

做提肛运动有什么益处？

提肛运动就是往上吸气，将肛门往上提，然后再放松下来的一个动作。这个运动，不需要借助其他的任何运动器材，是在随时随地都可以做到的一个运动。提肛运动那么简单？做提肛运动能有什么用？但其实，经常做做提肛运动，对身体的保健效果是很大的。对于男性，有助于男性保护自己的前列腺的健康。对于女性，在一定程度上也是可以预防妇科病的。那么提肛运动具体要怎么做才是正确的？有什么注意事项吗？经常做提肛运动，对身体到底有什么好处？

提肛运动对身体到底有什么好处？

提肛运动最主要的就是可以锻炼到肛门处的肌肉，可以促进肛门部位的血液的循环，对于防治痔疮是有一定的效果的。所以，如果是患有痔疮的人群，不妨经常做做提肛运动，不仅可以预防痔疮的反复发作，还有助于缓解痔疮发作时的疼痛感。如果没有患有痔疮的人群，更应该经常做做提肛运动，锻炼肛门处的括约肌，有效预防因为久坐不动而引起痔疮。

提肛运动对于缓解便秘的症状也是很有效的。便秘可能是因为多种多样的原因引起的，并且便秘的那种想要解大便却又解不出来的感觉又是极其痛苦的。如果经常便秘的话，不如在日常的生活当中，经常做做提肛运动吧。提肛运动可以锻炼肛门处的括约肌，可以促进肛门处的血液循环，对于缓解便秘的症状时很有帮助的。

提肛运动对于男性有什么好处？

对于男性来说，经常做做提肛运动，还有助于防治前列腺疾病。很多中老年男性，都会存在或轻或重的排尿障碍，这个问题多数都是因为前列腺肥大引起的。经常做做提肛运动的话，对于改善骨盆处的提肛肌、尿道括约肌等肌肉的状态是很有效的，还可以使得骨盆处的神经系统和血管都变得活跃起来，继而有效缓解前列腺肿大的症状。

此外，对于男性来说，经常做做提肛运动，还有助于锻炼尾骨和耻骨处的肌肉，有助于提高男性的战斗力。尾骨和耻骨处的肌肉，是保证男性可以进行夫妻生活的重要支撑力所在。经常做做提肛运动，还可以刺激男性骨盆肌肉进行收缩。而这些都是能够提高男性战斗力的关键所在。

提肛运动对于女性有什么好处？

对于女性来说，经常做做提肛运动，可以改善因为雌激素减少而引起的尿失禁的现象。很多女性，因为年纪越来越大，身体内的雌激素分泌不再像以前一样充足，身体内的一些机制功能都有一定的衰退，即使是咳嗽也会经常引起尿失禁。经常做做提肛运动，对于骨盆处的肌肉是有着刺激的作用的，可以让增加它们对尿道的阻挡力，有效约束小便失禁的问题。

此外对于女性来说，经常做做提肛运动，在一定程度上，可以有效防治女性的妇科病。常做提肛运动，可以坚韧骨盆处的肌肉群，促进女性骨盆处的血液的循环，有效降低一些妇科病的发生率，也有助于提高女性的夫妻生活。

提肛运动应该怎么做？有什么注意事项？

提肛运动，可以站着做，也可以坐着做，但是最好的方法是躺着做。身体处在一个平躺的状态下，让双膝保持弯曲。然后收缩臀部的肌肉往上提升肛门。同时，下意识地把阴道口、尿道口以及肛门都紧闭起来。保持五秒钟左右的这种状态，然后再慢慢地放松下来。稍微休息几秒钟，然后再开始重复之前的动作。提肛运动就是反复额进行这个动作。

做提肛运动的时候，我们的呼吸应该是正常的。所以要想知道自己的提肛运动有没有做对，不妨在做提肛运动的时候，用手摸摸自己的腹部吧。如果这个时候的腹部是紧缩的，有点硬硬的，可能是运动方法有误，运动没做到位。

此外，虽然说提肛运动对身体是有着一定的保健效果的，但并不是说做个一两天的提肛运动，就能够有什么具体的收获。提肛运动需要练习，这样的练习一定要循序渐进，不可一味的急于求成。任何运动都需要长期的坚持，提肛运动也是一样的。只有长期的进行正确的提肛运动，才对身体能够有一定的保健作用。www.fzgtyy.com

如果没有时间去做其他的户外活动的话，那不如经常做做提肛运动吧！在一定程度上，可以有效防治痔疮和便秘等问题。对于男性来说，可以帮助男性保护自己的前列腺，提高自己的战斗力。对于女性来说，可以帮助女性改善尿失禁的问题，在一定程度上，也可以帮助女性预防妇科病，提高女性的夫妻生活的能力。所以不管是男性还是女性，都可以经常做做提肛运动。

提肛运动对前列腺是否有好处

提肛运动对前列腺是否有好处

提肛运动对前列腺是否有好处？前列腺处在人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，提肛运动是一种有规律性的收拢肛门口的健身运动。我们就来了解一下提肛运动对前列腺是否有好处？来看看吧。

提肛运动对前列腺是否有好处1提肛运动是一种有规律性的收拢肛门口的健身运动。做提肛运动能够合理改进肛门外括约肌作用，防止肛门松弛。前列腺炎针对男士而言，是一种较为常见的疾病，轻度的前列腺炎一般 不需要非常的开展医治，假如前列腺炎情况严重，病人早已出现了，尿急尿频，及其尿不尽，等膀胱刺激征的主要表现，就需要药物治疗了。

提肛运动简便易行，随时都能够做。呼吸时，略微用劲收拢肛门口周边的肌肉，像忍排便一样，将肛门口往上提，屏息维持收提肛门口2~3秒，随后呼吸，释放压力，静息2~3秒后反复以上姿势。这般反复30次，每日做3～5次，就可以具有非常好的辅助医治的功效。

男士平常的情况下，无论是在干什么，都能够用缩肛的方法来锻练的。这儿的缩肛，就好似上中厕的情况下，其排便时，采用的那类夹断的姿势。

男士在站起的情况下，可以用缩肛的方式 来开展，大伙儿会觉得到，其缩肛的情况下，会觉得到你的生殖器官有带动的觉得，那样，刺激前列腺。

男士在坐下来的情况下，还可以用这一方式 的，有目的潜意识中，做那样的姿势，有实际效果的。

男士缩肛的情况下，还记得，在做夹断的姿势后，要保持几秒钟的时间，不必马上释放压力，不然也起不上一切的实际效果的。

男士在睡觉前，还记得，能够缩肛的另外，融合把两臀部夹持，更能给你的男性前列腺获得合理的维护的。

男士缩肛，假如能，在家里，还可以平紧后，用两手按摩生殖器的两边，那样，也可以做到一个前后左右刺激性的功效，更有利于男性前列腺的病症变弱，尤其是对前列腺增生有协助。

男士做提肛锻炼的情况下，不建议你用挑选蹲下的姿态，不然那样，不利你的男性前列腺锻练，反倒会导致痔疮的出现的。

根据以上掌握我们可以获知提肛运动对男性前列腺有一定的协助，大伙儿平常能够做一些那样的健身运动。前列腺炎病人留意的饮食结构应该是清淡的食物，在医治期内是不能吃辛辣食物刺激的食材的，这对修复没有益处，还记得要维持充足的睡眠。

提肛运动对前列腺是否有好处2前列腺处在人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠。

这导致这个腺体的循环易出现不良，同时上方的人体、器官全都压在这个腺体上，也易导致代谢不良和血液循环不良，想要改善这些问题，最好的选择是温和有效的下肢运动，比如快走、慢跑、深蹲等运动，都对腺体健康有着很大的帮助。

前列腺的特点情致久坐对它会形成重压，人体腹腔内的器官都压在它上方，下方的椅子也会对它形成一个向上的压力，所以久坐会引起前列腺血液循环和代谢不良，引发腺体局部坏死，是前列腺疾病的一大患病因素，为了前列腺健康一定要迈开腿。

运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢；

下肢运动对前列腺健康非常重要，快走慢跑和深蹲不仅能促进腺体代谢和血液循环；还能让腺体周围的肌肉的组织都动起来，形成对前列腺温和有效的.按摩，这就加快了腺体的代谢和循环，内循环加快能把充足的营养送达腺体，让腺体保持健康。

代谢加快能把腺体代谢的废物都输送出体外，所以有运动习惯的男性就算是到了老年，前列腺增生的情况也远好过不运动的老年男性。

前列腺的功能在中医里就是对应肾功能，所以有一个健康的前列腺才能有健康的男性生活。

中医里的补肾壮阳已经被误解了，补肾壮阳原本是指人通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。

药补和饮食只是其中的一部分。

但是这个解释是古代的，有时代环境和条件限制。古代生活条件不好，可以食用的食物品种没有现在丰富，再加上天灾人祸，很多人终生都吃不饱，体虚是正常现象。

现代人生活条件好，可以食用的食物品种众多，而且好东西还特别多，所以很多所谓的体虚不是真的虚，而是假虚，类似消化不了，吸收不了的情况。这种情况下不要再补，而是要通过运动来提升阳气，改善自己身体的功能的不良。

对男性而言，适当的运动就有补肾壮阳的功效。

从西医来说就是运动让人的代谢加快，排出废物，加强心脏的强韧和血液循环。在运动当中出汗就是代谢加快的一个重要表现，代谢加快，血液循环加快，当然血液输送到全身和心脏的的养份就多，身体肯定就会好。

所以，你想找对前列腺有益的运动，那就是迈开腿，温和有效的慢跑、快走和深蹲都可以。

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